我备孕的时分加了好几个新手妈妈群，在各个群里，我们评论的最多的工作，除了孕反，便是各种养分品弥补剂了。其间评论度最高的，唯DHA莫属，感觉怀孕不吃上几瓶DHA，都跟不上潮流。

  但作为一个现已踩过雷，并张狂做了功课的过来人告知你，DHA虽好，真的不能闭眼买！

  那么，DHA孕妈妈什么时分吃？孕妈妈DHA怎样买呢？下面我来共享这几个有用的经历：

  由于胎儿中枢神经系统发育，从怀孕第二、三周就开端，视力发育大约从第四周开端，脑部的发育从20周就开端了，其实整个的这个发育进程贯穿戴整个孕期。

  那么至少在孕中期（13/15周）开端就需要额定的去弥补DHA以及相关食物的摄入。孕妈妈从孕早期开端，乃至是备孕时期，就要开端弥补一些比较高品质的DHA。

  能够来自于天然食物，也能够来自于一些膳食弥补剂，孕妈妈奶粉等，从而来满意胎儿发育的需求，弥补DHA的最佳时期最好是在孕早期。

  其次藻类归于植物性DHA，不经食物链传达，不含重金属，成分纯洁；一起EPA简直不含，有利于婴幼儿的吸收；而鱼油由于都是深海鱼提取，深海鱼处于食物链的中上游，体内简单堆积重金属，我的主张是，能不选就不选！

  藻油DHA的纯度至少要到达35％的根本规范，越高代表DHA越纯洁，养分越好，纯度要在35-55％之间就选纯度高的。

  在弥补量上，DHA专家主张：适量弥补DHA是安全的，保持机体的适合DHA水平，有益于改进妊娠反响，孕妈妈和乳母每日摄入DHA主张量为300mg。

  T油是藻类DHA中最优质的，直接从海洋单细胞双鞭甲藻提取，未经食物链传递，安全无污染，不含任何色素（天然通透色），抗氧化才能强，简单吸收。

  具有临床实验陈述支撑（针对婴幼儿大脑和视力的发育有所协助），DHA纯度及含量高，根本是不含EPA。

  有国家法规支撑，婴幼儿养分食物中仅限T增加油，适合于孕妈妈（胎儿），婴幼儿的人群。

  S油直接从海洋单细胞裂壶藻提取，未经食物链传递。安全无污染，不含任何色素，吸收好，抗氧化才能一般，久放易沉积。

  开发的比T油晚，暂无婴幼儿临床陈述支撑。DHA含量及纯度仅次于T油，EPA含量1-3%。有一种藻油DHA滋味。

  有国家法规支撑，能够在各类食物中增加。只适合于除婴幼儿（胎儿）的一切人群。