鱼油是鱼体内的悉数油类物质的总称，它包含体油、肝油和脑油。鱼油是鱼粉加工的副产品，是鱼及其废弃物经蒸、压榨和别离而得到的。鱼油的首要成分是：甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素，以及蛋白质降解物等。下面就随小编一起来看看鱼油的成效与效果，鱼油的食用方法有哪些吧！

  深海鱼油中富含DHA，这是人体神经系统发育的重要的组成元素，也是大脑和视网膜发育不行短少的成分，能够增强人们的记忆力，具有健脑益智的效果。

  深海鱼油中含有EPA，这种物质具有铲除血管壁上的胆固醇与硬化斑，按捺血液凝集，舒张血管的效果，能够防备动脉硬化和心脑血管疾病。

  当人体摄入过多脂肪酸或许脂肪酸摄入缺乏时会呈现炎症反响，而深海鱼的EPA和DHA能够平衡人体中的脂肪酸，防备呈现关节炎等疾病。

  深海鱼中的EPA和DHA能够调理人体心情，一般喜爱吃鱼的人心情会愈加达观，而不喜爱吃鱼的人EPA和DHA含量相对较低，产生抑郁症的概率相对较高。

  一般来说，咱们在服用鱼油的时分都是在餐后服用。由于每个人买到的鱼油品牌不同，纯度不同，每天吃的量也不相同。如果是一天三颗的，最好每顿饭之后服用一颗。如果是每天服用两颗或许一颗的，那最好就在上午吃掉，由于鱼油具有降血压的成效，服用鱼油跟服用降压药的原理相似，都是在一天血压的峰值时服用，由于人体每天上午的血压最好，因而在上午服用最好。

  鱼油一般都是通明状的胶囊，胶囊内是活动的油状物质。由于鱼油是从鱼体内提炼出来的，因而带有着鱼的腥味，很多人都不习惯，因而最好便是用温水直接送服，不要咬破，不然或许会形成厌恶反胃。

  鱼油的最首要的活性成分是Ω-3脂肪酸，这个只要是吃过鱼油的朋友都不会生疏，鱼油的包装上最夺目的便是这几个字，经过这个咱们也能够来区别鱼油和鱼肝油。它首要分为EPA和DHA。经科学实验，咱们每日摄入的每日摄入这两种成分的总量不该超越500毫克。摄入过多时，有人或许会呈现厌恶、反胃等不适感。还有研讨显现，每天服用的剂量过大还有或许添加流鼻血或尿血的危险。

  每一种不同品牌的鱼油的提纯度都不相同，因而咱们不能随意的说吃一颗仍是两颗，咱们要根据包装上的说明来正确服用，上限每天总量不要超越500mg就能够。