鱼油是日常日子中比较常见的一种养分保健品，它是一种从深海鱼类中提取的油脂，富含欧米伽3(Omega-3)多不饱满脂肪酸，包含DHA和EPA。

  不过关于鱼油的成效一向议论纷纷，争议很大。现在来说，鱼油一般是归在保健品的范畴内，鱼油对人体的长时间健康效果怎样还没有一个清晰的结论，但国内外大多数临床研讨以为鱼油对人的身体健康是有优点的，首要包含以下几个方面：

  1、降血脂（胆固醇、甘油三脂），降血压，然后改进心血管疾病（包含高血脂、冠状动脉心脏病和高血压），避免心血管意外

  7、改进本身免疫系统疾病的症状，如气喘、风湿性关节炎、风湿性肾脏疾病、红斑性狼疮等

  详细来说，国内外许多研讨标明鱼油在心脑血管、炎症反响、智力与心思、孕期养分范畴有必定的效果成效。

  尖端医学期刊《新英格兰医学杂志》指出：支撑正常健康人群服用鱼油制剂，以防备心血管疾病和糖尿病。

  尖端心血管疾病期刊《欧洲心脏杂志》刊发David Geffen的重要研讨成果：鱼油制剂能够缩小冠状动脉斑块。

  鱼油中含有的Omega-3多不饱满脂肪酸对改进运动才干、削减练习后痛苦、加速康复和下降因运动构成的氧化应激症状等都有协助。

  大脑灰质中含有丰厚的Omega-3，首要参加人类思想认知（首要受DHA影响）和心情操控（首要受EPA影响）的许多进程。

  DHA有助于进步学习才干和记忆力，EPA含量高的配方能对郁闷患者起到更好的效果。

  生命的前期，DHA关于促进胎儿视力和大脑的发育十分重要，28周后每天都会有50mg左右的DHA经过胎盘从母体传给胎儿。

  就现阶段而言，当人体用鱼油这种不饱满脂肪替代传统的油脂摄入，的确对心脑血管、炎症反响等方面有利，对人体健康是有优点的。可是，这并不意味着吃深海鱼油的人就必定能够因而收获到防备相应的优点。总结来说，鱼油有用，不能说是智商税。但鱼油详细到个人的效果与成效，首要，与服用什么样的鱼油相关，究竟鱼油质量有好有坏，比方质料来历、提取工艺等都会影响质量。

  其次，与服用什么剂量相关，这儿不是说剂量越高越好，而是适宜的剂量才干发挥更好的效果，一般无特殊状况主张按（医师或产品）引荐量服用。值得一提的是，鱼油的效果与吸收率也有很大的联系，所以鱼油也并不是说纯度越高越好。假如人体不能有用吸收的话，纯度再高吃了也是白吃。

  然后，也与服用鱼油的人相关，咱们每个人身体状况不相同，效果因人而异。或许有的人吃了一段时间就会有效果，有的人或许吃一段时间效果不显着，这些状况都或许呈现。

  依据这些状况，所以咱们在挑选鱼油的时分需求特别的留意，首要便是鱼油的质料是有危险的，现在全球公认比较好的鱼油质料产地首要有美国阿拉斯加、挪威、冰岛及秘鲁。尤其是阿拉斯加接近北极圈邻近的冷水海域，由于人迹罕至，远离工业污染，愈加遭到大品牌鱼油厂商的喜欢。

  其次，购买的时分要留意商标和成分，留意挑选合规的鱼油，比方有没有“蓝帽子”（保健食品标志），国家认证的更靠谱。购买途径也必定要特别留意，必定要经过正规的途径购买，比方在药店（药店比较常见的品牌像康麦斯、汤臣这些），或许品牌官方旗舰店进行购买会定心一点。

  然后，TG型鱼油更适宜大部分人服用，尽管TG型鱼油纯度没有EE型高，可是TG型鱼油物理提取，更天然，吸收率更高，所以最好是挑选技能老练、安稳、更天然更好吸收的TG型鱼油，像前面说到的康麦斯、汤臣这些大品牌主推的也都是这类鱼油。

  最终，服用的时分需求特别留意剂量，由于高剂量或许会添加出血的危险，乃至下降免疫系统的活性，也有或许会下降机体抗感染的才干。

  总归，鱼油作为一种保健品，需求特别留意它的效果和副效果，挑选适宜的鱼油产品才能够起到保健的效果。以上便是对鱼油问题的回答，期望能够协助到你！

  鱼油的话，现在市场上相关的产品许多，不过比较热销的基本上都是一些老牌子、大牌子。比方像在全国药店里比较常见的K-Max康麦斯深海鱼油，由于口碑比较好、吸收利用率较高级原因，特别受中老年人群的信任和喜欢；然后国内知名度比较高的汤臣倍健，鱼油胶囊一向卖得比较好；而Swisse这类偏年青时髦的品牌，购买者则是偏年青人居多......

  像我自己的话，曾经是吃汤臣家的鱼油胶囊，后边一向在吃康麦斯的深海鱼油胶囊，全体感觉都还不错，对降血脂、降血压什么的是有必定效果的。不过保健品这种东西，其实在效果方面很难说，有人觉得好有人觉得欠好，我觉得仍是因人而异的，究竟不同个别关于保健品的反响是不太相同的，并且假如仅仅短期服用一下的效果也很难说，所以详细的仍是要看个人服用后的效果。

  而在挑选鱼油产品方面，个人觉得能够依据自己实际状况进行挑选，比方是自己吃，仍是送爸妈？一般主张挑选一些老牌子、大牌子，比方前面说到的康麦斯、汤臣这种，必定比那种刚出来的牌子要更让人定心一些~

  深海鱼油是从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱满脂肪成分，分别为EPA和DHA。查询发现人体健康需求不饱满脂肪酸成分保持，因而，被誉为“血管清道夫”的深海鱼油，颇受咱们的喜欢。

  可是深海鱼油究竟哪个牌子好呢，其实市面上比较热销的深海鱼油产品基本上都不错，比方在许多药店里都能看到的康麦斯（K-Max）深海鱼油，国内知名度比较高的汤臣的鱼油胶囊也一向卖得比较好，究竟都是有几十年前史了，也都是阅历了保健品德业大清洗之后仍然坚硬并且不断发展壮大的大牌子，所以像这种相对来说仍是值得信任的。

  鱼油软胶囊的确对人们健康有许多优点，因而选用鱼油必定要稳重，假如不小心服用质量不合格的鱼油，或许会给健康带来许多副效果。下面就给咱们说说选购深海鱼油的一些办法。

  选正规途径：选购鱼油首要便是要挑选正规途径，应挑选信誉度高的购买途径。最好到品牌官方线上店肆，或许去线下正规药店进行购买（比方上面说到的康麦斯、汤臣这种，相对靠谱一些）。

  看标识：鱼油是一种保健食品，咱们购买时要认准品牌的保健食品蓝色帽标志（国食或卫食健字同意），以及品牌是否正规包装盒，还可参阅产品相应的公司网站主页。

  看产品信息：国产产品应有中文标志的品名、出产厂址、净含量（或许有用成分的含量）、出产批号、保质期等等。进口产品须用中文标示上述几项，此外还应标明国内经销商、代理商的称号及地址等。

  看类型:：TG型（甘油三酯型）鱼油优于EE型（乙酯型）鱼油。TG型鱼油物理萃取愈加天然，吸收利用率更高；而EE型鱼油化学提纯，尽管浓度高，可是安稳性差、吸收率低，简单添加身体担负。

  看色彩：质量好的鱼油胶丸从外表看，光洁度好、色泽纯洁亮堂、晶莹剔透、色微黄至淡黄色、颗粒均匀，不含杂质。假使透明度欠好或许有污浊感、胶囊中有杂质者，阐明质量较差。色彩特别深者，往往表明已严峻氧化蜕变。

  总的来说，从鱼油中取得的好处是显着的，但咱们在挑选时也要结合本身状况，选购安全、优质的鱼油产品，这样才干将鱼油的成效发挥到最大化！

  咱们一般所指的鱼油，是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱满脂肪成分，其间起首要保健效果的是EPA与DHA两种omega-3多不饱满脂肪酸。

  其间，EPA是人体必需的多不饱满脂肪酸，全名叫二十碳五烯酸，被誉为“血管清道夫”，它能够调理血脂、下降血液粘稠度，防备血栓构成，以及降血压，维护心脑血管健康及肾脏功用。DHA也是人体必需的多不饱满脂肪酸，全名叫二十二碳六烯酸，对人体有重要的生理调理功用，是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分。

  假如必定细分来说，一般的鱼油提取鱼类的来历及鱼种或许较差，比方提取自廉价的杂鱼、海域受污染的鱼类等这些状况都是或许发生的，这样的鱼油一般含有的omega-3数量有限，效果也会大打折扣。

  而优质的深海鱼油一般提取自贵重鱼种体内（如三文鱼），具有极高的养分价值。尤其是北极圈邻近（美国阿拉斯加、挪威、冰岛这种）的冷水海域捕捉的野生深海鱼，EPA和DHA的含量极高，并且远离工业区，纯洁无污染，且数量有限，因而十分宝贵，也愈加简单遭到市场上那些大品牌鱼油厂商的喜欢。

  所以，有的时分咱们会看到一些鱼油产品的姓名或标示是“鱼油胶囊”，而有的却是“深海鱼油胶囊”。

  Tips：在挑选鱼油产品上留意两点：1､看品牌，挑选大品牌，质量好，效果佳；2看渠道，资质是否完全（有没有“蓝帽子”）、是否有追溯机制，是否与顾客站在一同，售后有保证。

  鱼油由于对人体的保健效果不错，所以遭到了许多人的喜欢。一般来说，鱼油一般是指深海鱼油，其实它是从深海鱼类脂肪中提取的一种养分物质，首要养分成分便是富含ω-3系的不饱满脂肪酸，比方DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，并且又是人本身无法组成但又必需的重要成分。

  这儿面的EPA 俗称“血管清道夫”，有降血脂、防备动脉粥样硬化，然后防备心脑血管疾病，经过对血管和心脏的维护，还有降血压的效果。DHA俗称叫“脑黄金”，首要存在于人的大脑，有活化脑细胞、增强记忆力、推迟大脑变老、增强脑神经灵敏性和信息传达速度的效果。

  许多的脂肪在血液里边集合，就会对血管构成阻塞，使得血液流速变慢，假如整理不及时的话，阻塞的状况就会越来越严峻，继而或许引发高血脂、动脉硬化等一系列的身体疾病。鱼油在下降血液里边的脂肪含量方面具有十分好的效果，能够起到降血脂的成效。

  假如咱们的大脑神经发育欠好的话，就会影响一个人的智力，鱼油里边含有促进大脑发育必不可少的养分物质，关于进步智力十分有用。那些上了年岁的中老年人，大脑会以一种越来越快的速度阑珊，严峻的还会患上老年痴呆，因而长时间弥补鱼油有助于这些人群的脑部思想愈加的活泼，然后起到防备老年痴呆的成效。

  年岁增加，加上作业、学习的压力越来越大，就会显着感觉记忆力大不如早年了，许多时分分明看了的东西怎样也记不住，或是下一秒就想不起来自己上一秒做了什么。鱼油能够使得脑部的神经愈加的活泼，然后起到进步记忆力的成效，所以·常常用脑的上班族、学生能够适量的弥补鱼油这种保健品。

  现在市面上各种品牌的鱼油让人目不暇接，许多朋友在挑选的时分很尴尬，特别简单被商家的外表宣扬所影响，做出过错的判别。其实选鱼油很简单，能选大品牌就选大品牌，能选老牌子就选老牌子，比方像市面上比较常见的汤臣倍健、康麦斯这种，相对来说会靠谱一些，并且康麦斯这种一般大一点的药店就能买到，定心的多。然后便是留意一下看资质是否完全，比方有没有“蓝帽子”标识（我国保健食品专用标志）的，这种自己国家认证过的产品必定会更让人安心。差不多便是这些，期望有帮到你~