正由于如此，补偿足量维生素，也是保持健康必不可少的一部分，而维生素B作为最常见的一种，它并不是单一的，而是一整个“维生素宗族”的总称：

  例如维生素B1，维生素B2，维生素B6等，都是其细分的类别，相同在身体健康中起到至关重要的作用。尤其是维生素B6，许多人不熟悉，但它的作用却不容忽视。

  根据生物学的官方说法，维生素B6在进入人提议后，首要转化为醛类物质以及胺类物质两种活性成分，分别是磷酸吡哆醛和磷酸吡多胺。

  可不要小看这两种读起来拗口的成分，它在身体中起到了合成酶的关键作用。根据《维生素全书》的记载，咱们人体中大约100多种酶。20多种氨基酸代谢等，都需求经过维生素B6的参加。在调理人体健康方面起到了至关重要的作用。

  更重要的是，作用巨大的维生素B6，在药店的价格才折合2分钱一片，足以算得上是物美价廉。维生素B6不仅在人体工作中起到重要作用，对部分疾病的防备，相同能够起到正面作用。

  维生素B6作为维生素B的一种，天然也承继了维生素B在修正皮肤，防备皮肤病方面的作用。假如身体里缺少维生素B6，皮肤的防护功率下降，简单呈现红疹，痤疮，脂肪痘等常见皮肤病。这个时分恰当补偿一些维生素B6，能起到不错的防备作用。

  上文有说到，维生素B6在传导神经元方面，起到非常重要的作用，假如身体里缺少维生素B6，神经元传导功率下降，或许呈现例如四肢麻痹，烦躁，失眠，抽筋等常见神经性疾病危险，尤其是关于中老年人来说，长时间缺少维生素B6，神经传导速度继续下降，老年痴呆危险也会添加。恰当补偿维生素B6，不仅对常见神经性疾病能做好防备，老年痴呆也可有所防备。

  泌尿系统结石构成，是由于体内草酸钙水平升高导致的，而构成草酸钙的重要部分是草酸，维生素B6能够帮忙按捺体内草酸的生成，关于泌尿系统结石症，也能起到不错的防备和改进作用。

  尽管在现代研讨方面，并没有维生素B6和癌症的直接关系根据，可是从临床医治中发现，高剂量的维生素B6摄入，能够对消化系统癌症起到必定的按捺作用，医学上也有例如卡培他滨等高维生素B6含量药物的存在。因而，关于癌症的防备，维生素B6也仍旧存在着它的或许性。

  综上所述，廉价且不起眼的维生素B6，居然有这么多的优点，恰当补偿维生素B6，在防备疾病的一起，也能协助咱们愈加健康长寿。

  而关于大部分人来说，补偿维生素B6并不必定要经过药物和补剂，例如鸡肉，鸭肉等白肉食物;西兰花，菜花等十字花科食物以及坚果类食物等，都含有丰厚的维生素B6，经过食补就足够了。但关于部分特别的人群来说，经过药补高功率的补偿维生素B6的优先级更高。

  一方面，50岁今后的女人， 大多会进入更年期阶段，由于内排泄影响和雌性激素改变，神经系统会变得灵敏，因而大多会呈现心境失控，浮躁易怒的状况。

  在这个时分，恰当的经过药物补偿维生素B6，能够快速起到按捺的作用，让心境归于安静，因更年期导致的失眠或浮躁的状况，能够得到有用的改进。

  另一方面，维生素B6对防备妇科疾病，也能发生不错的协助。50岁今后的女人，由于雌性激素排泄缺少和内排泄紊乱，简单呈现例如卵巢综合征，子宫肌瘤，膀胱炎等疾病，维生素B6能够协助调理激素，也更有利于50岁后的女人维护健康。

  日常经过食补的办法摄入维生素B6，根本不会发生不良反应，也不存在过量的状况。

  但假如经过药物补偿，则需求恰当约束用量，过多的维生素B6摄入，或许或导致厌恶，吐逆的状况呈现。一般来说，引荐每次服用75mg左右即可，特别状况则需求根据医师和药师的指导下进行调整。

  比方肝肾代谢疾病患者，对药物成分过敏者，孕妈妈等，不主张服用维生素B6的药物补剂，更引荐以食补的办法来摄入。

  总而言之，维生素B6尽管廉价且不起眼，但它带来的优点真的许多，无论是食补仍是药补，针对不同的人群，挑选适宜自己的补偿办法。经过补偿维生素B6的办法，补偿本身养分的全面性，健康也会取得很大的裨益。

  参考资料：[1]中华医学会肠外肠内养分学分会儿科协作组.我国儿科肠内肠外养分支撑临床使用攻略[J].中华儿科杂志，2010，48(6)：436-441.[2]中华医学会.维生素在疾病防治中的临床使用：专家一致[M].北京：公民卫生出版社，2009：107.