平常日子中咱们都喜爱运用一些维生素c，协助进步机体免疫力，维生素c是咱们机体重要的营养元素，适量弥补，对咱们机体有必定的摄生保健效果，平常咱们在食用维生素c时，应留意哪些食用忌讳呢？适量弥补维生素c对机体有哪些成效呢？

  维生素c的效果比较丰厚，适量食用维生素c可以起到美白养颜的成效。 维生素c具有丰厚的活性，可以整理肌肤色斑，促进肌肤代谢，因而适量弥补维生素c可以起到美白养颜的效果 。一起维生素c还可以协助胶原蛋白组成，添加肌肤弹性，当咱们肌肤呈现细纹等变老状况时，可以适量弥补一些维生素c。

  促进铁元素的吸收。维生素还可以让三价铁还原为二价铁，然后提升了铁元素的吸收率。

  维护心脑血管。维生素c可以调理血管弹性，防备动脉粥样硬化，关于心脑血管有必定的维护效果，平常日子中咱们可以多食用一些含维生素c的食物，比方：西红柿、 猕猴桃、红枣、橙子等。

  进步免疫力。平常许多免疫力较弱的患者都简单呈现伤风，维生素c可以促进机体代谢，增强免疫力，多食用含维生素c的食物，具有进步免疫力、防备伤风。而且维生素c还可以防备坏血病，当机体缺少维生素c时，就简单呈现坏血病，因而适量弥补维生素c对机体十分有利。

  维生素c尽管效果比较广泛， 可是也具有必定的食用忌讳，平常咱们在弥补维生素c时，应适量弥补，不主张盲目运用。

  患有消化道溃疡的人要慎服，过量弥补维生素c简单影响肠胃，因而，不主张胃溃疡患者食用。

  肾功能较常较差者不宜多服。维生素C不能长时间服用，以防引起肾结石，胆结石等。

  最终提示我们在很多服用维生素C时，不可以忽然停药，要恰当足量的减药，防止影响机体健康。