鱼油望文生义便是鱼里边的油，一般是从多脂肪的鱼里边提出的油脂，它首要的养分特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比方DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调理血脂等健康成效。鱼油首要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。EPA具有调理血脂，首要是下降甘油三脂，还有防备心脏病、防治高血压等作用。下面就随小编一同来看看鱼油有什么成效和作用，鱼油怎样吃比较好！

  1、深海鱼油中有一种DNA不饱和脂肪酸，它关于大脑的构成和发育有着十分重要的作用，鱼油中所含的DNA这种成分，关于促进和谐神经回路传导有十分重要的作用，能够保持脑部细胞的正常运作，然后增强记忆力和注意力。

  2、鱼油还有别的一个作用，便是光滑关节，下降关节的痛苦。还能够防备关节炎，辅佐痛风哮喘，或者是由关节炎引起的一切的症状。假如身体呈现了关节炎或者是痛风，那么能够测验一下用鱼油来调理。

  3、别的，鱼油中所含有q3不饱和脂肪酸。我们都知道这种物质是能够改进人们的视力的，维护视网膜，关于那些老眼昏花的白叟来说也有十分不错的作用。

  4、经常吃鱼油的朋友心情较安稳，鱼油中所含的EPA和DHA能够平衡人的心情，下降忧郁症的发病几率，很多的临床实验证明，爱吃鱼的人面临压力和困难体现的更为活跃达观。

  依据医师的引荐，早上8点到10点之间吃深海鱼油是最好的。由于在这个时间段人体的血压是最高的，这个时间段吃深海鱼油能够很好地发挥出它降血压的作用。反之，假如挑选在晚上吃的话，就有或许导致晚上血压过低。

  深海鱼油之一切被推重首要是其首要成分EPA有着不错的按捺甘油三酯和胆固醇的组成、铲除血管壁上的脂肪以及阻挠血小板的凝集的作用，可是这些铲除出来的“废物”需求介质排出体内，大豆磷脂就能起到不错的介质作用，所以深海鱼油合作大豆磷脂一同吃作用会更好。

  深海鱼油尽管养分价值比较高，可是却也需求适量服用，每天最好服用不超越3克。深海鱼油尽管有着不错的清血栓、降血压的作用，可是过量服用也是不利于身体健康的，比方对前列腺等产生影响。