阳康后，许多人开端弥补维生素了，那直接买维生素咀嚼片、维生素泡腾片以及维生素软糖能够弥补吗？

  能够是能够，但更主张日常从食物中获取维生素，能够测验一下维生素C含量十分丰厚的奇异果。

  首要，一颗奇异果可满意一天的维生素C所需。奇异果的主要特点便是维生素C十分丰厚，别的还含有丰厚的膳食纤维和钾等养分素。

  此前有研讨查询生果里的各种养分成分的含量，发现奇异果的养分密度十分高。一般维生素C含量很高的如一些柑橘类的生果，大约每100克含有30~40毫克维生素C。可是黄色果肉的奇异果维生素C能够到达161毫克/100克。一天的维生素C引荐量差不多是100毫克，而一个中等巨细的奇异果大约100克，大一些的140克以上，也便是说只要吃一颗奇异果，就能100%掩盖每日维生素C所需了！

  其次，维生素C吃够了，功德多多。作为抗氧化的养分素，维生素C关于机体氧自由基的铲除是很有含义的，而且它还参加了人体的许多的羟化反响并参加蛋白质的结合。现在面临各种病原体的时分都需求抗体，抗体也是由蛋白质组成的，因而维生素C在抗体构成过程中也是十分重要的。

  别的铁是保持免疫系统正常功用重要的养分素，而且女人比较于男性更简单缺铁，而维生素C能够改进非血色素型铁（植物性来历的铁）的吸收。曾经有研讨发现，把奇异果和含铁强化的早餐谷物在一起食用，能够改进铁的养分吸收。

  最终，我们长期被疫情影响，找回幸福感也很重要，而维生素C在心情调理方面也有自己的效果。健康的大脑是心情稳定的根底，而大脑是一个氧化活动剧烈的器官，会发生很多自由基，维生素C是一种有用的抗氧化剂，能协助机体铲除自由基、减小氧化损害。

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