众所周知，维生素是保持身体健康的必要养分成分，存在常见的食物中，人体不能自己组成，需求从食物中供应。不同养分素效果也不一样，比方维生素B族，包含维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等等，关于高血压人群特别要留意维生素B2的弥补。

  事实证明：尽管维生素B2关于高血压人群来说，并没有那么夸大，甚至能到达医治疾病的意图，但对身体健康来说是有优点的。

  在部分研讨中发现，维生素B2对安稳血压有必定的协助，由所以体外试验，我们还需把它傍边必要养分素之即可。

  维护眼睛健康：由久坐带来的损害，不光是下肢血液循环不畅，还包含眼睛疲惫，包含怕光、顶风流眼泪、视觉含糊、结膜充血等等，重则还会引起结膜炎症。

  若你有相关的症状，且没有其他不适，要留意维生素B2的弥补，高血压人群更需求留意。

  削减口腔炎症的产生：维生素B2在口腔炎症上效果很活跃，关于因为时不时就会诱发口腔炎症，包含口角炎、口腔溃疡、口唇炎、舌炎等关于口腔的炎症，都很有或许是机体缺少维生素B2的体现。

  维护心脑血管：现代养分学中发现，在维生素B2的保健功能上，对维护心脑血管健康非常有利。不过，要想到达防备疾病的意图仍是有局限性的，需求我们科学对待。

  促进皮肤安排正常成长：假如你想维护好皮肤、指甲以及头发的健康，那么维生素B2或不行缺。作为人体必需养分素，依照我国居民膳食指南中的引荐量，18岁以上的成年人男性每日需求摄入1.4mg、女人摄入1.2mg；

  关于特别集体孕妈妈和乳母要恰当多摄入，孕妈妈时期每天不得低于1.7mg，乳母时期不得低于1.8mg。可见，维生素B2仍是非常重要的，若我们想要吸收这种养分物质，还需留意食用忌讳。

  比较于其他养分素，维生素B2怕光还怕碱，关于煮饭喜爱勾芡放淀粉的人群，因为傍边过量的碱成分也或许损坏维生素B2，主张我们防止，原汁原味的最好。

  与此同时，维生素B2对水也很灵敏，还需求我们留意，假如是绿叶菜最好是急火快炒为宜，防止养分丢失。