维生素B6（VITAMINB6） 这种人体不行短少的养分成分对增强免疫力有杰出的效果。研讨标明，它还能够避免皮肤癌和膀胱癌。维生素B6维护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女人的两倍）。并且对失眠症有医治效果。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人耗费的维生素B6较多，因而应多弥补几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们虚幻每日摄入量不超越5O毫克。