“那个早就驳斥流言啦，现在是说深海鱼油才是最有用的，我儿子托人从国外给我带了两瓶回来，正天天吃着呢，效果如同的确好了一点，不知道是不是心理效果。”

  “鱼油是保健品，说来说去仍是药，吃多了简略高血脂吧？要我看，仍是红酒软化血管靠谱些。我有个亲属每天都喝一小杯红酒，说是动脉粥样硬化都给喝软了！”

  关于“血管软化”这件事，咱们总是在不同的信息来历听到不同、乃至相悖的论调，这往往让急于寻觅维护血管办法的普通人感觉一头雾水，不知道该听谁的、该信谁的，今日不如跟妙姐一起来讨论一下，专家口中软化血管的“神器”到底有没有用？维护血管的正确办法毕竟是什么呢？

  首要来说一下餐桌上常见的美食——木耳，木耳吃起来洪亮可口，可是，很多人都不知道，木耳居然是血管“清道夫”。中医以为，木耳性味甘平、偏凉，入胃经、大肠经，能够活血补血、清肺益气、健胃整肠。现代医学也以为，木耳含有丰厚铁元素，是天然的补血产品。现代医学研讨还发现，木耳是食物界的阿司匹林，能够阻挠血液中的胆固醇在血管内凝聚，防备心脑血管疾病和动脉硬化症，并且不简略对人体发生副效果。此外，木耳含有丰厚的纤维素和植物胶原，能够清胃涤肠，促进肠胃活动，协助脂肪分泌。

  不过，黑木耳的效果这么多，也不是人人吃了都有用。每个人的体质不同，不同的食用办法，木耳能够发挥不同的效果。并且，木耳毕竟仅仅食物，想要到达显着改进血管的成效，光经过食补是无法到达的，想要赶快收效的话，仍是得寻求医师和药物的协助。

  鱼油也是深受中老年人欢迎的、声称能够软化血管的保健品，从成分来说，鱼油含有的多不饱满脂肪酸和DHA、EPA等共同成分，的确具有共同的保健效果。其间，DHA能够补脑健脑、进步视力，还能增强人体免疫力。EPA能够轻度下降甘油三酯，略微升高高密度脂蛋白胆固醇，可是对总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇没有多大的影响。总的来说，鱼油能够防备高血压、高血脂、高胆固醇、心肌梗塞、动脉硬化、青光眼、白内障等多种疾病。

  不过，有营养专家指出，鱼油不适宜长时刻服用。鱼油有一股鱼腥味，大约有2%-3%的患者服用之后会呈现消化道不适的症状，如厌恶、吐逆、腹胀、便秘等。并且，鱼油实际上便是单纯的多不饱满脂肪酸，从营养学视点来说，不主张人们只食用一种脂肪，不然对身体好处也不大。

  俗话说：“无奸不商。”现在的商人为了卖酒，什么都说得出来。近年来，红酒被大肆宣传具有软化血管的成效。从成分来看，红酒中的单宁的确能够软化血管、降血脂，可是，要到达这一保健意图，每天需求引证很多的红酒。众所周知，红酒中除了单宁，还含有其他物质，比方对人体损害很大的酒精。很多数据和既往研讨证明，酒精和口腔癌、食管癌、肝癌结直肠癌、乳腺癌等癌症亲近相关。酒精进入体内后，会代谢成为乙醛。乙醛能直接与DNA结合，形成DNA骤变，使染色体变异，还能导致体内细胞逝世，诱发缓慢炎症和细胞仿制，添加癌变概率。所以，经过引证很多红酒来到达软化血管的意图，是因小失大的。

  实际上，软化血管真的有那么简略，经过吃一些具有软化血管功用的食物或许保健品就有用吗？你或许想多了。血管硬化是因为年纪高血压、高血脂等归纳要素所引起的症状，与其想着血管硬化之后吃什么能够软化，还不如在一开始就好好维护血管，防止血管遭到损伤。

  榜首，留意饮食，调配强调高纤维、高维生素、低脂和低热量，坚持合理的体重。约束高脂、高糖的食物，防止暴饮暴食，三餐不规则。

  第二，规则运动，恰当运动能够坚持血管内皮细胞功用的完好，防止动脉硬化，推迟血管变老和下降血脂。运动方法上能够挑选慢跑、游水、爬山、自行车、羽毛球等中低强度的运动，按部就班，切忌过分疲乏。

  第三，规则睡觉，防止熬夜。熬夜机体释放出多种激素，影响血管缩短，减缓血液活动速度，添加血液粘稠度，乃至引起猝死。每天确保7-8小时的睡觉时刻，能够让血管愈加健康。

  第四，坚持愉快的心境，心情与心脏有亲近的联系，长时刻心情欠安，机体就会分泌出一些对心脏有害的物质，呈现心肌梗塞、冠心病等心脑血管疾病危险。

  第五，戒烟限酒，长时刻吸烟或许酗酒，会搅扰正常的脂肪代谢，损坏血管弹性，促进血液凝结，诱发心脑血管疾病。

  除了养成健康的生活方法，还有一些能够维护血管的中草药，比方夏枯草、石决明、丹参等。夏枯草具有清怒火、散郁结的效果，常用于医治高血压病。石决明具有清热、冷静、降血压的效果，适用于肝肾阴虚、肝阳上亢等症。丹参具有活血调经、祛瘀止痛、养血安神等效果，能够明显扩张冠状动脉，添加血流量，下降血液黏度。

  血管欠好，从头伤到脚。跟着年纪的增加，咱们的血管变得越来越软弱，也更需求咱们仔细呵护，才干防止“节外生枝”，引起一系列心血管疾病。怎么维护好自己的血管，你学会了吗？

  参考资料：[1]《要想人不老 血管维护好》.健康报. 2018-03-12日[2]《葡萄酒软化血管全赖葡萄皮 》.大连晚报 .2013-01-24[3]《喝醋软化血管、吃芹菜降压？ 别再被这些流言骗了！》.央视网 .2019-04-22