维生素E又名生育酚，存在于各种食物中，含量较高的食物有麦胚、棉籽以及大豆和其制备的各种食用植物油，肉类、鸡蛋和叶菜类也含有维生素E。维生素E不只仅对咱们的身体健康有优点，并且还有必定的美容效果，许多女性对此都毫不怀疑。女性假如每天睡前吃一片维生素E，对身体也会有许多的优点。

  女性睡前吃维生素E能够推迟变老，首要是由于维生素E有很强的抗氧化效果，假如女性经常吃维生素E就能够起到淡化皱纹、色斑和美容的效果，一起它也是一种推迟变老的好办法。许多女性到了必定年纪后，脸上多少都会有一些变老的现象，假如能够养成每晚睡前吃维生素E的习气或许就能够让皮肤变得好许多。可是若想经过吃维生素E来到达推迟变老的效果，仍是要坚持吃的，由于偶然吃一下是不会有什么效果的。

  不过需求留意的是，维生素E不能空腹吃，不然就会对肠胃形成影响，因而咱们应该在饭后一个小时左右吃维生素E，这样不光不会对肠胃形成影响，并且还能起到推迟变老的效果。

  影响雌激素的排泄，女性每晚睡前吃维生素E能够促进身体雌性激素的排泄，它能够让女性身体的雌性激素添加浓度，然后到达进步生育能力的效果。一起，女性经常吃维生素E还能够添加身体的抵抗力，让本身的免疫力得以进步。

  防备心血管疾病，研讨证明，维生素E能够维护心肌细胞不受外表自由基的氧化效果的影响。一起，常吃维生素E还能够促进人体心脏功用，对防备心血管疾病有必定的效果。

  防备三高，由于日子水平的进步，小吃街上越来越多的美食，这也是导致现在三高问题越来越严峻的要素。女性坚持每晚睡前吃维生素E能够协助下降身体的胆固醇，就算没有三高问题也能够起到必定的防备效果。首要是由于维生素E能够协助人体改进血液循环，然后能够促进身体推陈出新。

  西兰花，西兰花是日常比较常见的一种瘦身食物，大多数人都知道西兰花对瘦身的效果很大。但实际上，吃西兰花也有美容的成效。由于西兰花除了含有许多的维生素E，还含有其他维生素A等营养成分，所以吃西兰花还能够起到美容、护肤的成效。

  鱼和鸡蛋，鱼类中含有的不饱和脂肪酸，富含许多的维生素E，鸡蛋尽管是日常很常见的食物，但其间相同也含有丰厚的维生素E。

  植物油，植物油里边含有许多的不饱和脂肪酸和维生素E，它能够协助人体促进体内欠好的胆固醇代谢，一起还能够添加好胆固醇的吸收，到达促进心血管健康的效果。在日常日子中，煮饭的时分应该防止运用动物油，改成运用植物油。

  芒果，许多女性朋友也十分喜欢吃芒果，尽管有些女性会对芒果过敏，但不可否认芒果能够起到美容和抗变老的效果，这首要是由于芒果中含有许多的维生素E。

  总归，维生素E有很好的美容效果，女性每晚睡前吃一片维生素E除了能够起到推迟变老、防备心血管疾病等效果，还起到保湿、祛斑以及美白的效果。当然，男性也能够经过多吃维生素E来进步生育能力。每晚睡前坚持吃维生素E的女性，或许能够让自己比同龄人更年青。