怀孕后，许多孕妈妈都会弥补DHA，不过在挑选产品时，显着分为两派，到底是挑选藻油仍是鱼油。鱼油派说藻油含有的有害脂肪酸（豆蔻酸和月桂酸），会导致升高胆固醇、损坏血管壁。相反，藻油派说鱼油最重要的问题是存在重金属残留，连美国鱼油包装上都要标明不确保汞悉数除尽。大部分人会觉得藻油中的DHA是从海藻中来，而鱼油中的DHA当然是从鱼身上来。事实上，鱼类之所以含有DHA，其底子原因仍是由于鱼食用了富含DHA的海藻，是海藻中的DHA经过食物链的传递，才在鱼体内堆集下来。而藻类则能够经过本身发酵来组成DHA。

  咱们都知道，鱼都有一种腥味，特别是海鱼，腥味更浓，有的人底子承受不能。以鱼油为质料的DHA也简单呈现这种问题，口感较差，腥味较重，而藻油DHA却没有腥味。可是，跟着提取技能的提高，鱼油经过纳米技能提取后，实践口味的差异十分小了。

  藻油的DHA比鱼油来得更直接，并且含量也相对较高，可达35g/100g以上，是鱼油DHA含量的3-10倍之多。而鱼油DHA的含量是3.6-12.5g/100g，杂质较多。想要高效快速的弥补DHA，首选藻油。

  价格凹凸是顾客最简单区分的要素，信任不需求小宝多做介绍。在某宝上随意查找一下就会发现，大多数鱼油DHA都在300元以内，而藻油DHA的定价则遍及是300-500元以上，真心伤不起啊！假如从经济视点考虑，当然是鱼油DHA更讨人喜欢。

  无论是任何产品，安全性永远都是人们最关怀的问题。而关于鱼油和藻油，坊间存在不少赋有争议的问题，今日咱们就来要点解读一下。

  与藻油比较，鱼油中不只含有DHA，还有EPA。有传言说，EPA会导致胎儿性早熟以及孕妈妈早产乃至出血。这是真的吗？其实，“EPA会引起性早熟”的观念是缺少理论依据的，由于EPA不只存在于深海鱼油中，母乳中也含有必定量的EPA

  不过，给孕产妇服用的DHA制品里，EPA的含量的确不宜过高，由于那或许会使宝宝的体重偏低。EPA具有扩张血管、按捺凝血效果，更合适中老年人服用。所以，孕妈妈服用鱼油DHA是没问题的，可是要看清产品阐明，尽量挑选DHA含量远高于EPA含量的产品，不要挑选EPA含量高于DHA含量的。【藻油含豆蔻酸、月桂酸不安全？】另一方面，支撑鱼油的同胞们则表明，藻油中含有很多的豆蔻酸和月桂酸，或许会升高胆固醇和损坏血管内膜。这种说法是否可信呢？依据“我国养分学会全国妇幼养分学术会议”出书的《关于鱼油和藻油的一些争辩》一文介绍：50ml牛乳中就含有27mg的月桂酸、127.5mg的豆蔻酸；而一粒250mg藻油软胶囊仅含7.1mg的月桂酸、32. 2mg的豆蔻酸。由此可见，日常食物中所含的月桂酸和豆蔻酸很或许要比藻油中的多得多了。成人每日要食用至少也要28000mg以上才会引起胆固醇升高！但是假如你按引荐剂量服用藻油，每日摄入量仅或许到达20-30mg，所以，仍是那句话，脱离剂量谈毒性都是耍流氓！孕妈妈们能够安心服用藻油DHA的。

  综上所述，无论是鱼油DHA或是藻油DHA，只要是经过质量检验并合法上市的产品，都是安全的。不过，鱼油DHA相对而言愈加合适中老年人日常保健用，而藻油DHA由于不含EPA，会愈加合适孕妈妈及婴幼儿服用。

  孕妈妈在选购孕妈妈DHA产品的时分，要注意看外观。不只要注意包装上的有用信息，也要看清楚阐明书，了解产品的成效，特别确认是否适用于孕妈妈。在此，为我们供给几个选购DHA产品的办法：

  榜首，DHA分鱼油DHA和藻油DHA，在选购过程中首要要看理解品种，鱼油DHA里边富含DHA和EPA，摄取量过多也是对身体有损害的。会发生免疫力低劣等一系列副效果。

  此外，有按捺血小板凝聚和抗血栓构成的效果，因而患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要恰当操控鱼油类DHA的摄入量。相对于需求来说合适中老年人以及三高人士食用。

  而藻油DHA不含EPA，纯度是鱼油的4倍，纯天然提取，不含胆固醇，不含海洋有机污染物，无副效果，合适孕妈妈和婴幼儿食用，所以在选购的过程中必定要注意分类。

  第二，DHA的价格也是能够区分真假的，无论是藻油DHA仍是鱼油DHA质料都比较可贵，所以在价位上不会太低，现在市场上的DHA大多在150~500元不等，低于这个价格的产品顾客购买过程中就应该考虑一下，不是DHA含量特别低便是采用了残次质料。

  第三，看包装上的标志。一般正规公司的包装都会清楚地标有商标、出产厂名、出产日期、出产批号、标准、养分成分表、配料、注意事项、贮藏办法、食用办法等。

  第四，一般正规的公司往往在包装上印有电话热线、公司网址等服务信息，以便利顾客咨询，辅导顾客运用。

  DHA对宝宝的视力和神经系统发育都有十分重要的效果，因而孕期妈妈们要弥补适量的DHA。那么孕妈妈什么时分开端吃DHA，选购DHA有哪些注意事项呢？一同来看一下。

  为了让宝宝打下杰出的视力根底，因而主张孕妈妈从妊娠4个月起恰当弥补DHA。由于在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元割裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。在孩子出世后6个月内，母亲可持续服用DHA，经过乳汁喂给胎儿。孕妈妈们需求每天弥补200毫克的DHA。

  孕妈妈应该在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食物后，再服用DHA养分品，这样才干充沛吸收。由于DHA是以脂肪的方式存在的，吃后在十二脂肠内要靠胆汁的协助才干被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会经过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁排泄，所以孕期孕妈妈不应该挑食偏食，更不能单靠养分品来弥补养分，养分的首要来历仍是应该从膳食中。