之前有段时刻盛行过午不食的饮食办法，刘阿姨也跟风学着过午不食，成果有一天晚上胃病犯了，连夜去了医院。但刘阿姨并没有由于这次突发的胃病而改动什么，仍旧依然故我。

  “妈，你最近还好吧，又学了什么新的摄生小技巧啊，说出来我也听听，学习学习”女儿说，女儿用硬的不管用，只能用软的来套话，这样好歹女儿也知道她现在在干什么。

  刘阿姨也知道女儿的意思，“没学什么，我这几天都跟你张阿姨她们出去漫步呢。”女儿不放心，计划之后度假回家看看。

  这天刘阿姨跟张阿姨在一同漫步，张阿姨说：“我最近在吃维生素，吃了之后感觉神清气爽的，晚上睡觉也睡得更香了，并且啊，吃过了这种药，就直接给身体弥补营养了，你要不要也试试。”

  刘阿姨一听这么多优点，立马就心动了，想都没想，拉着张阿姨就去了近邻药店，买了一大袋维生素。

  过了一段时刻，女儿回到家，看到桌子上摆的瓶瓶罐罐，拿着一看，维生素C片、维生素E软胶囊、复合维生素B片、维生素B2片，满是维生素。“妈，你最近在吃维生素吗？”“对啊，作用可好了。”

  女儿激动地说：“吃归吃，但也不是你这么吃的啊，是药三分毒，你这样吃会吃出病的。”刘阿姨没跟女儿辩驳，但女儿知道她也不计划听，这把女儿气得不轻，不想管她了。

  直到后边的一次体检，刘阿姨才把维生素停了。在体查看看血常规时，医师发现刘阿姨血液中谷丙转氨酶和谷草转氨酶含量呈现显着上升，胆红素目标也有上升，这阐明刘阿姨肝功用现已受损。

  医师说：“你看你这几项目标都比正常值高啊，阐明你的肝脏出问题了，你最近有什么不舒服吗或许在吃什么药。”

  刘阿姨想了一会，“没什么不舒服啊，都挺好的，便是一直在吃维生素，弥补营养物质。”

  医师了解了详细状况，“维生素哪有你这么吃的啊，几种维生素一同吃，还吃那么多，你幸亏来得早，否则你再这么吃下去，肝衰竭都有或许。”

  刘阿姨被医师说的话吓到了，回去之后就把维生素全给丢了，还打电话跟女儿说了这个事，所幸发现得早，刘阿姨没出什么大事。

  吃维生素还会伤肝？咱们看了刘阿姨的比方就会问了。今日这篇文章就来回答咱们的疑问，了解关于维生素的常识，还有详细有哪三种维生素要少吃，以及在日常日子中，咱们怎样合理弥补维生素。

  维生素在人体中扮演的人物是适当重要的，它坚持着人体成长发育、物质代谢、坚持生理功用等正常运作，所以它是人体有必要存在的物质，假如短少则会引发各种疾病。维生素是一个总称，迄今为止发现的维生素现已有二十几种了，有一些是人体必需维生素，有一些是伪维生素。咱们要点来讲人体必需的几种维生素。

  比方维生素A，它归于脂溶性维生素。维生素A与视力有关，它存在于人体中，能够坚持人体正常视力。它还能坚持上皮细胞的正常成长分化，坚持其完整性。

  假如人体短少维生素A，则会患干眼症、夜盲症等影响视力的疾病。这也是为何古埃及人发现一些食物能够医治夜盲症，那是由于食物中含有维生素A。所以当咱们感觉在夜晚中视力含糊、看不清，就能够弥补维生素A。

  维生素C在人体中的作用十分多。它能协助人体吸收铁元素，假如人体短少维生素C，或许会患有缺铁性贫血。它能够维护血管完整性，防止出血。人体一旦短少，或许会患有坏血病。维生素C还有抗氧化的作用，能够推迟变老，削减皮肤皱纹。

  维生素D首要是促进体内钙离子的吸收和代谢，这对人体的成长发育是很重要的，尤其是婴幼儿、青少年集体。假如儿童短少维生素D，或许导致骨骼发育反常，呈现O型腿、方颅等，或许会患有佝偻病。假如是老年人短少维生素D，或许会呈现骨质疏松、骨质软化，就简单呈现站不稳、摔跤等状况。

  每种维生素都有它在人体中首要的作用。咱们呈现哪种症状，就对症用药，缺啥补啥。像刘阿姨这样，没有任何短少维生素的症状，不断地弥补维生素，那给人体带来的作用往往便是相反的。

  水溶性维生素，听姓名咱们就能知道这是溶于水的维生素，人体服用水溶性维生素后，经过代谢分化，经过消化功用运送维生素，人体彻底吸收后就溶于水中，一些杂质和毒物跟着尿液排出体外，所以水溶性维生素对肝的危害不会很大。

  毒物难以排出的是脂溶性维生素，脂溶性维生素阐明维生素有必要要经过脂质溶解，不溶于水中，脂质很难被分泌，那脂溶性维生素也很难被排出，只能在胆汁的作用下，一部分被人体吸收。

  假如合理适量地弥补维生素，那必定量的维生素是能够被吸收掉的，不会对人体构成任何危害。但像刘阿姨这样每天服用维生素，并且服用的维生素品种多，这就给人体脏器增加了许多担负，特别是肝脏。

  由于在人体中肝脏首要担任代谢解毒的功用，许多摄入维生素，特别是脂溶性维生素，人体无法吸收，许多毒物堆积在肝脏，长时间以往，肝脏就会受损，最终或许导致肝衰竭。并且过量摄入脂溶性维生素，还或许引起中毒。

  所以服用维生素必定要适量，防止构成相反的成果。特别是这三种维生素要注意，许多人把它们当保健品在吃，其实吃多了反作用更大。

  上面提到维生素A首要医治夜盲症。但假如服用过多的话，会使人体呈现中毒反响，中毒反响包含头晕头痛、厌恶吐逆、腹泻等症状。由于它是脂溶性维生素，难以排出毒物，毒物聚积在肝脏，以至于危害肝脏。

  假如是孕妈妈长时间服用，会导致腹中胎儿骨骼发育畸形，并且心血管体系、泌尿体系都会有必定的影响。

  维生素D在人体中起着促进钙离子吸收的作用，但假如服用过多，也会呈现中毒反响，比方食欲不振、体重减轻、便秘等症状。

  弥补过量的维生素D，钙离子过量，会导致钙盐生成过多，钙盐堆积在肾脏，肾功用受损，呈现尿频、血尿、蛋白尿等症状，假如钙盐堆积在呼吸体系，会呈现咳嗽、咯血、呼吸困难等症状。

  维生素E用于辅佐心血管疾病和女人不孕症的医治，还有在呈现皮炎等皮肤瘙痒症状时能够服用。假如服用过量，会导致体内血小板聚积在一同，呈现高血压和血栓构成，或许引发严峻的血栓性静脉炎、肺栓塞等。还会呈现晕厥、视力含糊，口唇呈现口角炎等症状。

  弥补维生素有两种办法，其一便是服用维生素药物，其二便是经过食物吸收。服用维生素，往往不太安全。许多或许服用过量，对人体危害极大。经过食物获取维生素，是比较健康的办法。

  食物中富含许多营养物质，维生素便是其间一种。比方在动物内脏、胡萝卜、西红柿等食物中吸取维生素A。维生素C能够在绿叶蔬菜、西蓝花、橙子、橘子等食物中吸取。还有维生素D能够在鱼肝油、动物肝、蛋黄中吸取。所以当咱们知道自己有哪种维生素短少的时分，能够挑选弥补相对应的食物，来到达弥补维生素的作用。

  假如咱们去医院查看后，某种维生素含量很低，在食物中吸取仍是微乎其微，那咱们能够在医师的指导下，服用那一种维生素。并且需求定时去医院复查，防止呈现长时间服用维生素构成的副作用。切忌在自己不了解的状况下胡乱吃维生素，成果就很或许像刘阿姨那样，构成肝功用危害，对人体构成危害。

  经过刘阿姨的比方，咱们知道了维生素不能当成保健品吃，身体没有短少维生素的时分不必服用维生素药物来弥补，往往副作用比成效更多。

  其实许多人现在对身体健康看得很重，对维生素也有必定的了解。但也有许多人了解不行全面，一味地只知道摄入维生素，却忘了问自己的身体究竟需不需求。所以在日常日子中，咱们必定要科学正确摄入维生素，维生素带来的好的作用才干真实作用在咱们人体身上。

  参考文献：【1】李艳鸣.维生素种族繁复怎么弥补[J].华人时刊,2013,(05):79.【2】马爰.科学认识维生素[J].生命国际,2010,(03):1.