每次过节回家都不知道给家人带点什么，选来选去最终仍是买了一些维生素、鱼油、葡萄籽精华之类的保健品，而且信仰，国外的牌子吃着更管用。

  但是，这次的9款热销鱼油的测评陈述，却让我大跌眼镜。莫非多年来买的“液体黄金”真的都交了智商税？

  优恪挑选了我国市场上9款热销的鱼油软胶囊产品，其间2款清晰标明：原产地美国。

  在经过“首要成分”、“其他成分”和“其他缺点”三个维度的测评之后，2款产品总评为C，别的7款仅获D-。

  *本次测评产品均采购自国家认可的正规出售途径，一切产品均被视为契合其产品标签标示的相关规范。

  在首要成分测评中，优恪对鱼油软胶囊产品的首要养分成分以及产品宣称进行了检测和评价。

  依据欧盟相关法令，此类弥补DHA或EPA的食物或养分弥补剂答应运用的健康成效宣称包含有助于保持心脏的正常功用、血液中正常的甘油三酯水平或正常的血压等，但都必须满意必定的条件，如提示顾客服用满意的剂量等。

  产品中含有的二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）短少对健康人群、孕妈妈和/或哺乳期妇女的好处

  健康人群不需要经过养分弥补剂额定弥补Ω-3脂肪酸如DHA和EPA。因而，优恪对本次测评中的一切鱼油软胶囊产品降2级。

  尽管德国养分学会主张孕妈妈及哺乳期妇女每日摄入至少200毫克DHA，但也无需依托养分弥补剂。每周吃一到两次海鱼即可满意。

  用于出产鱼油的质料不仅仅是冷水海域鱼类的整鱼，也或许是海水或淡水饲养鱼类乃至水产加工下脚料。饲养鱼类及其下脚料提取的鱼油养分价值相对较低，因而优恪以为，更好的做法是经过每周一至两次食用海鱼来弥补Ω-3脂肪酸。

  天然之宝鱼油软胶囊的EPA和/或DHA实践检测值高于其标签标示值的40%以上，同仁堂牌鱼油软胶囊则低于其标示值的3%以上，使顾客无法取得精确牢靠的购买信息。

  在这一项中，仅德国Doppelherz双心高浓缩DHA冷水深海鱼油30粒和GNC健安喜深海鱼油软胶囊没有降级。

  *产品引荐每日最高食用量无法到达欧盟健康宣称法令中关于DHA和EPA的相关规定；

  *在产品健康宣称中具有关于血脂或血压的相关标示情况下，仍标示了针对儿童的引荐食用量

  优恪托付德国实验室对送检鱼油软胶囊产品中或许存在的污染物或有争议的成分进行了检测。

  鱼油软胶囊除了鱼油之外还含有其他成分，比方明胶和甘油等，这些成分多在产品包装上的配料表中列出。

  此外，德国Doppelherz双心高浓缩DHA冷水深海鱼油30粒、GNC健安喜深海鱼油软胶囊、K-MAX康麦斯牌深海鱼油胶囊和天然之宝鱼油软胶囊4款产品因其包装中检出了含氯包装材料，而被降1级。

  鱼油，首要成分是N-3多元不饱和脂肪酸（也叫Ω-3），其间最典型的两种成份是二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。

  但是，美国国立卫生研讨院（NIH）的一项长达五年的研讨显现，Ω-3弥补剂并不能减缓老年人的认知才能阑珊。

  此外，Ω-3脂肪酸尽管可下降甘油三酯水平（衡量心血管疾病危险的重要目标），但只对甘油三酯有效果，对其他比如“好”的高密度脂蛋白和“坏”的低密度脂蛋白都是没有效果的。

  有研讨指出，Ω-3对糖尿病人的心脑血管无益无害，而关于某些人，或许还会添加心律失常的危险。

  1、关于一般健康人群来说，没有必要弥补鱼油；每周吃一次脂肪含量高的深海鱼，如金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等就够了。

  2、假如你不爱吃鱼，能够在炒菜时运用亚麻籽油、菜籽油、核桃油、大豆油，这些油中含有较多的α-亚麻酸，人体可将其部分转化为DHA和EPA；或许，每天吃一把核桃仁或许松子也是个好挑选。

  3、总结起来便是：有买鱼油的那个钱，去买点深海鱼吃好欠好？去买点核桃吃好欠好？去办张健身卡好欠好？

  鱼肝油，其实便是维生素AD制剂。因为母乳中比较缺少维生素D，所以纯母乳喂养的婴儿都要恰当弥补鱼肝油，以防备佝偻病；成人也能够遵医嘱服用。

  1、鱼肝油与鱼油在运用时可千万不能混杂。假如将鱼油当作鱼肝油吃，因为剂量小，影响还相对较小；

  2、但假如将鱼肝油当鱼油吃，或许会导致维生素A 与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的很多积蓄，会发生急慢性毒副效果。