真不是广告——鱼油的研讨真实太多太多了，就算你不信任我， 随意着手查查，你也可以确认：

  ——这一切都太常见了，究竟关节痛苦便是许多专业健身教练多年来一次又一次力气练习所需的无声价值。

  走运的是，现在你有了另一种接受皇冠分量的方法：已经有很多的人经过每天弥补鱼油，让削减关节问题的几率得以进步。

  其时，研讨人员招募了11323名曾经患过心脏病的人，并对他们进行了长达数年的追寻研讨。

  成果3.5年后，那些每天服用1克鱼油的人因心脏病突发而逝世的几率几乎降低了50%，几乎逆天。（所以，美国心脏协会主张每天摄入1克鱼油）

  日本最近的另一项研讨还发现，假如在他汀类药物的医治计划中添加鱼油作为辅佐医治剂，就能使患者心脏病发生后的存活率额定进步16%。

  说吃鱼油能瘦身，或许稍有夸张，可是说“长时刻吃鱼油”可以协助更好的削减脂肪，的确有相关研讨。

  在此项研讨中，参与者们的饮食中有50%的卡路里来自碳水化合物，而且他们也没有一向弥补鱼油：本研讨开端12周后，有一些参与者被要求在剩余的三周内用6克鱼油替代饮食中的6克脂肪，来做对照。

  用鱼油替代脂肪的那组人在三周内减掉了2磅体重，而没有鱼油的那组人就只减掉了0.7磅。乍一看，这好像并不多，但你需求考虑到，这些人除了用鱼油替代饮食中的脂肪外，并没有做任何不同的工作——他们不只不练习，饮食也是高碳水化合物。

  这项研讨的研讨人员们找了324名超重和肥壮的男性和女人，并让他们组织了“鱼油爆表”的低卡饮食：他们被要求额定吃肥鱼肉、瘦鱼肉或许鱼油胶囊。

  需求留意的是，这群人的饮食自身是很大众化的（非健身减脂饮食）：参与者摄入的卡路里有50%都来自碳水化合物，而来自蛋白质的卡路里则只要20%。

  可是，本研讨终究的成果却让人难以置信：参与者中的男性们均匀减都掉了14磅体重，吃鱼或服用鱼油的男性更是还额定减掉了2磅体重。

  不只如此，即使是吃鳕鱼（无脂肪鱼类）的一组男性也展示出了额定的瘦身优势。

  依据以上两项研讨，咱们可以发现即使是关于高碳水饮食的人群，鱼油补剂也能促进他们脂肪的削减和氧化（尤其是男性）。

  长时刻摄入鱼油可以加快线粒体运作、鱼油中的DHA已被证明可以阻挠前脂肪细胞向脂肪细胞的转化，并介导前脂肪细胞的逝世（变成老练脂肪细胞前杀死它们）等。

  （所以你还傻呵呵的信任：成人不需求DHA、只需求EPA，所以只要买高EPA鱼油这样的鬼话吗？）

  当然了，索队仍是要提示你：别盼望吃鱼油来瘦身，可是鱼油的确对健身/塑形有协助。

  作为一种压力激素，高皮质醇水平是增肌减脂人士的大敌+常客，过度练习、熬夜、压力都会导致皮质醇水平升高，让你减脂困难，肌肉又难长。

  而omega-3可以按捺这种由于精神压力导致的肾上腺素激活状况，让人更好地进入歇息状况， 在大分量练习后更好地康复。

  研讨标明，鱼油关于男性由于精神压力、荷尔蒙导致的高皮质醇水平有着非常好的按捺作用，尤其是那些日常鱼类摄入少/饮食不规范的人（Delarue，2003）

  亚麻是α-亚麻酸（ALA）最丰厚的植物来历之一，它的ALA含量超越50%。因而，亚麻籽油常常被吹捧为omega-3的最佳来历之一。

  另一项研讨也标明，在4周内，人体摄入亚麻油取得的EPA浓度是运用鱼油时的一半。

  2020年的研讨论文：一项有关鱼油弥补剂是否与健康男性的睾丸功用相关的研讨，挑选了1679名年青丹麦男性，研讨人员测量了他们的质量，血清生殖激素水平和睾丸。

  参与者依据鱼油的频率/运用分为三组：不运用鱼油（不弥补组）、曩昔90天少于60天运用鱼油（半频频弥补组）、以及曩昔90天超越60天运用鱼油（频频弥补组）。

  终究的成果明晰明晰——常常弥补鱼油的男性比其他组的，睾酮、数量都有添加，睾丸体积也变大了。

  由于你有必要吃大约170g的野生三文鱼，才干挨近一份鱼油补剂的EFA含量。

  2、假如是金枪鱼，你得吃近19罐的金枪鱼罐头，才相当于一份鱼油补剂的量。

  3、因而，经过吃水产品弥补OMEGA3，索队的主张是：每周吃4-5次鱼类，每次不少于200克，优先挑选深海鱼。

  A、欧米伽三含量（DHA+EPA+其他欧米伽三），例如大部分鱼油只要30%的欧米伽三含量——而低含量鱼油多吃也很难到达高含量的作用。

  B、鱼油的类型，最常见的是EE型鱼油（ethyl esters乙酯型鱼油），这种鱼油通常被以为吸收率低于70%，而且会发生打嗝/反胃等问题。

  C、鱼油的产地/认证规范，现在鱼油质料最高标准认证是IFOS（五星）认证。

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  索队再次认线、之前和国外品牌协作，需求付出跨境/清关等本钱，而现在咱们抛开中心本钱，把价格做低。

  2、该款鱼油未来是69-79元/盒（或许某些途径会有扣头），但必定不会做到28元/盒的优惠（该价格是由于前1000盒工厂算免费样品，均摊了本钱）。

  4、因法规约束，咱们鱼油只能走“凝胶糖块”类目，但成分仅有鱼油和规则的填充剂，无糖成分（请勿嚼着吃，不好吃）。

  仅因“保健品”认证贵且时刻本钱高，而非真是糖块（费事有些大聪明别布鼓雷门）。