最近，新冠后失眠的论题也登上热搜。许多网友标明，得完新冠后我怎样开端失眠了，这到底是真的后遗症仍是我的幻觉？

  在疫情前，依据世界卫生安排计算，全球睡觉妨碍率为27%。2022年1月，由多国学者共同完结的一项查询标明，新冠疫情期间，失眠率的确显着上升。研讨以来自49个国家的493475名参加者为样本，发现在新冠疫情期间，全球睡觉妨碍率约为40.49%，而在一同期的新冠患者中，睡觉妨碍率则为52.39% 。

  一方面，失眠的确或许是肺出了问题，许多慢阻肺病人在晚期都会呈现昼夜倒置的状况，白日嗜睡，晚上入眠困难，这是肺健康出了问题的预兆。

  感染新冠的各种症状，例如咳嗽、头痛、发热、浑身痛苦等，都会构成入眠困难，而且继而影响睡觉时刻和习气；感染新冠前后的焦虑与严峻等心思原因，也会简单构成失眠；患病时总躺在床上，也会打乱正常的歇息习气……

  此外，自新冠以来，有关各种并发症的报导也相继不断，例如病毒性脑炎等。因而新冠病毒也极有或许会进犯咱们的中枢神经体系等，继而从器质性的方面构成失眠等症状。

  有人觉得自己得了新冠后呈现了掉发，这和失眠也有必定联系，而且病毒或许会引起毛囊周围的炎症，也或许导致掉发。

  睡觉中心忽然醒来，或是太早就天然醒来，抑或睡觉时刻正常，但醒来后仍是感觉疲倦、留意力难以会集、心境烦躁等，都是失眠的症状。

  值得一提的是，假如某一天晚上没睡好，可是并没有影响第二天的作业、学习，那就不算失眠，也便是说，失眠是一个比较片面的体会。

  跟着科技的开展，一些“新式”的日子习气也会简单导致失眠。例如，睡前玩手机，就会搅扰正常的睡觉周期；再比方睡前进食，个别躺下时胃酸和食物会更简单回流到食管，令人们感到不适，反而愈加清醒。

  除此之外，女人在经期、绝经期以及孕期，因为激素改动，也简单构成失眠。60岁以上的白叟，因为年纪添加，健康状况和睡觉办法也会改动，睡觉时刻往往也会缩短。

  轻则一整天都精力不振，影响作业学习功率和体现，重则构成疲倦作业、疲倦驾驭等，危及生命安全。依据全国路途交通事故计算年报，仅2016年一年，我国由机动车疲倦驾驭构成的交通事故就有612起，受伤人数781，逝世人数372。

  失眠还或许会加剧一些身体固有的疾病，如高血压、心脏病等。一些精力问题和失眠也严密相关，一方面，失眠或许会导致焦虑、郁闷等负面心境，另一方面，这些负面心境反过来又加剧失眠，构成恶性循环。

  古希腊哲人亚里士多德的作品《天然诸短篇》，其间一篇名为《论睡觉》。亚里士多德在书中写道：人们清楚地调查到，简直一切的动物都会睡觉，不论是水生、陆生仍是在空中翱翔的动物。在书中他也论说了睡觉的机制以及作用，而且提到了疾病、饮食、日子习气等对失眠的影响。

  我国现存最早的传统中医作品，《黄帝内经》中就有相关记载：病而不得卧者，何气使然？其间“不得卧”便是那时人们对失眠的表述，相似的还有“目不瞑”“不得眠”等。《黄帝内经》中亦有记载用半夏和秫米熬制“半夏秫米汤“，来医治失眠，以及胃部不适等症状。

  在一份发现于艾匹达鲁斯的古希腊病例单中，人们发现70例病例中有一例为失眠症，可见在古希腊，失眠就现已被视为需求医治的疾病。马尔克斯的小说《百年孤独》中也有写到，马孔多全村的乡民都呈现了失眠症的故事，可见在一些区域，失眠症或许曾一度被视作盛行症。

  古埃及人则经过饮用毒莴苣的汁液来平缓失眠症状，镇定心境。后来毒莴苣也因其镇定作用和较低的副作用，在西方国家被当作的替代品，并因而几度盛行。

  现在毒莴苣也被用作药用植物。其所含有的山莴苣素，具有轻度的冷静、催眠和止痛的作用。

  现代对失眠的科学研讨始于1964年，那一年，斯坦福大学开设了嗜睡症诊所，也是榜首所医治睡觉妨碍的安排。

  认知行为疗法首要是为了放松身心，以及改进作息习气。例如限时睡觉疗法，便是经过操控睡觉时刻，削减日间午睡等睡觉，然后能够在夜间感到愈加疲倦，加快入眠；还有松懈技能疗法，经过放松身体肌肉、深呼吸等办法，缓解睡前的焦虑心境。

  睡觉影响疗法也是个不错的挑选。即晚上不规则入眠时刻，但假如躺下30分钟内还没睡着，就起来做一些轻膂力运动，比方叠衣服、扫地等，切忌看电视、玩手机；一同在早上的固定时刻起床，白日不管多困也不要睡觉，以快速重建生物节律。

  而药物医治失眠尽管收效更快，但长期运用简单发生药物依靠，而且许多助眠药会有许多副作用，比方服用后在白日也会感到昏昏沉沉，乃至是认知才干下降等。

  别的，一些处方助眠药也有调度心境的作用，或许会引起心境和激素的改动。所以，假如现已到了需求服用药物缓解失眠的境地，那么必定要遵从医嘱，了解清楚药物副作用等状况。

  [7]浙大一院大众号：“新冠失眠症”？浙一专家：线]我国新闻网：感染新冠，还会掉发？

  许多新冠病毒感染者在转阴后呈现了嗅觉味觉下降、一向咳嗽的症状，怎样缓解这些不适？在恢复期怎样做好健康办理？有用贴士一同了解。

  本文专家：宋添力，健康办理师、中华中医药学会慢病办理分会委员、我国中医药研讨促进会治未病与亚健康分会理事、世界中医药学会联合会慢病办理专委会理事

  在冠状病毒病（COVID-19）大盛行开端时，全球尽力的重点是遏止病毒的传达和防止感染。

  近来，国家卫健委发布对新冠病毒最新计划，我国疫情防控的方针现已从曩昔的“防备感染”转为“保健康、防重症”。

  ，特别面临 COVID-19风险最高的集体晚年人，养分的摄入会导致机体免疫力和炎症发生严峻改动。事实上，多种膳食化合物或许对不同的靶点具有多效性作用，然后有助于经过独立和协同机制缓解症状并促进身心健康个性化的饮食主张是保证恢复的最佳战略。

  维生素C是一种公认的抗氧化养分素，能够增强趋化性，吞噬作用，活性氧的发生，并终究杀死微生物。一项触及10708名参加者的体系点评标明，一天一克维生素C能够

  。关于有呼吸道病毒感染风险的个别，可口服高剂量维生素C（高达2g/d）。

  维生素D是另一种抗氧化剂，维生素 D 状况与 COVID-19 的严峻程度有关。潜在机制包含抗菌肽分泌添加、趋化因子发生削减、树突状细胞活化按捺和 T 细胞活化改动。

  Seal等人在2022年宣布的行列研讨中调查到，在一共4599例SARS-CoV-2阳性患者中，25（OH）D的血药浓度与COVID-19相关的住院和逝世率呈反比，因而，世界养分安排主张主张

  。此外，锌在发生先天性和获得性（体液）抗病毒反响方面至关重要。但是，作者得出结论，需求进一步研讨补锌作为病毒感染的防备和医治的抗病毒机制和临床好处。最近的一项研讨标明，晚年人有缺锌的风险，这添加了对肺炎等感染的易理性。

  ，并增强许多宿主免疫反响，包含搅扰素γ发生、T 细胞增殖、抗原影响和天然杀伤细胞活性。事实上，一项对小鼠和流感病毒的试验研讨标明，

  湖北省中医院（湖北省中医药大学隶属医院）专家标明，调度身体切忌大补，应依据体质扶正气补缺乏，中医膏方进补能够健脾补肾、固护阳气，促进恢复。

  湖北省中医院新冠肺炎重症救治专家组组长杨毅标明，新冠病毒感染者恢复后的很长一段时刻里，继续存在

  ，特别是晚年“阳康”患者，“晚年人自身就有根底疾病，又好发于冬天，感染新冠病毒后的恢复天然更难一些。”

  “膏方是依据患者的体质要素与疾病特色，选取多味中药合作组方熬制而成，能很好地针对体质补虚扶弱。”

  谈到阳康之后身体衰弱，不少人以为要大补特补，补得越多好得越快。对此，湖北省中医院肾病一科主任金劲松提示，

  ，“新冠病毒感染初愈后，余邪未尽，脾胃尚虚。这个时分大补反而困住本就衰弱的脾胃，晦气于恢复。”

  ，如茯苓薏仁粥、白扁豆山药粥等，脾胃运化功用正常了再依据体质来进补，才干更好地吸收养分。“

  阳康今后，简单脾胃衰弱、肺气缺乏，表虚失固，所以要注重健脾祛湿，益气固表。而晚年人根底疾病多，简单肾气亏虚，首先要调度气血，培肾固本。”

  哈尔滨医科大学隶属第二医院耳鼻咽喉科医师田霖丽以为，新冠感染后部分人群嗅觉神经及味觉神经会受损，然后引起嗅觉和味觉不同程度的下降，乃至消失，但这并不是后遗症，这种症状多是可逆的，一般在感染后一个月内恢复。田霖丽主张，

  假如患者有打喷嚏流鼻涕等症状，可用鼻喷激素，如糠酸莫米松医治过敏症状，有助于缓解嗅觉妨碍。一同，口服甲钴胺片，也可促进神经恢复。

  养分很重要，新冠感染期间发热、腹泻等症状会使得机体养分需求添加，食物摄入量削减，药物导致胃肠不适，在疾病高耗费状况下，患者恢复期未彻底恢复，特别是有消化道症状的患者。而平衡健康的饮食能有用改进养分状况、增强免疫力、促进恢复，关于抗体的正常发生、氧化应激和炎症状况的改进至关重要。

  。适量摄入谷薯类食物250g～400g，包含大米、面粉、杂粮等；碳水化合物不只是能量的首要来历，还能够保证必定的B族维生素和膳食纤维摄入，弥补疾病期间发热出汗的身体耗费。

  摄入优质蛋白质类食物（每天150g～200g），如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天1个鸡蛋，300g的奶及奶制品（酸奶能供给肠道益生菌，有助于防备晚年人肺部感染）；蛋白质是机体免疫功用的物质根底，摄入缺乏会影响安排修正，使皮肤和黏膜的部分免疫力下降，扫除病原菌的才干削弱，简单构成病原菌的繁衍和分散，抗感染才干下降。

  主张总脂肪供能比到达膳食总能量的25%～30%。应添加必需脂肪酸的摄入，有助于调度免疫体系功用，其间ω-3脂肪酸（亚麻油、鱼油中富含）能够导致包膜病毒失活，抗炎抗氧化作用杰出。需求留意的是，过多的动物性蛋白质和饱满脂肪也会进步炎症反响，添加肝肾担负。

  蔬菜每天500g以上，生果每天200g～350g。引荐多吃红心甜薯、胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜以及橙子、甜瓜、山楂、草莓等蔬果。其间富含的维生素及微量元素，具有较强的抗氧化、调度免疫作用；别的蔬菜生果中的纤维对代谢功用很重要，有助于下降炎症细胞因子水平。

  （深绿色、赤色、橘赤色、紫赤色等），深色蔬果富含花青素，有较强的抗氧自由基危害作用。

  因为其根本不含纤维素且养分成分受损。微量养分素和微量元素（如锌）有较好的免疫调度和抗病毒特性，维生素A（动物内脏富含）及维生素C、D、E、B6、B12（蔬菜生果富含），无机盐参加炎症介质的发生，淋巴细胞的增殖，抗体的构成和回忆细胞的发生；在物理屏障和抗菌蛋白的开展中也起着重要作用，并调度全体炎症反响。

  每天1500ml～2000ml，约6~8杯；屡次、少数饮水，能够挑选饮用白开水或淡茶水。饭前饭后可供给菜汤、鱼汤、鸡汤等，有助于进步抵抗力。满足的饮水量有利于调度体温、防备脱水，保证呼吸道有满足的水分能促进病原体从肺部的黏液纤毛铲除；促进药物在人体内杰出的吸收、散布、代谢和分泌，以及人体的正常代谢和有毒物质分泌。

  少吃或不吃油腻、油炸、烟熏、腌渍等不易消化的食物，如炸鸡、烧鸭、肥肉、咸菜等，这类食物不只不能及时弥补养分，还会加剧胃肠担负。

  勿饮用过多冷饮，不暴饮暴食影响消化体系；少盐、少糖，饮食中的钠过多会致病，加剧心脑血管和肾脏担负；食用高糖饮食会导致炎症介质水平添加，然后导致细胞损坏和呼吸道感染。

  防止辛辣影响食物（葱、蒜、辣椒等），辛辣食物会致使炽热痛，加快代谢，致使发汗，影响胃肠活动、导致腹泻，嘴唇红肿，加剧咽喉黏膜痛苦及充血。

  防止饮用影响性饮品（如咖啡），简单引起胃肠道不适，如胃痛、胃胀等，部分人或许影响睡觉，晦气于恢复。

  胃口较差者、进食缺乏者、晚年人及缓慢病患者，存在养分风险或无法摄入引荐摄入量60%以上的患者，可在医师或临床养分师辅导下，经过经口养分弥补养分强化食物、特别医学用处配方食物或养分素弥补剂，适量弥补蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量养分素，促进恢复。

  每天歇息要大于8小时。睡觉质量较好的人T淋巴细胞和B淋巴细胞均显着高于睡觉质量差的人，而这两种淋巴细胞是人体内免疫功用的主力军。

  研讨显现，八段锦、太极拳、五禽戏、瑜伽、舒缓舞蹈等都有必定作用，经过肢体及躯干运动，结合胸式呼吸和腹式呼吸，使呼吸肌功用得以增强，进步心肺功用，改进气喘、呼吸困难等症状。一般运动量以微汗为宜（30分钟左右）；例如八段锦操练时刻为10～15分钟，主张1～2天操练1次，依照个人体质状况，以能接受为宜；太极拳引荐每日1次，每次30～50分钟为宜；腹式呼吸引荐每日1～2次，每次约10分钟为宜。

  新冠病毒感染恢复期患者应按部就班地调整运动强度，防止运动量过大、动作速度过快；当呈现肌肉骨骼体系的痛苦症状时，应酌情调整，呈现气短、喘憋、胸闷等症状时，应中止活动。

  ，添加自身维生素D组成；防止在人群会集区域活动。晚年人自身患有糖尿病、高血压、冠心病等缓慢疾病，感染后恢复速度慢，而且呼吸道症状会继续一段时刻，运动过量晦气于恢复。

  倾听五音与五脏、五志合作的乐曲，调畅情志；如属肺的音阶为商音，引荐《高深典雅》，最佳赏识时刻为15:00~19:00；别的，坚持心境舒畅，多与外界交流发泄负面心境，搬运留意力。新冠病毒感染归于中医“寒湿疫”的领域，易受寒湿所侵，患者在恢复期仍需留意保暖除湿，切不行因气温的暂时升高忽然骤减衣物，不然寒湿之邪侵略且内留，对身体恢复晦气。

  恰当削减洗浴的次数和时刻，洗浴办法尽量选用擦浴，防止因外周毛细血管扩张而引起如大脑供血相对削减，然后引发头晕、跌倒等。出汗较多时，应马上替换衣服，或提早垫干毛巾在前胸后背吸汗，坚持身体干爽，防止身体受寒。

  韩开宇说，经过计算发现，部分“一般型”新冠肺炎患者在吸收期会呈现气短的症状，

  针对新冠肺炎患者该怎样对待气短的问题，韩开宇主张，气短症状细微的患者不需求查肺功用和肺部CT，

  ；而关于有继续性、进展性的气短，特别是新冠肺炎肺部劳累显着的患者，医院会进行肺功用查看，假如的确有问题，需求呼吸科门诊随访，必要时恢复练习。来历：央广网

  答：“复阳”指感染者症状根本消失，核酸检测、抗原检测阴性后，再次检测发现又阳性了。一般以为这时检出的是一些病毒片段，并不是完好的病毒，没有患病症状和感染性，对正常日子没有影响。

  “二次感染”是指这一次的新冠感染现已彻底恢复了，但又发生了第2次新冠病毒的感染。二次感染通常是有症状的，而且核酸的CT值也比较低，病毒载量较高，有感染性。

  一般的复阳都是发生在恢复之后一个月内。假如现已超越一个月，核酸又呈阳性，再次感染的或许性就比较大。

  答：半年内二次感染的风险较低，但仍需做好防护。感染后3-6个月，体内抗体都维持在一个相对较高的水平，关于小幅度的病毒变异都有穿插维护作用。

  尽管感染风险不高，恢复后仍需留意戴口罩，并留意手卫生。主张半年后再接种一剂疫苗加强免疫。

  答：发生抗体期间同毒株不会二次感染。病毒进入人体时，免疫体系就开端作业了。在维护性抗体到达顶峰前，人体对病毒也有维护力。感染后的两三周内，假如有病毒再进入体内，也能很快被铲除去。

  答：一般状况下，感染之后的中和抗体能够维护感染者3到6个月，这种维护针对的是同一种亚型的新冠病毒。例如感染奥密克戎BF.7之后，再遇到BF.7就有很好的维护作用，但假如之前感染的是德尔塔，遇到奥密克戎或许中和抗体就没有维护力。总而言之，病毒的不同越大，中和抗体的穿插维护越有限。因而，仍是要做好防护，经过勤洗手、戴口罩、坚持安全间隔等办法，防止其他病毒的感染仍然十分重要。

  答：咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于铲除呼吸道分泌物和有害因子。对咳嗽问题的主张：一般的轻度咳嗽能够不必医治。若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药。如咳嗽以干咳为主，能够服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。在中医药方面，若伴有咽部痛苦或许咳嗽(特别干咳为主)，没有其它症状体现，能够服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮，以化热生津，润肺止咳，也能够选用刮痧等中医外医治法。

  新冠感染后，在急性期，大约有60%-80%的患者会呈现咳嗽，一般能够天然缓解。当咳嗽在亚急性阶段，便是三周今后，假如咳嗽仍然没有缓解，主张到专科进一步就诊医治。

  答：新冠病毒感染后呈现呼吸短促较常见。对呼吸短促问题的主张：能够测验各种缓解呼吸短促的，以确认哪一种有用。（1）俯卧位：腹部朝下躺平（俯卧）能够协助缓解呼吸短促；（2）前倾座位：坐在一张桌子周围，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌子上，或许坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上；（3）前倾立位：立位下，身体前倾，伏于窗台或许其他安稳的支撑面上；（4）背部依靠立位：背靠墙面，双手置于身体两边，双足距墙约30cm，两腿分隔。

  别的，要留意以下需求及时就诊景象：细微活动后即呈现十分显着的气短，选用任何缓解呼吸短促的姿态后都无法改进；中止时呼吸短促程度发生改动，且选用任何呼吸操控技能后都无法改进；在某些姿态、活动或练习期间感到胸痛、心跳加快或头晕；呈现面部、手臂和腿部的无力，特别是在一侧身体上呈现。

  答：感到机体乏力或自觉疲倦，歇息后未见显着缓解，是新冠病毒感染恢复期常见症状。对乏力问题的主张：坚持日常日子节奏规则、确认活动优先次序、合理拟定作业计划。症状较细微而无呼吸困难，惯例进行根底疾病医治的一同可恰当予以补气药物的医治，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。若呈现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。能够选用泡洗等中医外医治法，取生姜3片（约一元硬币巨细）加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，操控温度在40-43℃，坚持此温度泡洗约30分钟，每日一次。以轻轻汗出为宜，不行汗流浃背。假如有心脏病，泡洗时刻需求折半，切不行时刻过久。若呈现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。

  答：恢复进程中或许呈现入眠困难、睡觉时刻短、眠浅、多梦等症状。对失眠问题的主张：有规则的入眠和起床时刻。保证所在的环境没有让你分神的事物，如过强的光线或噪音；测验在睡前一小时中止运用手机和平板电脑等电子设备；尽或许削减尼古丁（例如吸烟）、和酒精的摄入；测验协助入眠的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等办法。

  答：应留意多歇息，调度日子作息，坚持满足睡觉，一同应该加强自身养分，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，进步机体抗病才干。若心悸症状显着，每分钟搏动继续超越100次、小于60次，或呈现不规则搏动，需警觉病毒性心肌炎的发生，主张及时去医院，以查明病因、采纳办法。

  答：感染可引起咽喉痛苦、影响性咳嗽和咽喉部积痰的感觉，需求常常清嗓。还或许呈现声响弱小、带喘气声或沙哑，特别是在医院运用呼吸机后。对声响问题的主张：弥补满足水分，全天少数屡次进水，以尽量坚持声响正常。不要使声响严峻。不要用耳语音量说话，因为这会使声带严峻，也尽量不要大声说话或叫喊。吸入蒸汽（用毛巾隐瞒头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10-15分钟，能够缓解枯燥和润泽声道。主张中止吸烟。

  答：吃喝时坚持身体坐直，必定不要躺着吃或喝。饭后坚持直立（坐着、站着、走路）至少30分钟。测验不同质地的食物，能够挑选较软、润滑或湿润的食物，或将固体食物切成十分小的碎块进食。进食时应细嚼慢咽，不要饥不择食。吃饭或喝水时要留意力会集。尽量挑选安静的当地进餐。防止在吃饭或喝水时说话。保证口腔内没有食物后再吃或喝下一口。如有必要，先吞咽一次。假如吃完好餐感到疲倦，可在一天中少吃多餐。经过刷牙和喝水坚持口腔清洁。假如在进食或喝水时呈现咳嗽或呛噎，请向医务人员咨询，因为食物或饮料或许误入了肺部。

  答：假如呈现嗅觉或味觉下降，主张进行以下测验：每天刷牙两次，保证口腔卫生。进行嗅觉练习，包含每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。试着在食物中添加香草和香料，比方柠檬汁和新鲜的香草。大大都嗅觉味觉下降，会在感染后一个月内恢复。

  答：即便核酸和抗原检测成果显现阴性，这一成果仅代表病毒在人体内逐步中止仿制，身体内的免疫功用仍是处于亢进状况，器官和安排修正暂时未彻底到位，彻底恢复需求必定进程，至少需求半个月时刻。因而，在这段时刻内，“阳康”的人应该尽量防止剧烈运动。

  答：运动者需求调查自己在运动时和运动后1小时的身体状况，注重自己是否有反常感觉。运动后第二天是否呈现呼吸困难、心率反常、过度疲倦等状况，假如有以上状况，能够退回到低强度活动阶段并寻求医疗主张。

  答：一些患者感染后，导致心肌危害，因为症状细微或与其他症状混杂，未能及时发现或注重，在转阴后短时刻进行运动，导致危害进一步加剧，呈现心肌炎症状，乃至呈现更严峻后果。各种病毒感染后都有诱发心肌危害的或许，尽管发病率不高，但也要引起注重。心肌炎好发于儿童和20至30岁的青壮年，因病毒感染诱发的心肌炎往往呈现在感染后1-3周，一般的上呼吸道感染，专家都主张感染后2-3周内不要进行剧烈运动。

  答：（1）假如在抗原检测阴性后再次发热，必定要从头复查抗原检测成果，有时或许是疾病没有彻底恢复呈现的假阴性成果。一旦病况重复，呈现继续发热，并有咳嗽咳痰、鼻塞等症状加剧，一同年纪大于60岁，兼并根底疾病，主张当即就医进行血惯例、胸部CT等查看，扫除病毒性肺炎。（2）冬天是呼吸道疾病的高发时节，除新冠病毒感染外，还存在比如流感病毒感染的或许性。一个人即便对新冠病毒有了免疫，但对其他病毒感染仍然或许没有防御才干。这时分假如疏于防范，一旦被流感病毒进犯，就很或许加剧之前新冠感染带来的危害，呈现发热、咳嗽、流涕等症状。

  答：“阳康”后，特别是免疫力低下或抗体水平较低的人群，仍存在二次感染风险，现在正处于冬天呼吸道盛行症高发期，新冠恢复后仍要做好呼吸道防护，不要下降防控规范。在人多密闭的公共场所坚持戴口罩，留意手卫生，留意咳嗽、喷嚏等礼仪。

  答：不必替换，感染后3-6个月体内抗体都能够维持在相对较高水平，而病毒在物体外表存活的时刻并不或许到达这么长。

  答：没必要全体消毒，要以清洁为主、消毒为辅。但以下几个部位要注重：洗手池和马桶用酒精湿巾或含氯消毒液擦洗；阳性期间发生的废物要独立包装，并做好标识，送出去时扎紧袋口，做好袋外表消毒，防止污染其他当地。

  （1）冰箱：用酒精湿巾或含氯消毒液擦洗。家庭里最有或许残存新冠病毒的便是冰箱。冷藏室4~5℃，冷冻室-18℃，都十分适合病毒存活。专家主张，家中的阳性感染者恢复后，可拔掉冰箱电源，用含有酒精的湿巾把冰箱擦洗一遍。冰箱内没有密闭包装的食物，加热后再食用。

  （2）马桶：用酒精湿巾或含氯消毒液擦洗。家里的洗手池、马桶或许残存感染者患病期间的呼吸道分泌物，如与居家医治人员共用卫生间，阳性感染者恢复后可运用酒精湿巾或含氯消毒液擦洗消毒。

  （3）桌面、柜子等硬质外表：用酒精湿巾或含氯消毒液擦洗。病毒在硬质物表的存活时刻有限，用含酒精或含氯消毒液擦洗即可。一同，留意开窗通风。

  （4）餐具消毒：餐具首选煮沸消毒15分钟，也可用含有用氯250~500mg/L含氯消毒液溶液浸泡15分钟后再用清水洗净。

  （5）衣物、床布被褥等棉质物品：暴晒、加温病毒均可失掉活性。棉质物品可在洗衣机中正常清洗，洗刷去污的一同也能去掉病原体。被子在太阳底下晒晒即可。可运用有加温消毒功用的洗衣机，理论上56℃的温度下30分钟病毒就会失活。

  （6）被唾液、痰液等污染的物品消毒：佩带手套和口罩的根底上，先清洁肉眼可见的污染物，再用含有用氯500~1000mg/L的含氯消毒剂擦（拖）被污染外表。处理完毕后洗手或手消毒。

  （7）居家消毒应以清洁为主，消毒为辅。优先运用阳光暴晒、热力等物理消毒办法。做好通风换气，主张每天通风2~3次，每次不少于30分钟。

  （5）旅途中尽量防止直接用手接触公共物品，防止用未清洁的手接触口、眼、鼻。可随身携带速干手消毒剂或其他有用的手消毒剂。

  （6）做好手卫生，假如有条件，尽或许用流水洗手，合作运用番笕或洗手液，仔细清洁指尖、掌心、手腕各个部位。

  答：（1）在返岗作业之初，从较轻的作业开端，逐步恢复到常态作业量和作业状况，防止严峻、加班、熬夜等行为。（2）如有或许，可午休20-30分钟。（3）因为个别存在体质、年纪、病况等差异，恢复时刻也会存在差异，因而恢复作业是按部就班的，强度以不感到疲倦为规范。

  ，可由感染（如病毒、细菌或真菌）或非感染要素（如自身免疫疾病等）引起。临床上，心肌炎大都由病毒感染所造成的，一般伤风也能够诱发。大约50%以上的病毒性心肌炎患者前期都有伤风病史。

  ：体现为疲倦无力、胸闷气短、心悸、头晕、胃口不振、厌恶、吐逆、呼吸困难、胸痛等；

  ：呈现心律失常，心动过速或缓慢等症状，一般可经过心电图发现心肌缺血改动；

  ：病况阴险，逝世率极高，可达70%~80%，于数小时或数日内逝世或猝死。心肌炎可对各年纪段、不同性别人群主张“无不同进犯”，

  爱熬夜的年轻人更易得爆发性心肌炎，不及早发现的话简单引起心跳骤停、多脏器功用衰竭等。

  ▶药物的副作用。服用缓解症状的药物中，有些成分或许导致心率增快。例如止咳药里的、氨茶碱成分。

  ▶血容量缺乏。感染后，因为进食缺乏、腹泻、吐逆、感染或药物导致胃肠道反响等，或许引发必定程度的血容量缺乏，心率会代偿增快。

  ▶躯体对病毒感染的应激反响。感患病毒后，人体免疫体系激活，免疫激活自身或许随同根底心率增快。

  浙江省人民医院感患病科主任潘红英标明，心肌炎的病程或许会继续数小时到数月不等，严峻的并发症如因为扩张型心肌病或心力衰竭引起的心脏骤停。假如有心慌、胸闷、气急等不适，则需求警觉是病毒性心肌炎，主张及时就医

  尽管运动不必定直接导致心肌炎的爆发，但上海交通大学医学院隶属上海儿童医学中心呼吸科副主任张磊也标明，

  假如在“阳康”后恢复运动的进程中呈现以下风险信号，则需求马上中止运动并及时就诊：胸痛、显着心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等。即便恢复正常，运动恢复得过早过快也会超出身体接受规模，呈现以下体现则提示身体需求歇息：

  1. 兼并根底疾病者：如缓慢汗水管及呼吸体系疾病等，患者感觉新冠症状好转后，仍需求医师结合根底疾病的状况考虑何时开端运动；

  2. 新冠病况严峻者：如因新冠需求住院医治、确诊肺炎或呼吸衰竭等，患者应遵从出院医嘱完结复查，并在医师许可下恢复运动；

  3. 感染后曾呈现心肺症状者：包含与咳嗽无关的胸痛、胸闷、心悸、呼吸困难、头晕或昏厥、水肿等。主张先完结相关查看扫除心肌危害和肺部问题，然后再开端运动。

  12岁以下的儿童可依据自己感触逐步添加运动量，12岁及以上的感染者则主张先测验自己做半小时轻度有氧运动，再恢复日常的完好练习。恢复运动的进程中，应逐步延长时刻和添加强度，并请监护人调查是否有反常反响，若有则需及时中止运动并就诊。

  世界卫生安排相同对《新冠病毒相关疾病恢复辅导手册》作了更新，对感染后患者怎样练习进行了具体辅导。

  ，每个阶段至少坚持7天才干进入下一个阶段。假如感到有困难或许症状呈现后退，能够退回一个阶段。假如呈现任何“风险信号”（如胸痛或头晕），应该当即中止活动。在得到专业医务人员的诊治之前，不要从头开端练习活动。