维生素B2是一种B族水溶性维生素，分子结构中含有核糖，色彩呈黄色，所以又叫核黄素，对保持人体正常推陈出新和生理功用不可或缺。维生素B2水溶性较强，很难在人体这个水性环境中长时刻保存下来，人体亦不能本身组成，有必要经过每日饮食来弥补。维生素B2是辅酶的组成成分，参加糖、蛋白质、脂肪的代谢，促进成长，巩固毛发、指甲和皮肤，影响铁的吸收，保持正常的视觉功用，缓解视疲惫，适用于维生素B2缺少症所造成的的口腔生殖综合征，如口唇炎、舌炎、口角炎、结膜炎、睑缘炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。

　　维生素B2归于微量元素，人体对其需求量甚微，我国膳食养分攻略引荐，成人每天需求1mg-1.2mg维生素B2，维生素B2广泛存在于动物内脏、奶类和奶制品、全谷物、蛋黄、绿色蔬菜等食物中，以干酵母含量最多，因而，能够正常饮食的人，不需求额定弥补维生素B2。可是需求留意，常米白面，短少谷物杂粮，会导致维生素B2摄入缺少，高糖、高脂饮食、吸烟、喝酒、喝咖啡等不良生活习惯，会导致维生素B2耗费过多，煎炒烹炸等不恰当的烹饪方法，会导致食物中维生素B2很多丢失，这些人群假如呈现口腔、眼部、外生殖器相关症状，能够在医师的指导下适量弥补维生素B2。

　　维生素B2水溶性较强，服用后可很快经过肾脏随尿液分泌，尿液呈现黄色，安全性和耐受性杰出，但长时间很多服用维生素B2可引起眼部副效果，如眼痛、畏光、视物含糊、角膜混浊、角膜膨隆、点状角膜炎、进展性圆锥角膜等，乃至诱发溃疡性角膜炎等严峻副效果，因而，主张我们，牢记遵医嘱运用维生素B2，不要随意服用，无论是药品仍是保健品。

　　维生素B2水溶性较强，假如餐前服用，药物抵达肠道后很快被吸收，血药浓度呈现一个快速升高，维生素B2来不及被充沛利用，就会经过肾脏随尿液排出体外，假如餐后服用，食物可推迟维生素B2在肠道的吸收速度，药物能够被吸收利用得愈加充沛，更好地发挥效果，因而，主张维生素B2餐后服用。此外，维生素B2半衰期较短，主张一次1-2片（5mg-10mg），一日3次，每日最大剂量不超越6片。

　　维生素B2参加细胞成长代谢，是安排代谢和修正必需的养分素，可促进健康细胞再生，对癌症的医治或许会有一些协助，可是不能替代放化疗等正规医治，维生素B2对人体免疫功用没有显着调节效果，也不能对立癌细胞。此外，有研讨发现，维生素B2具有抗氧化活性，可抑制氧化损害，避免氧自由基对人体蛋白质、脂肪酸和遗传物质DNA的进犯，有助于防备癌症，但往往需求长时间大剂量服用维生素B2，而大剂量服用维生素B2可明显添加肾脏担负，还或许诱发眼部副效果，因小失大。

　　维生素B6也是一种B族水溶性维生素，又叫吡哆醇，其广泛存在于鸡蛋、牛奶、动物肝脏、鸡胸肉、瘦牛肉、金枪鱼、花生、香蕉等食物中，成年人每天大约需求2mg维生素B6。维生素B6也是辅酶的组成成分，参加糖、蛋白质、脂肪和叶酸的代谢，促进白细胞和血红蛋白的组成，保持机体正常的造血功用，并可参加神经递质和遗传物质的组成，保持机体正常的神经功用，缺少维生素B6可导致唇干裂、脂溢性皮炎、失眠、贫血等疾病。

　　维生素B6和维生素B2都是B族水溶性维生素，它们的不同首要在于适应症，维生素B6首要适用于防治维生素B6缺少症，如唇干裂、脂溢性皮炎、失眠、贫血、情绪低落、胃口减退等，还可用于缓解妊娠吐逆，也适用于周围神经炎、白细胞减少症、贫血、哺乳期妇女回乳、高同型半胱氨酸血症、帕金森综合征、痛经和尿路结石的辅佐医治。维生素B2首要适用于防治维生素B2缺少症，如舌炎、口角炎、唇干裂、结膜炎、阴囊炎、脂溢性皮炎等，还适用于进展性圆锥角膜、屈光术后角膜膨隆、偏头痛以及乳酸酸中毒的辅佐医治。