一个多世纪以来，各国都有科学家对梦打开详尽的研讨，测验其对人们睡觉和清醒时的影响。他们的结论是：梦不仅仅是有利的进程，并且它们对人们了解国际也至关重要。

  今起，咱们推出一组关于梦的科学报导，首先要来讲讲的是，人为什么总是记不清自己做过的梦？

  其实大多数的人每晚都做梦，乃至连着做五六个梦，仅仅醒来后，就忘得一尘不染了。

  最近，《感知与运动技术》（《Perceptual and Motor Skills》）杂志宣布了一项研讨：维生素B6，能够有用协助回想梦境。

  人们正常的睡觉结构，由两个形式组成：快速眼动形式（REM）和非快速眼动形式（NREM）替换进行。两种形式替换一次，称为“一个睡觉周期”，时长大约90至110分钟，人们每夜一般有四五个睡觉周期。

  人的完好睡觉周期，包含5个阶段：昏昏欲睡的入眠期，浅睡期，进入到熟睡期和深睡期后，人堕入熟睡，不易被叫醒，以上四个阶段要通过约60至90分钟，眼球也不会呈现快速跳动现象；可是进入到第五阶段后，睡觉者一般会有翻身的动作，并很简单吵醒，这时人进入了快速眼动睡觉阶段（REM），此时他们的眼球正快速跳动，一般也正沉浸在梦境中。

  浙江省精力卫生中心医疗办公室副主任陈正昕说，一般来说，假如在快速眼动睡觉期（REM）醒来，咱们会更简单记住梦境；假如在非快速眼动睡觉期（NREM）醒来就记不住了。

  那么，假如在睡觉的开始阶段，升高大脑内血清素的含量，随后在REM形式下，就能够加强梦境的活跃度，也或许愈加促进人们清醒后复述梦境。

  血清素广泛存在于哺乳动物安排中，特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高，它是一种能够让人美好、高兴的神经递质。在人类大脑的“梦工厂”中，它们的人物有点像出品方，能够自动促进大脑产出更多的梦境。

  澳大利亚阿德莱德大学心理学学院的丹霍姆·阿斯比（Denholm Aspy）博士，在试验中发现，在下午5点给一组人服用100毫克维生素B6，比较没有服用维生素B的人，他们晚上睡觉的时分，REM形式睡觉延长了33%。

  阿斯比博士的研讨，是根据他邀请了100名志愿者来他的试验室睡觉，然后让他们回想梦境。

  成果发现：一组试验者接连五天睡觉前服用维生素B6弥补剂，他们回想梦境的才能明显提高了。不过，每天服用的剂量到达240毫克。

  杭州市中医院皮肤科主任医师陶承军告诉我，目前国内医院能配到的维生素B6，一般是每片10毫克。比方，脂溢性脱发的患者，假如每天服用三次，每次一片，会有助于他们保住一些头发。

  阿斯比博士的试验中，参与者相当于每晚睡前吞下了24片药。当然，维生素B6过量，不会有太大的费事。

  陈正昕说，在精力卫生领域，维生素B6也是一种比较常用的药物，“它对神经衰弱、郁闷都有必定的改善效果。”可是每天的运用剂量一般在60毫克左右，“只要孕妈妈回奶时，才会开出一日三次，每次六七片的剂量。”

  一名参与者标明：“跟着时刻的推移，我的梦境越来越明晰，也越来越简单回想。”另一位参与者则说:“我的梦变得更实在了，现在我刻不容缓地想睡觉做梦！”

  并且，维生素B6的服用，也不影响参与者梦的生动、奇特或心情，更不影响他们睡觉形式的其他方面。

  阿斯比在这篇论文中提到了别的一个概念：“清醒的梦（Lucid dreaming）”。这是指：在睡梦中你清楚自己是在做梦。

  电影《盗梦空间》里，一票在梦境和实际里来去自由的男人，都具有做清醒梦的才能。

  “一般，人的一生中大约有六年时刻是在做梦。假如咱们能够变得清醒并操控梦境，那么就能够更有用地使用做梦的时刻。”阿斯比博士说。

  清醒梦有许多潜在的优点。“例如，能够使用清醒梦来战胜噩梦、医治恐惧症、立异性地解决问题、改善运动技术，乃至协助从身体伤口中恢复。”

  为了有清醒的梦，需求定时回想梦境。阿斯比的这项研讨还标明：维生素B6，或许是协助人们做清醒梦的一种办法。

  当然，维生素B6毕竟是药品，仍是应该遵医嘱服用。而天然维生素B6，存在于各种食物中，包含全谷物、豆类、生果（如香蕉和鳄梨）、蔬菜（如菠菜和马铃薯）、牛奶、奶酪、鸡蛋、红肉、肝脏和鱼等。

  “当然，还需进一步的研讨来查询维生素B6的效果是否会随饮食的多少而改变。假如维生素B6只对饮食摄入量低的人有用，那么长时间弥补维生素B6对做梦的影响或许会削弱。”阿斯比博士弥补说，梦的研讨还将持续。