傍边含有对人体有利的有必要脂肪酸DHA及EPA，且相较于植物来历的omega-3简单被人体转化运用（

　　现代研讨也发现，omega-3具有优异的抗发炎作用，且没有抗发炎药物的许多副作用，因而被称为最有用的天然抗发炎药。注20

　　而吸取缺少或不平衡，都被以为很多的健康问题有关，如心脏病、癌症、精力分裂症、过敏、郁闷症、阿兹海默症等。注19，因而借由吸取恰当的鱼类或额定服用鱼油，具有促进健康的作用。

　　怀孕期间omega-3（EPA ＋ DHA）的吸取关于胎儿发育非常重要，尤其在妊娠晚期（怀孕28周至40周），DHA会很多集合于脑部及视网膜，关于正常开展有决定性的影响力。

　　在一则小型双盲对照研讨中发现，有吸取DHA的孕妈妈，所产下的胎儿在问题解决测验能得到较高分数（于9个月大时测验，相较于未吸取者）注27

　　另一则试验也发现，怀孕期间（从20周开端到临产前）吸取omega-3（每日2.2 g DHA＋1.1 g EPA），幼儿在2岁时的手眼和谐力测验分数明显较佳。注28

　　缓慢肾脏病，又称缓慢肾功能衰竭，是一种肾功能逐步损失的疾病，据估计，全球约有10%至16%的成年人口受此病影响。注1

　　跟着疾病发展，缓慢肾脏病或许产生严峻併发症，如心血管疾病、高脂血症、贫血和代谢性骨病，若到了终晚期肾功能衰竭阶段，常需求洗肾乃至是肾脏移植。

　　一则文献统合剖析（包含9则随机对照试验，参与者为444位缓慢肾病患者）指出，弥补omega-3（鱼油）有助于下降蛋白尿及晚期肾脏病（ESRD）的产生危险。注2

　　＊定论：弥补Omega-3脂肪酸能推迟缓慢肾病变的发展，下降晚期肾病的产生率

　　心血管疾病泛指心脏及大脑部位所产生的血管变异事情，全世界每年约有1千7百万人因而病丧身，约佔总逝世人口的30%，对错传达疾病中丧命率最高的一种

　　一则文献统合剖析（包含18则随机对照试验及16则前瞻性伫列研讨）指出，Omega-3脂肪酸（EPA+DHA）有助下降心血管疾病事情（包含心肌梗塞，心脏猝死，冠状动脉逝世，心绞痛），且特别以高危险族群受惠最大（如高血脂患者）。注1

　　另则文献统合剖析（包含14则随机对照试验，合计71,899位参与者）指出，相较于控制组，吸取ω-3多元不饱和脂肪酸能下降8%的心脏病逝世危险。注2

　　而子集剖析更发现，相关效应关于每日（EPA+DHA）吸取量大于1g及高危险者更是明显，降幅约在12.9%-29.1%之间。

　　＊高危险族群包含：三酸甘油脂≥150 mg/dL，低密度脂蛋白胆固醇 ≥130 mg/dL，次级防备及他汀类药物运用率小于40%的目标

　　＊定论：吸取Omega-3脂肪酸（不论来历是食物或相关鱼油弥补剂）能下降心血管疾病危险及致死率，且以高危险族群降幅最大

　　阿兹海默症是大脑最常见的疾病之一（85岁之后有30%的产生率），最初会先呈现回忆阑珊，像是无法完结日常轻车熟路的作业，例如开车在孰悉的路途时，竟然会走失。

　　跟着症状恶化，患者会开端搞错词汇，特性改变，并呈现各种行为奇怪，晚期时乃至无法自理日子，需求专人照护。

　　一则系统性文献回忆（包含3则高质量双盲对照研讨）指出，弥补鱼油Omega-3（EPA或DHA）均无法改进高龄阿兹海默症患者的认知下降程度。注27

　　仅有发现有协助的，是适度弥补Omega-3有助于改进言语流畅性及注意力（针对轻度的失智及阿兹海默症或未带有ApoE4失智基因患者）。

　　而另一则双盲对照研讨（为期6个月，目标为174位轻至中度阿兹海默症患者）发现，血液中的Omega-3浓度较高，则认知恶化的速度相对较慢，两者之间存在着剂量效应联系，但有待承认是否受其它要素影响。注28

　　经痛主要是由经期子宫痉挛所引发的痛苦症状，以无骨盆腔病变的原发性痛经最常见，盛行率约在45%至95%之间。

　　一则双盲穿插研讨指出（为期6个月，目标为95位患有原发性痛经女人），口服omega-3脂肪酸除了有助下降经痛痛苦程度，还能削减止痛药运用剂量。注1

　　背面机制与omega-3不饱和脂肪酸（鱼油）所具有的免疫调理、发炎介质及痛信号按捺、beta脑内啡开释有关。注2

　　＊定论：弥补omega-3不饱和脂肪酸（鱼油）或许有助削减经痛症状与药物运用量，但仍需更多大型试验进一步承认

　　干眼症是近年来眼科门诊最常遇到的现象之一，常见原因包含电脑手机过度运用，专心于萤幕的成果便是眨眼率下降，导致泪膜不稳定。

　　临床上，干眼症有两种方式，水样液缺少性干眼症(由于泪腺功能妨碍形成)，及蒸腾过强型干眼症。

　　而在组织培养、动物模型和人类试验中均指出，发炎在乾眼症的中心病因中扮演重要人物，而Omega-3因具有调控发炎作用，因而被赋予众望。注5

　　一则双盲对照研讨指出（为期90天，目标为54位轻至中度干眼症患者），Omega-3（不论来历是鱼油或磷虾油），均有助于改进干眼临床症状，包含泪液渗透压、泪膜决裂时刻及眼球红肿。注6

　　伤口后压力征兆群最早是由战役中所发现（由于战士在战后呈现各种挥之不去的精力症状），而这些景象也常产生在各种天灾、惊骇进犯、及各种暴力事情中。

　　据估计大约60.7%的男性及 51.2% 的女人阅历伤口或灾变后会呈现 PTSD，而症状一般会在事情后1个月内产生，大部分人会在6个月内康复，但也或许继续更久的时刻。注21

　　伤口后压力征兆群常见症状包含：惊骇回忆不断重演，避谈相关论题，忘掉重要细节，酒精依赖等。

　　心情方面，患者会对任何事物失掉感觉、对人疏离、健忘，并且会变得易怒、焦虑、内疚，乃至睡觉妨碍。

　　而依据日本精力科医生（Yutaka MATSUOKA）的开始研讨发现，omega-3是现在防备伤口后压力征兆的最佳天然成分。

　　omega-3有用的机制之一是影响海马回内的BDNF（脑源性神经生长因子）增加，能促进神经分解、调理神经传导物质，从而削减惊骇心情的固化（相似消除人脑内海马回之惊骇回忆）注22

　　近十年的计算发现，男性罹患大肠癌、前列腺癌呈现上升趋势，而女人则以乳癌、大肠癌为主，而与这些癌症休戚相关的，正是咱们每天的饮食，事实上，因饮食和日子作息所导致的癌症，早就高达9成的份额，只要不到1成与遗传与病毒相关。

　　相关研讨也发现，处于前期乳癌的女人，若能自鱼类吸取到较多的omega-3 （DHA+EPA），能下降25% 的乳癌复发率。注9

　　另一则长达15年的查询也发现，不论是前期乳癌或侵略性乳癌患者，若能吸取较多油脂丰厚的鱼类，能削减多达34%的一切原因逝世率（相较于未吃鱼者）注10

　　关于男性摄护腺癌，虽未发现吸取鱼类与摄护腺癌产生率的相关，但却能削减63%的摄护腺癌逝世率。注11

　　处在现代高压社会中，自杀俨然成为新十大死因之一，每天新闻头条中往往稀有则与自杀相关，不只未加粉饰，还光秃秃将自杀办法、图片公诸于世，不只或许带来模彷效应，更或许成为自杀的推手。

　　依大规模流行病学查询发现，吸取较少的鱼类与郁闷及自杀行为有明显相关。注23，而脑部中DHA浓度较低者或许增加5到6倍的自杀目的。

　　缺少omega-3 会增加某些与压力相关的精力症状，如自杀、习惯妨碍、郁闷症、暴力激动等。注24

　　在一则针对美国武士的查询发现，自杀及有目的自杀者血液中的omega-3 （主要是DHA）浓度均较低，相较于DHA较高者，血液中浓度最低者的自杀率高出62% 注２５

　　别的，在一则双盲对照研讨发现（针对复发性自残患者），接连12周，每日2克的（EPA ＋DHA），能下降45%的自杀主意及 30%的郁闷景象。注26

　　郁闷症现在世界卫生组织所确定的人类健康三大杀手（与癌症及爱滋病并排），发病时会让人被负面心情吞没，本来生射中的美好事物，都成的悲伤伤心的理由

　　依据查询，近三分之二郁闷症患者并不自觉患病，因而从未想寻求医治，形成就医率及服药率偏低，只要20%到50%。

　　而令人忧虑的是，48%的病患曾有自杀主意，若旁人未即时重视，就或许形成难以拯救的惋惜。

　　再一则针对有郁闷症状的年长者女人研讨发现，接连8周服用高剂量的鱼油（1670 mg EPA 加上830 mg DHA），有40.9%的患者表明郁闷症状及日子质量有明显改进（相较于安慰剂组的16.7%）。注12

　　另则系统剖析（包含13则研讨，参与者共1233人）指出，omega-3（不论来历为鱼油或其它）有助于改进重度郁闷症患者的临床症状。而其间又EPA运用量较高或合併服用抗郁闷药物目标的作用最明显。注13

　　一般来说，产妇在刚生下小孩的一个月内由于体内荷尔蒙没有平衡，加上要面对育儿的应战，许多孕妈妈往往会呈现心情不稳或极度郁闷现象（产生机率约在20%左右）。

　　而依据产妇的郁闷程度不同，会呈现多种症状，包含失眠、食欲不振、疲劳感等症状，严峻点还或许呈现损伤小孩，乃至是自杀目的。

　　而一项跨国查询发现，产后郁闷症与孕妈妈体内omega-3 缺少与较少吸取海鲜有很大相关。注14而借由弥补omega-3 或许具有防备及改进作用，但也有部分研讨未发现相关，因而仍待更多研讨来证明。注15

　　青春痘是最常见的皮肤疾病之一，不论任何种族及年岁都会产生，据估计，11至30岁约有80 %罹患各种不同程度的青春痘，让患者产生对表面的自卑感，严峻影响到人际联系。

　　近期一则小型对照研讨发现（目标为18至33岁的男女，患有轻至中度的青春痘 ），不论是服用omega-3（DHA+EPA）或omega-6（GLA），均能明显改进青春痘的数量及严峻程度（发炎性青春痘数量下降42.6%，严峻程度下降29%，未产生任何副作用）注16

　　类风湿性关节炎是免疫细胞误将关节视为敌人，从而进犯形成发炎的一种自体免疫疾病，光是在美国，就有近两百万人受此疾病影响（女人是好发族群，罹病率是男性3倍），导致关节变形、肿胀、生硬。

　　除了关节，类风湿或许还会侵略其它器官，形成心脏、眼睛、肺部乃至是口腔发炎，若未妥善医治，併发20年后将形成80%的患者失掉举动才能，严峻影响日子质量。

　　鱼油由于有杰出抗发炎成效，在一则长达7年的瑞士的大型查询发现，女人若是规则吸取鱼油，能下降52%的类风湿性关节炎产生率。注7

　　别的，数十则临床研讨也都证明，服用高剂量鱼油具有舒缓类风湿关节炎作用，能下降关节滑膜液的细胞发炎激素，并削减非类固醇类抗炎药 NSAID 的运用。注8

　　一般来说，鱼油（omega-3）算是极为安全的保健食物，不过服用前仍有部分的注意事项及偶发副作用值得重视 (列于以下)

　　美国食物和药物管理局 FDA曾主张，膳食中的EPA ＋DHA吸取量尽量不超越 3 g，独自服用弥补剂也别超越2g。由于在动物试验曾发现，弥补高剂量鱼油或许呈现免疫按捺症状（换算人类剂量约为2.2g 至22g）注17

　　鱼油具有血液稀释 作用，因而凝血妨碍患者，正服用抗凝血剂（如warfarin及heparin），或手术前3周请防止运用

　　曾对鱼虾及任何海鲜类蛋白过敏者请当心运用鱼油制品（尽管鱼油已通过精美，照理说不含蛋白质，但无法确保不会形成过敏）

　　近年来各国食安问题连环爆，让我们花钱买到的不是健康，而是黑心产品，因而质量控管相对严厉的欧美产品便成了抢手货

　　辅酶 - 奥米加（Omega-Q™）含人体所需的奥米加必需脂肪酸和辅酶Q10，精选配方有助提高心脏和脑部健康。

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