不少年轻人都将它作为“保健圣器”，在各大消费渠道上，鱼油的销售量也占有前十。

　　所谓的鱼油，大多数都是深海鱼类中提炼出来的不饱和脂肪成分----Omega-3脂肪酸，包含体油、肝油和脑油等，这些油脂首要成分是EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。

　　在一般鱼类中，这两种物质的含量是十分低，因为深海鱼一般都生活在深海区域，平常首要依托各种海藻和浮游生物为食，所以渐渐集合着足量的营养成分。

　　关于鱼油的知道，最早来源于2位丹麦科学家汉斯奥拉夫博士和约恩戴尔伯格博士。

　　在20世纪70年代，他们就曾做过一项研讨：生活在格陵兰北部的爱斯基摩人，患心血管疾病的比率十分低。

　　经过查询发现，这些人日常都首要吃鱼类、海豹以及鲸脂为主，而这些食物就富含很多的Omega-3脂肪酸。

　　尽管最终，此次研讨并没有能够有足够理由来证明这两者之间有何相关，但鱼油便开端广为人知，进入到我们的视界。

　　鱼油中的两种成分---二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），其间DHA是神经传导细胞的首要成分，也是细胞膜的首要成分，能够协助脑补和眼睛发育生长。

　　而EPA能够放松血管壁肌肉，避免血小板凝结，然后下降坏胆固醇以及花生四烯酸的排泄。

　　但事实上，就现在研讨剖析，食用鱼类或许服用鱼油，从原理上能够下降影响心血管疾病的多种危险要素。

　　但临床上未能有足够的数据能够证明：鱼油能够下降心血管疾病发病率、防备心脏病发生以及中风等。

　　而在《新英格兰医学杂志》的VITAL曾研讨标明：每天食用1克Omega-3，并未能起到防备中风、心脑血管疾病等疾病，仅有有改进就是心梗危险。

　　若长期处于高血压状况，现已构成小动脉显着硬化或许构成大动脉内粥样斑块，血管也是无法“再软化”，只能经过调整生活该方法，以及药物孔子来阻挠血管持续硬化。

　　尤其是在血管维护的问题上，多喝水一直发挥着十分重要的效果，活跃喝水能够稀释血液，下降血液粘稠度，关于防备血管阻塞其实是十分有协助。

　　一般情况下，每人每天的饮水量应控制在1500~2000ml之间，而饮水过多则会加剧肾脏担负，往往会引发身体不适。

　　长期坐着的过程中，人体的血液循环会严峻受阻，在久坐往后，之所以会呈现显着的腿脚酸痛、发胀问题，其原因也正在于此。

　　假如确实需求长期伏案作业的话，最好是能养成每隔一小时就及时活动一下四肢和头颈的好习惯。

　　关于这一点，很多人都注重缺乏，常常会以为只要在年纪添加、血管弹性有所下降今后，才有必要重视运动保养，这种主意是十分不可取的。

　　不管处于哪一个年纪阶段，都应当养成活跃运动的好习惯。只要这样才能让血液循环维持在健康状况，然后有用防备血管类疾病。

　　虽然鱼油确实含有比较好的不饱和脂肪酸，但含量下降，一起也不具备降脂、降压等功能，仅仅具有辅佐效果的保健食品。

　　但若将其寄托在医治或许防备某些疾病，乃至代替某些药物，那我劝你爽性吃两条鱼来得更有用。

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