这日子质量不断变好，人们也越来越重视摄生，开端买许多保健品回来吃，恨不能将维生素A到维生素E轮着吃个遍，可是这样一股脑的弥补维生素，真的对身体有优点吗？

  她去医院做过查看，但没发现器质性病变，查不出什么缺点。后来她尝试了中药调度，状况依然没有好转。周围的朋友都觉得王姨变了个人，整天长吁短叹的，不像曾经那样开畅。

  开始，王姨依照阐明书，每日吃一粒维生素片。一段时间往后，她感觉身体没有什么改变，便加大剂量，一天吃3粒。可是没多久，王姨就感觉四肢乏力，胃口不振，皮肤发黄，经医师查看确诊，竟是维生素过量所造成的的急性药物性肝衰竭！

  日子中不少人会经常服用维生素，不管自己是不是真的缺少，然后给身体埋下安全隐患。

  维生素B3是人体需求量最大的一种维生素，其效果包含保持胃肠功用、保证皮肤健康、防备口腔疾病等。但瑞士的一项新研讨发现，假如维生素B3弥补不妥，或许添加患癌危险。

  在人体内，维生素B3能够转化成一种衍生物——烟酰胺核苷（NR）。为了探求NR的效果机理，Goun教授带领团队展开了研讨。

  在研讨中，他们给三阴性乳腺癌模型的小鼠喂养富含NR的饮食，一起建立对照组，并在10周后检测小鼠体内构成肿瘤的份额。

  成果发现，70%的试验组小鼠检测出肿瘤，而对照组只需55%，阐明试验鼠的肿瘤发生危险添加了27%。别的，在“肿瘤搬运率”的试验中，研讨发现弥补NR的小鼠，其脑搬运瘤的构成明显添加，搬运率与搬运灶数量都超越对照组。

  Goun教授着重，个性化医疗非常重要，不同人群是否能够弥补NR，应该进行充沛的评价。

  其实早在2022年6月，尖端医学期刊JAMA就发布过一篇重磅总述，并着重道：在防备癌症、心血管疾病以及逝世上，维生素和矿物质弥补剂几乎没有效果，但假如过度弥补，反而会添加患癌危险。

  现在，市面上的维生素产品能够说是琳琅满目、不计其数，但假如随意服用，潜在的副效果或许会找上门。

  关于各种维生素的功用和效果，小编现已写过许屡次了，今日，咱们要点来看看它们的副效果。

  急性中毒时，可在12小时~24小时内呈现头痛、烦躁、吐逆、视神经水肿、复视、眼部震颤、头围增大、囟门丰满等症状；

  缓慢中毒时，其症状轻重与个体差异、摄入量有关，体现多样，比方颅脑压增高、搬运性骨痛、皮肤粗糙、皮肤瘙痒脱屑、毛发稀疏等，偶有肝脾肿大和出血倾向。

  维生素B2：过量摄入可引起眼部不适，比方眼痛畏光、视物含糊，乃至引起溃疡性角膜炎等；

  维生素B6：每日摄入超越200mg并继续30日以上，可引起维生素B6依靠综合征；若每日2-6g继续数月，可引起严峻且永久的周围神经病变；

  维生素B9（叶酸）：过量摄入可引起皮肤红斑、瘙痒、气管痉挛等反响，长时间使用或许导致胃口下降、厌恶腹胀等；

  维生素B12：过量摄入可引起低血钾症、高尿酸血症，引发头晕、厌恶吐逆、胃口下降、咽痛、背痛、乏力、缺铁性贫血等症状。

  细微副效果包含厌恶、胃痉挛、腹泻腹胀等一般性腹部不适症状。长时间过量摄入或许引起严峻不良反响，包含骨刺、肾结石、养分不均衡、下降烟酸辛伐他汀的有效性等。

  现在维生素的广告随处可见，特别是逢年过节，赠送维生素保健品也成为潮流。那么关于普通人而言，应该怎么对待维生素片呢？

  何谓“普通人”？经过医师确诊，清晰缺少某种维生素，且无法经过调整饮食处理的人，是需求弥补维生素的“非普通人”。除此之外，其他人均归于不需求弥补维生素的“普通人”。

  普通人假如能养成饮食多样化、养分均衡、不挑食不厌食的习气，基本上能满意正常的生理需求，不需求额定弥补维生素。

  假如要弥补维生素，则要遵从“不过量，不依靠”的准则，不同维生素的规范摄入量参阅如下：

  维生素A、D、E等脂溶性维生素应在饭后服用，有利于溶解和吸收；维生素C、B等水溶性维生素，不宜空腹服用，不然简单呈现未被吸收就被排出的状况。

  再一次着重，关于普通人来说，只需正常饮食，一般不用弥补维生素。关于现已确诊缺少某种维生素的人群来说，应该在医师的指导下正确用药，切莫乱用。