人生很大一部分时刻都在睡觉中度过，在睡觉的过程中，人体的许多器官都会进行排毒解毒，只要坚持杰出的睡觉，人体才会愈加健康。跟着日子压力的增大，越来越多的人都呈现了失眠的症状，晚上躺在床上总是辗转反侧的睡不着，乃至十分困难睡着了，一瞬间却又醒来。这样的状况十分苦楚，时刻一长人体的精神状况就会有所影响，乃至会由于睡欠好而患上许多的疾病。所以睡欠好，一定要及时地进行调度，找到失眠的原因，进行对症医治。

  一、适量弥补谷维素：失眠是一件十分让人抑郁的事，谷维素是一种三烯醇混合物，在药店中都能买到，它能够效果与人体的大脑神经以及激素排泄中枢，协助人体进行神经系统的调理，平衡人体内排泄，能有用缓解神经衰弱的症状。关于常常失眠的人来说，能够影响褪黑素的排泄，舒缓神经，让人睡得更好。除了在药店中能购买到谷维素片之外，还能够从一些食物中进行吸取，比方玉米、小麦、小米、以及菜籽油等食物都含有谷维素，在日子中能够常常吃一吃，能有用缓解失眠的症状。

  二、适量弥补维生素B：维生素B的品种许多，想要医治失眠，最好弥补维生素B2、12、26等。在日子中富含维生素B的食物是许多的，可是跟着日子水平的进步，越来越多的人都有挑食的坏习惯，不喜欢食用绿叶蔬菜、粗粮等，这样就很简单形成维生素B缺少。在失眠的时分适量的弥补B族维生素能够有用地协助大脑缓解严重兴奋地状况，维生素B具有冷静大脑、安神的效果，失眠的人能够恰当的弥补。在日子中要多吃一些富含维生素B的食物，比方牛奶、动物内脏、鱼等都能够多吃，假如失眠很严重的话，能够购买维生素B的药片。

  三、适量弥补镁元素：入眠困难十分让人难过，躺在床上无论怎样也睡不着，越睡心境越烦躁，有时分乃至一躺便是一整晚。想要有用缓解这种症状，能够适量的弥补镁元素，镁具有调理神经细胞的效果，能很好地抚平烦躁的心情、让人不简单想起引起焦虑的要素，假如长时刻缺少镁元素，身体就简单发生严重的心情，想入非非。含有镁元素的食物许多，比方豆类、谷物、绿叶菜等多种食物中镁元素的含量都是比较丰富的，在日子中能够常常吃。