维生素C是咱们日子中比较了解的一种维生素，作为机体所需的营养素之一，维生素在机体内尽管少，但却起着十分重要的效果。

  维生素C大都存在于生物体内可见，由推陈出新制造出来，可是有许多破例，比方人类缺少维生素C，或许就会构成坏血病的呈现。

  日子中很多人都十分重视弥补维生素C，可是你知道吗？维生素C是不能够盲目弥补的，有些人在很多服用了维生素C之后，发生了一些副效果。

  因而质疑维生素C的成效，那么每天吃一片维生素C的人身领会怎么样呢？应该怎么安全服用维生素C，下面就一同来了解一下。

  1.能够有抗氧化、进步免疫力、防止变老的效果，可有利于抵挡呼吸道感染性疾病，下降伤风的发生率。

  2.能够发挥出促进胶原蛋白组成的成效，在胶原蛋白的构成进程傍边，维生素C作为酶的重要组成成分，在进步胶原蛋白的组成率方面发挥出很强的效果。

  由此使得人们皮肤愈加赋有弹性和白净。因而维生素C经过促进胶原蛋白组成，而发挥出美肤和美白的效果。

  3.有利于饮食傍边的铁元素的吸收，能够防止贫血，由于维生素C能够将不易吸收的三价铁，转化为简单吸收的二价铁，能够促进铁的吸收，防止或许是纠正缺铁性贫血。

  4.由于弥补维生素C，削减癌症的发生率，维生素C的弥补进步免疫力，而癌症的发生率与免疫力低下有关，所以进步免疫力就能够下降癌症的发生率。

  5.维生素C还能够按捺胃中的亚硝酸铵的构成，对下降胃癌、食道癌的发生，都有必定协助。

  维生素C在细胞质组成中起着十分重要的效果。它能促进骨基质中胶原蛋白的组成。维生素C能促进胶原蛋白的组成，有用改进肤色，使肤色光润有光泽。

  日子中不健康的饮食习惯，日子作息会导致本身免疫力下降，此刻就很简单认识本身呈现伤风等症状。而日子中坚持服用维生素C，能够有用增强人体免疫力和抵抗力，在必定程度上具有辅佐医治伤风的效果。

  维生素C能维护维生素A、维生素E等防止氧化，所以当维生素C缺少的时分会导致身体呈现坏血病、牙龈出血、皮下出血，所以弥补维生素C能够在必定程度上削减坏血病的发生。

  维生素C还能够协助促进骨胶原蛋白的成长，关于维护骨骼有着必定的优点，特别是关于一些骨骼发育期的儿童来说，也是十分有协助的。

  免疫细胞首要包含吞噬细胞，淋巴T细胞，白细胞等等。这些细胞想要有用发挥免疫能力，有必要依托满足量的维生素C参加支撑才能够。

  因而确保足够的维生素C摄入，能够有用的增强球蛋白的浓度，进步人体免疫能力，有助于保持人体健康状况。

  维生素C的抗氧化效果能够下降血管硬化的危险，下降斑块构成的速度，下降心脑血管疾病的发病率。

  冬季是心血管疾病的高峰期，由于冰冷的影响会加快血液凝结，使血管缩短，使心血管疾病愈加软弱。

  维生素C能有用减轻肾上腺肥壮，减缓血液凝结和血管缩短的速度，然后防备心脑血管疾病的发生。

  在吃维生素c的时分必定要注意，假如是患有消化道溃疡的患者，最好不要服用，防止对溃疡发生影响，然后导致溃疡恶化、出血或许是穿孔。

  任何补品都要在合适的剂量范围内进行食用，维生素c成人一天服用100毫克为宜，最高定量不要超越1000毫克。最好仍是依据自己身体的状况，请专业医生进行辅导弥补。

  假如是难以掌握的话，最好仍是从食物傍边弥补维生素c较好。咱们日常中能够经过喝酸奶，吃绿色或橙黄色的蔬菜来弥补维生素c。

  A、磺胺类药：维生素C属酸性，磺胺类药物在酸性环境下易构成结晶盐，而构成泌尿结石，导致肾脏危害。

  B、阿司匹林：阿司匹林与维生素C会添加维生素C的分泌，影响维生素C的使用。但不会影响阿司匹林的药效，若要一同服用需求加大维生素C的服用。

  C、华法林：维生素C具有对立华法林的抗凝效果，可引起凝血酶原时刻缩短，削弱抗凝药物的效果。

  D、氢氧化铝、小苏打等抗酸药：维生素C与碱性药物配伍应用时，自然发生酸碱中和反响，使两种药物都失掉药效。

  据相关研讨发现，维生素C性质极端不稳定，很简单和多种食物呈现化学反响，这时就会导致其效果失效或许下降。

  假如事态十分严峻，还有或许发生有毒物质，这时身体将严峻受损。正是由于如此，所以我们在服用维生素C期间必定要注意饮食。

  维生素C要是遇到金属离子的话，就会被损坏，尤其是铜离子，而猪肝但毕竟含有很多的铜离子，因而我们最好不要将维生素C和猪肝一同食用。

  其实，不仅仅只要猪肝不能和维生素C同吃，牛肝、羊肝也不能和维生素C放在一同吃。

  动物肝脏含铜量高，而维生素C有还原性，遇铜离子，可加快氧化速度。因而，在吃维生素C的时分应防止进食动物肝脏类食物。

  维生素C具有必定的酸性和很强的还原性，极易被氧化。牛奶中富含具有必定氧化性的维生素B2，一同服用则维生素C易被维生素B2氧化。