我们好，我是养分调度师空谷阿亮，今日的主题是：缺少VB的症状：看看有你吗？

  没错，维生素B的确能缓解许多小毛病，可是B族维生素有许多，如维生素B1、B2、B6、B12...究竟该吃哪个？吃了这么多年，许多人都吃错了！

  维生素B1又称硫胺素，是体内多种代谢所需求的重要辅酶之一。维生素B1的缺少可引起体内脂质和糖类的代谢妨碍，首要体现疾病包含脚气病、消化系统疾病等。脚气病常体现为周围神经病、肌肉无力、感觉反常、下肢麻木、瘫痪、胃口缺少、心脏扩展、疲倦乏力。

  维生素B2又称核黄素，是参加蛋白质和氨基酸的两种辅酶的重要组成成分，具有促进细胞、毛发、皮肤发育和成长的效果。维生素B2的缺少首要体现在皮肤，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞削减等。

  维生素B3现在多称为烟酸，为体内所需辅酶的必要组成成分，参加体内蛋白质代谢、葡萄糖能量转化、甘油的构成等多种代谢活动。烟酸的缺少可体现出糙皮病、胃口减退、成长缓慢、皮炎、腹泻、贫血、发呆等多种疾病，一起，烟酸因具有较强的血管扩张效果和调血脂效果，被用于调度多种心血管疾病，如冠心病、高血脂等。

  维生素B5又称泛酸，参加体内多种代谢，促进糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分化，一起也是多酶复合物脂肪酸合酶的组成成分。因自然界广泛存在，所以泛酸不容易缺少。临床上运用的是泛酸钙，如可用于调度乳糜泻。

  维生素B6是多种酶的辅酶，在蛋白质代谢、神经递质组成等过程中有着重要效果，维生素B6的缺少可导致神经紊乱、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等多种疾病。临床上可用于调度多种疾病，如维生素B6缺少症、神经炎、妊娠吐逆、肝病的辅佐调度、白细胞削减症等。

  维生素B12又名钴胺素，是仅有含金属元素的维生素。维生素B12可以添加叶酸的利用率，促进核酸和DNA的构成，一起也是神经髓鞘脂蛋白组成所需的必要成分。维生素B12的缺少可导致巨幼红细胞性贫血和周围神经病变。

  叶酸也称维生素B9或维生素B11，可构成多种辅酶，参加体内多种代谢，是DNA和RNA的的重要组成，为机体细胞成长和繁衍所有必要的物质，与维生素B12一起促进细胞的生成和成熟。叶酸缺少时，可引起巨幼红细胞性贫血。叶酸可用于防备新生儿出世缺点、调度巨幼红细胞性贫血、同型半胱氨酸升高的高血压等疾病。

  有关调度各种疾病以及育儿等专业常识，一个每天记载空谷阿亮（养分调度师）中心常识共享的当地。

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