近一个月来，孙大爷在家中自行丈量血压值的时分发现比较于之前有必定程度的升高，虽然仍在正常范围内，可是经过重复丈量承认无误后，为了进一步验证自己血压升高的原因，孙大爷来到了医院就诊。

  经过具体问询，医师发现孙大爷没有什么严峻的根底疾病，身体各项目标也根本正常，结合他的年纪和日常习气进行剖析，医师判别是由于血管的退行性改动构成血管压力升高，引起了血压值上升。

  由于退行性病变是与年纪和机体变老相关的一种不行逆也不行治体现，只能经过其他方面的干涉进行操控与缓解。

  在这之中，医师特别提示孙大爷，要留意维生素B2的弥补，由于这一物质关于许多人有些生疏，或许会疏忽。听到这孙大爷有些不解，维生素B2他的确有所不知，在高血压疾病方面莫非有什么过人体现？

  医师解说，维生素B2关于高血压的影响还不小，尤其是关于孙大爷这种有高血压发生趋势但还未确诊高血压的人群来说，在合理运用的前提下乃至可以起到高血压“克星”的效果。

  在巨大的维生素宗族之中，每一位成员都有着不行或缺的位置，关于坚持人体正常机能起到了至关重要的效果。而作为维生素B宗族成员，维生素B2，也叫做核黄素，广泛存在于植物性和动物性食物中，包含牛奶、肉类、鸡蛋、坚果、面粉和绿色蔬菜。

  辅酶是一种具有辅佐效果，可以帮忙酶化合物催化氧化复原反响，进行蛋白质基团搬运等代谢活动的必不行少的有机小分子，咱们熟知的叶酸、硫胺素都归于辅酶。但这类化合物人体是无法自行组成的，有必要经过从外界吸取进行弥补。

  维生素B2是辅酶的要害组成成分，参加细胞的成长、能量的发生以及脂肪、类固醇和药物的分化与代谢。

  在长时间研讨过程中，B2的生物学效果现已得到了具体总结，在抗氧化、抗变老、乃至抗癌方面都有必定的体现。在防备心脑血管疾病和癌症防备以及视力水平的办理方面也得到了公共卫生职业的喜爱。

  跟着临床研讨的不断深入以及临床数据的不断扩展，维生素B2的又一项奇特功用被发掘，也便是事例中医师对孙大爷提出的日子主张——坚持相对较高的核黄素摄入量水平对防备高血压具有重要意义，也便是说，维生素B2关于防备高血压的发生是具有科学价值的。

  结合试验数据可以发现，经过改进饮食结构，一周内维生素B2摄入较多的人群比较于摄入较低的人群，其高血压罹患危险下降了26%。

  假如合作低盐分高钾摄入，这种优势会更显着，这是由于人体在吸取维生素B2今后，会加快机体推陈出新的速度，增强安排、细胞生理活动的发生，然后加快脂质的代谢，起到防备高血压，维护心脑血管的效果。

  爱尔兰一项针对核黄素的干涉报导显现，核黄素可下降TT基因型CVD患者的血压，而核黄素缺少也会加剧某一类基因型相关的高血压遗传危险。

  一项针对我国成人的为期16年的行列研讨发现，较高的核黄素摄入量与收缩压改动也呈负相关。

  虽然现在没有满意的依据标明维生素B2可以显着下降现已确诊高血压的患者的血压值，但以上这些试验数据现已证明了维生素B2在防备高血压发生方面的科学性与合理性。虽然维生素B2虽然可以改进心血管疾病死亡率，却不能被人体广泛组成，因而人群关于这一物质在日常日子中的合理运用有必要引起注重。

  摄入过量的维生素B2必定程度上会构成机体的瘙痒、麻痹，或许呈现灼热感和刺痛感。只需在清晰现已缺少维生素B2的时分，才应该进行弥补。

  与维生素C缺少时呈现的牙龈出血、肢体酸痛、皮肤粗糙以及体表瘀斑相似，当机体维生素B2水平缺少时，也会呈现一些比较典型的不适体现，可以成为一种警示信号，让咱们在日常日子中可以尽早意识到B2的缺少并及时弥补。

  由于维生素B2关于坚持黏膜的完整性具有重要的效果，一旦缺少到必定程度，就会引起黏膜的反常改动，首要体现为不同部位表皮的反常。以下面几个部位最为典型。

  维生素B2缺少引起的口腔症状以唇黏膜破损，口唇表皮干裂、口角炎为主。在前期症状不显着时，可以仅体现为唇部皮肤的红肿，唇纹加深，部分人群体现为唇部的枯燥皲裂。跟着维生素B2缺少的进一步加剧，会呈现口腔溃疡的症状，体现为内侧口腔黏膜的破损、溃烂，在说话或许进食时可以伴跟着显着的痛苦、出血和活动受限。

  口腔溃疡是一种多要素导致的归纳性疾病，往往会使人疏忽维生素B2缺少的或许，但假如口腔溃疡伴跟着舌头的反常改动，例如痛苦，尤其是进食较酸较辣或温度较高的影响性食物时愈加显着，或许部分充血肥壮、舌面呈现色彩纷歧的地图样改动乃至随同严峻的咽喉炎，呈现声响沙哑、吞咽困难，需求在扫除其他或许的原发疾病后考虑是否存在维生素B2的缺少。

  眼部黏膜比较于其他部位的黏膜灵敏性相对较高，假如维生素B2缺少构成了眼部黏膜和表皮的反常，会引发一些十分显着的症状，最常见的是眼部球结膜充血，可见眼部结膜处呈现充血，红肿，伴跟着角膜周围的血管构成，乃至呈现水疱；假如维生素B2缺少较为显着，还或许引起角膜的溃疡和眼睑的溃烂。

  呈现以上眼部改动时，会感到畏光、不适，呈现不自觉流泪和炙烤感。日常用眼过程中也更简单呈现视物含糊和疲惫。

  脂溢性皮炎是一种现代人高发的常见疾病。发病机制尚不清晰，但诱因较多。与咱们熟知的诱因例如皮肤受损，免疫力下降，饮食影响或精力心情要素等原因不同，维生素B2缺少相同会导致脂溢性皮炎的发生。

  脂溢性皮炎最典型的体现便是皮肤外表呈现油脂的过度排泄，看起来油光显着，清洁后也会短时间内再次呈现油脂的积蓄，而且往往伴跟着皮肤的泛红、毛细血管扩张、严峻者呈现皮屑、炎症、痤疮和乃至部分脓肿。多发生在头、面、胸、背等皮脂溢出较为旺盛的部位。

  假如在日常中呈现了以上这些症状，特别是不随同一些可以引起这些症状的原发疾病，就应该考虑是否存在维生素B2的缺少。而由于人体使用维生素B2首要依托从外界的摄入，一旦需求进行弥补，应该首先从摄入方法上进行改进。

  由于补剂在生产过程中经过了严厉的剂量把控，而且携带方便便于食用，价格低廉只需求几块钱一瓶，关于饮食上没有条件进行严厉把控的人可以挑选这一方法进行弥补。但饮食与咱们的日子休戚相关，假如可以经过改进饮食结构和饮食习气，用最根底也最直接的方法弥补维生素B2的缺少是最科学的。

  要经过饮食弥补维生素B2，其实不需求过于留意，由于维生素B2广泛存在于咱们的日常食材之中，例如绿色蔬菜、牛奶、豆制品、肉类、鸡蛋、坚果等等，根本涵盖了常见的各品种型的食物品种。只需没有呈现特别偏移的饮食习气，一般都可以满意维生素B2的需求。

  其次，在烹饪富含维生素B2的食物过程中，假如特别需求确保维生素B2的摄入，必定要留意烹饪的方法方法。维生素B2在中性和酸性环境更为安稳，关于加热和碱性环境十分灵敏，简单遭到损坏。烹煮食材时，不可以煮得太久或是烹饪后重复加热，构成维生素B2的丢失。

  维生素B2是B族维生素系列中担任参加构成辅酶，帮忙催化氧化复原反响等多种生理代谢活动的重要有机小分子。虽然关于许多人而言维生素B2有些生疏，但不行否认的是它与许多机体反常症状都有所相关。

  除了参加细胞的成长、能量的发生以及脂肪、类固醇和药物的分化与代谢，维生素B2还被发现与高血压的防备有直接联络，可以加快机体推陈出新的速度，加快脂质代谢，然后防备高血压，维护心脑血管，以及改进心脏血供，养分神经，增强人体的身体素质。

  假如维生素B2缺少，会呈现一些较为典型的症状，以皮肤、黏膜改动为主。发现自己呈现这些症状今后可以经过服用补剂或许优化饮食结构的方法进行改进，当然，假如在日常日子中可以坚持膳食的多样化，也能大大下降维生素B2缺少的或许性。