导语：花生素有“长命果”的称号，花生中的养分素非常丰富，比方优质蛋白，氨基酸，维生素a，维生素e等养分元素占总养分素的58.33%.

  现如今在日子傍边很多人喜爱在喝酒时预备一盘花生，花生吃起来的，口感鲜美，并且还能为身体弥补养分，事实上假如我们在早上空腹的状况下，吃几粒花生也能够给身体带来优点。

  1、花生果实含有蛋白质、脂肪、白砂糖、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K以及钙、磷、铁等矿物质，含有人体所需的8种氨基酸和不饱满脂肪酸，包含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等。

  2、生花生仁含有很多维生素B1、烟酸、镁、钾、泛酸、铜、锌、磷和铁，每50克生花生仁中，水占5.6%，此外，它含有13克蛋白质、23.8克脂肪和9.3克碳水化合物，可提供1180.5千焦耳的热量。

  3、烤花生仁含有镁、烟酸、钾、锌、铜和维生素B6，每50克干烤花生仁中，水分占1.4%，此外，它含有11.8克蛋白质、24.8克脂肪和10.7克碳水化合物，可提供1226.5千焦耳的热量。

  早上起床后空腹的状态下吃5~6粒花生能够维护肠胃健康，阅历了一晚上的睡觉歇息，胃中没有食物可消化，此刻胃部胃酸分泌过多，简单呈现反酸厌恶，吃花生之后，花生中的卵磷脂能够在胃黏膜外表构成屏障，使胃黏膜不受胃酸的影响。

  花生中含有很多不饱满脂肪酸以及膳食纤维，这都归于纯天然养分素，多吃膳食纤维能维护胃部健康，但需求留意的是空腹吃5~6粒花生后，不要立刻喝水，否则简单呈现腹胀腹泻的状况。

  关于一些爱美的女人来说，在平常特别注重自己的颜值，假如想推迟皮肤变老速度那么最好及时弥补维生素e。

  当然，维生素e能够经过饮食弥补，那便是吃花生了，常常吃花生，能够坚持面部健康，在吃花生的时分，花生外面的赤色外衣能够滋补血液。

  依据科学研讨发现标明每天空腹吃几粒花生的人患糖尿病的危险会下降20%，花生中的脂肪含量高能够增强碳水化合物的吸收，早上吃花生不只能够避免血糖升高，还能增强饱腹感。

  花生能够进步饱腹感，早上空腹吃几粒花生能操控早餐摄入量，避免吃太多食物也有益于体重办理，在吃早餐时人们还能够用花生代替白米等精美主食，依据一些研讨发现，这样吃花生的人往往具有瘦身效果，也能改进体内代谢紊乱的状况。

  花生能够进步回忆力，能够改进大脑神经的生长发育以及回忆才能，由于花生中含有10多种碳水化合物成分，协助人们大脑回忆进步避免大脑神经衰弱，一些儿童和白叟能够常常经过吃花生进步大脑回忆力，防备老年痴呆症。

  痛风是因嘌呤代谢紊乱引起的疾病，关于患有高尿酸血症的人群来说，首要是由于高脂肪饮食削减尿酸分泌加剧病况，所以说在痛风急性发生期间应该制止食用花生，痛风缓解期间要适量食用。

  胆汁对脂肪的消化和吸收非常重要，进食后胆囊缩短，胆汁排入十二指肠促进消化，吸收高蛋白和高脂肪食物对胆囊的影响最为激烈，使胆汁很多排出，胆囊切除术后胆汁无法贮存，这会影响花生等油料作物中脂肪的消化。

  胃溃疡缓慢胃炎和缓慢肠炎患者大多有缓慢腹痛腹泻等消化不良症状，主张少吃油腻的食物，花生归于一种坚果，蛋白质和脂肪含量过高，难以消化吸收，患者应该要制止食用。

  花生中的热量和脂肪含量很高，假如吃油炸花生，那么会让身体摄入581千卡的能量，相当于吃了一半或一半以上的馒头，所以想瘦身的人群应该要远离花生。

  糖尿病患者需求操控每日总能量摄入，所以每天食用油的用量不应该超越三汤勺，也便是30克，但18克花生相当于一勺油，也便是10克，能够发生90千卡的热量。

  饮食结构不合理是高脂蛋白血症的重要原因，因而饮食医治的原则是约束热量，削减饱满脂肪酸和胆固醇摄入花生富含热量和脂肪，多吃花生只会加剧病况，导致冠心病和其他心脑血管疾病危及生命。