B族维生素包含许多，如同维生素B12更为常见，维生素B6的名望也不如叶酸和维生素B12，可是维生素B6却是B族维生素中重要的一员。

  维生素B6关于人体健康来说有重要意义，那么就意味着能够随意进行弥补了吗？答案显然是：不是。尽管维生素B6的安全性比较高，可是假如弥补剂量过多，仍然会导致人体呈现中毒反响，反而不利于人体的健康，那么这就需求咱们科学服用维生素B6。

  首先要做的，便是要在生活中留意维生素B6的摄入量，咱们能够参阅《我国居民膳食饮食攻略》中规则的摄入标准来对维生素B6进行必定量的吸取，健康的成年人每日弥补2-3mg就满足了，而孕妈妈还有胎儿，每日需求摄入5mg。可是不是说，必定要每天都吃维生素B6的药片来弥补维生素B6，其实咱们每天所吃的食物和生果中，维生素B6的含量就满足咱们用来弥补体内对维生素B6的吸取要求了。所以坚持均衡饮食即可，不需求再额定用药物来做弥补了。

  想要科学服用维生素，咱们还要知道维生素B6有哪些不良反响。维生素B6有能够水溶性的特色，就使得药物本身安全性较高，在标准的服用下不会呈现不良反响，可是假如每日的摄入量超过了200mg，就会呈现必定问题，这些问题常常表现在软弱的婴幼儿身上，比方肢体抽搐，末神经梢炎，腹泻，贫血等一系列的症状都有可能发生，而且假如长期大剂量服用，还会对药物发生依赖性。再有，过度服用维生素B6会导致严峻的感觉反常和神经损害，原本维生素B6是能够保护神经的，现在却反而让神经遭到必定程度的损害，可见科学服用维生素B6的重要性。当过度服用维生素B6时，会行走不稳，四肢麻痹，四肢不灵敏等。尽管能够后续经过其他药物医治，但也要重视维生素的不良反响才行。

  那么，什么时分弥补维生素B6才是最合适的呢？维生素B6其实不需求长期依托药物来进行弥补的，惯例弥补周期在1-2个月之间，往往在这个时间段内就能够让维生素B6的水平康复正常，假如康复正常之后，就能够中止服用药物，只需求正常从食物中吸取即可。

  维生素B6是保持人体健康的重要营养物质之一，经过日常的健康饮食是首要的弥补来历，所以重视日常的健康饮食才是保护本身健康的王道，扩展维生素B6的摄入来历。即便身体不适的患者需求经过药物来弥补维生素B6的时分，也要依据本身特色，再依据医师的辅导来服用药物，可是必定不能长期的服用，谨遵医嘱来服用药物才行。