大部分人关于维生素c都十分的了解，尽管看起来不起眼，可是成效却十分的强壮，能够协助身体调度多种问题。

  尤其是许多人会把维生素c当成神药，假如体内长时间缺少维生素C，简单呈现不良症状，比方关节痛苦，牙龈萎缩，疲惫乏力等，严峻的话会引起坏血病，牙龈炎，骨骼疾病等。

  所以许多人在身体呈现不当令，会挑选服用维生素c，能够防止给身体带来其他问题，那假如长时间坚持每天吃一片维生素c的话，最终身领会怎样呢？

  维生素c能够促进白细胞吞噬病原体的才能，添加中性粒细胞的变性性，有利于进步灭菌才能，能够进步淋巴细胞对病原体及恶变细胞的辨认，参加免疫球蛋白组成，按捺病毒生成，从而能够进步免疫力。

  维生素C关于细胞核生成具有十分重要的效果，能够促进胶原蛋白质间的生成，能够促进胶原生成，有利于改进皮肤情况，使皮肤变得白净、有光泽。

  维生素c还具有抗衰老的效果，其实在许多抗衰老产品中会添加维生素c，由于维生素c能够按捺代谢废物转化为有色物质，能够削减黑色素生成，修正受损的安排。

  维生素c进入人体能够维护细胞和抗氧化物质，下降细胞受损的危险，有利于修正结缔安排，防备心血管疾病产生。

  维生素c能够促进体内胶原蛋白的组成，并在必定程度上促进创伤愈合，尤其是关于一些关节痛苦以及牙龈出血的人，弥补维生素c能够缓解痛苦。

  依据研讨显现，维生素c具有极强的还原性，能够将食物傍边的铁还原成被身体简单吸收的成分，有利于促进血红蛋白生成，所以在平常弥补维生素C，能够促进铁质吸收。

  关于维生素c能否每天食用，取决于维生素c的类型，主要有药物维生素c以及食用维生素c，而药物维生素c不能每天长时间服用，而食用维生素c能够长时间服用，但要留意每天摄入量。

  每人每天服用维生素c的用量大约在200毫克到300毫克，最低不少于60毫克，大约是半杯100毫升的新鲜橙汁。

  关于正常的成年人来说，每天摄入100毫克的维生素c就能够，最大的全体耐受量是1000毫克，假如食用量过多会分解成草酸，草酸是泌尿系统结石高发的重要因素。

  假如服用水杨酸类的药物或巴比妥类的药物，会添加维生素C的排泄量，维生素c与左旋多巴一起服用，还会下降药效。

  假如服用碱性药物又服用维生素C，会构成药效受到影响，此外，每天服用维生素C还会影响肝素以及香豆素类药物的抗凝效果，简单构成血栓，添加心脑血管疾病产生危险。

  一般来说，人每天服用维生素C的含量大约是100毫克，每天摄入的蔬菜和生果能够满意维生素c的需求量。假如身体需求弥补维生素c，能够咨询医师，防止过量服用。

  缓慢腹泻以及溃疡患者尽量不要服用维生素C，否则会构成胃肠道活动速度加速，简单呈现腹痛、腹泻等症状。维生素c是一种酸性物质，服用之后会影响胃黏膜，简单引起十二指肠溃疡。