没错，维生素B的确很缓解许多小毛病，可是B族维生素有许多，如维生素B1、B2、B6、B12...究竟该吃哪个？吃了这么多年，许多人都吃错了！

  维生素B1缺少前期体现对错特异性的，包含疲倦、烦躁、记忆力差、睡觉妨碍、心前区痛苦、厌食和腹部不适。

  维生素B1严峻缺少可引起脚气病，体现为周围神经病、肌肉无力、感觉反常、下肢麻痹、瘫痪、心脏扩展。

  维生素B2的缺少首要体现在皮肤，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞削减等。

  烟酸为体内所需辅酶的必要组成成分，对保持正常安排特别是皮肤、消化道和神经系统的完整性具有极其重要的效果。此外，烟酸具有扩张血管、下降血脂、削减胆固醇组成，溶解纤维蛋白，避免血栓构成的效果。

  大剂量服用烟酸片可导致腹泻、头晕、乏力、皮肤枯燥、瘙痒、眼枯燥、厌恶、吐逆、胃痛、高血糖、高尿酸、心律失常、肝毒性反响。

  泛酸参加体内多种代谢，促进糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分化，一起也是多酶复合物脂肪酸合酶的组成成分。因自然界广泛存在，所以泛酸不容易缺少。

  维生素B6是多种酶的辅酶，在蛋白质代谢、神经递质组成等过程中有着重要效果。

  维生素B6临床上可用于医治多种疾病，如维生素B6缺少症、神经炎、妊娠吐逆、肝病的辅佐医治、白细胞削减症等。

  维生素B6长时间、过量服用，可致严峻的周围神经炎、呈现神经感觉反常、步态不稳、手足麻痹。

  维生素B12是仅有含金属元素的维生素。维生素B12可以添加叶酸的利用率，促进核酸和DNA的构成，一起也是神经髓鞘脂蛋白组成所需的必要成分。维生素B12的缺少可导致巨幼红细胞性贫血和周围神经病变。

  甲钴胺见光易分化，开封后当即运用的一起，应留意避光。假如服用一个月以上无效，则无需持续服用。

  叶酸可构成多种辅酶，参加体内多种代谢，是DNA和RNA的的重要组成，为机体细胞成长和繁衍所有必要的物质，与维生素B12一起促进从细胞的生成和成熟。

  叶酸可用于防备新生儿出世缺点、医治巨幼红细胞性贫血、同型半胱氨酸升高的高血压等疾病。

  0.4 mg/片：首要作为妊娠期、哺乳期妇女防备用药，可防备胎儿先天性神经管变形。

  5 mg/片：首要用于各种原因引起的叶酸缺少及叶酸缺少所造成的的巨幼红细胞贫血。