中医是我国的文明珍宝，老祖宗也给咱们留下了不少摄生之道，这句俗话也相同蕴含着深入的摄生才智。

  中医以为，人有“精、气、神”三宝。初生之时，人体寄存着从爸爸妈妈身上遗传取得的生命能量，而跟着人的生长，体内的能量也会在生活环境、饮食条件、睡觉质量、个人习气、年纪添加、心思心情等多重要素的影响下不断改变。

  “老泄残精”中的精，既可以理解为人体所蕴藏的生命能量，也便是精气神，也可以理解为人体全身安排和器官保持生命活动的才能。

  在出世后，人的生长带动这种才能的添加，在青年时期抵达极点，而到了中年时期就会跟着人体的变老走上“下坡路”，身体机能也逐步下降，此刻就要学会“抱元守一”，将向外发散的能量收敛起来，推迟身体机能的下降，假如做不到这一点，反而持续加快耗费身体机能，终究或许会导致寿元散尽。

  气大伤身，一个人心情激动、非常气愤的状况下，就会因怒火旺盛而伤肝，随后影响心肺功用，乃至胃部也会遭到损害。一些人有时气愤到了极点就会胃疼，乃至晕倒，因而想要摄生就要操控脾气，不要因小事气愤。

  中老年人身体机能下降，行为才能和反响才能受限，因而凡事莫着急，要学会操控自己的急性子，尤其是爬楼梯、走小路的时分，地上状况不佳更要慢一点，不然意外一旦产生，反而伤身。俗话说，着急上火，心情动摇也简单引发血压改变，很或许添加心脑血管疾病的危险。

  老年人心态放宽，凡事能不论就不论，不要放在心里，究竟晚年便是享用天伦之乐的时分，勤劳终身何须老了还凡事操心，自己着急上火，他人未必谅解。

  老年人肠胃功用阑珊，对食物的消化、处理、吸收都受限，不合适一次性吃太多食物，不然食物堆积、难以消化就会引发肠胃疾病。

  年轻人精力旺盛，发愤图强可以更好地训练身体，可是中老年人身体机能下降了，就不合适太早起床、过度运动。运动时要注意看清自己的状况，适度训练即可，以健走、跑步、太极拳、羽毛球等可以训练全身可是运动强度不高的办法为主，假如运动时产生任何不适也要及时停下来歇息。

  “老泄残精，人穷寿尽”当然精妙，可是很少有人知道下句“少食壮火，自取其祸”也奥义无量。

  少食壮火，自取其祸，意思是年少时，人体的生命能量到达巅峰，身体机能也是最强的，自身火气旺盛，可是许多人却很喜爱给少年、青年许多弥补养分，殊不知这种行为便是烈火烹油，人体火气旺盛天然伤身，并非功德，一朝一夕便是自取祸端。

  可是盲目购买一些养分品、保健产品服用，不只伤钱还或许伤身。这些声称有奇效的保健品其实用途并不大。中老年人也要擦亮眼睛，别再花冤枉钱。

  葡萄籽从成分上来看和其他蔬菜、生果并无太大不同，所以其成效也很一般，并不具有商家们宣扬的夸张成效。

  鱼油一贯被以为是心血管疾病患者的“救命神药”，可是心内科医师往往会说，吃鱼油，不如吃鱼。

  鱼肉中的确存在一些对人体心脑血管等有利的成分，比方：n-3多不饱满脂肪酸，可是鱼油对心脑血管疾病、心脏疾病等方面的防备和医治作用并未取得医学界认可，没有满足的依据证明，因而从养分和安全来考虑，的确不如直接吃鱼更好。

  复合维生素便是将多种维生素交融在一起制作成的产品，但其实人体对维生素、矿物质等养分成分的需求应该做到针对性地弥补，而不是广撒网，这样做会导致部分养分成分过量并非功德，再者说许多复合维生素成分杂乱，安全性实难确保。

  提示我们：不只是复合维生素，其它的膳食弥补剂、保健品、养分成分等等也都不主张弥补，最好的办法是去正规医院查看，缺啥补啥，切勿胡乱服用。

  冬虫夏草一直是摄生界的中心论题，有“软黄金”的美称，可是其各种成效并未取得医学界认可，相反，2017年，威望期刊《细胞》子刊的一项研讨发现，1斤市值十多万的冬虫夏草也未必能提取出有用的抗癌成分。

  何首乌是许多人心目中黑发、补身的佳品，但其实早在2014年，国家食品药品监督管理总局就证明，何首乌和相关的制剂存在肝损害危险。长时间服用何首乌相关保健品并非功德，要警觉。

  从古至今，寻求长生之人川流不息，在摄生之道上古人的确也总结了不少经历，除了《易经》外，宋代陈直也在《寿亲养老书》中记载了一份和精气神中“气”有关的“摄生七诀”。

  中医名著《黄帝内经》中以为，精是人体的底子，所以摄生的底子在于维护精气，而护精的要点在于保肾。因而要学会操控，不要尽情于声色，主张婚后人士同房要控制。

  真气，也被称作元气，是生命活动的推进源泉，而一个人说话时气血上行、会处于兴奋状况，对呼吸系统形成影响，导致气耗神伤。

  怒而上火，火气伤肝，一个人气愤太过期，人们常会说怒火太大、怒火旺盛，便是这个道理。而肝脏是人体的疏泄器官，一旦损害，简单涉及其他脏器和安排，往往牵一发而动全身，因而要注意操控心情，凡事平心静气地上对。

  中医以为津液是人体精华，古时分被称为琼浆、玉露。现代医学发现，人的口水的确含有多种微量元素，蛋白质品种超越500种，可以固齿、消炎、助消化，因而吞咽津液也可以培育脏气，到达摄生方针。

  中医将心看作人体精力会聚的中心，心气缺乏就会引发心慌无力的体现，还或许引发脏器病变，而过火思虑就会损害心气，有违摄生之道。因而主张我们对事直爽即可，切勿杂乱多思。

  胃气，可以看作肠胃机能，当人体饮食结构合理，膳食养分足够，进餐规则，天然可以养足胃气。相反不良的饮食习气也会伤胃，导致胃气丢失，因而要注意。

  重口味食物往往会添加心脑血管疾病，因脂肪摄入过多而损害血管，导致血气缺乏，所以主张我们饮食清淡，在合理的饮食结构中适量添加蔬菜、生果的弥补，以到达滋补气血的意图。

  摄生，本应该是人们对生活质量的一种寻求，可是不少人却由于对生命长度的执念，而被各种过错的摄生观念所影响，盲目服用过错的摄生食物、保健品，终究未摄生，先伤身。想要安度晚年，主张白叟放宽心态，少操心，少劳累，一起也要养成健康的生活办法，不盲信、不顺从，学会科学摄生。#健康真知方案#

  参考资料：［1］《许多人痴迷的摄生保健品，其实底子没有用！》.健康时报.2019-01-22［2］《气在人不衰，跟古人学“养气七诀”》.生命时报.2016-01-30［3］《严重发现：懒，更长命！作用堪比运动！不信你看~》.家庭保健报.2017-05-26