提到维生素C，信任许多人都津津有味于它能增强免疫力，防备伤风，美白肌肤等成效。今日小于教师就带着我们来知道维生素C究竟是什么。

  维生素C，是一种人体所需求的根底养分物质，但人体对它的需求量并不多。依据《我国居民膳食养分素参阅摄入量》中引荐，成年人每天摄入维生素C大约在100mg-200mg之间就可以了。尽管，人体对它的需求量不多，但假如长时刻缺少，可能会导致一些身体不适。维生素C对身体的效果有许多，但也并非人们说的那样“神”，能防备伤风。

  维生素C防备伤风是一个切当的流言。最新的研讨已标明，维生素C并不能防备伤风。人是否会患伤风，是由抵抗力来决议的，假如一个有40%抵抗力的人，即使进步了20%，那60%的抵抗力也仍是比有80%抵抗力的人弱，患伤风的概率仍旧很高。因而，不能说维生素C有进步抵抗力的效果，更何况，维生素C对进步抵抗力的才能也未经证明。

  可是，维生素C有一个显着的效果，它能缩短伤风病程。有的研讨结果说，伤风后吃维生素C比不吃的伤风患者，病程会缩短18%，也有的研讨成果说是50%。这些都是不确定的，由于，试验的受众是不确定的，性别年纪不同，身高体重不同，运动强度不同等等，都会影响维生素C对病程缩短的效果。

  因而，维生素C自身并不会医治伤风，哪怕是防备伤风都做不到。可是，每天确保适量的（100mg-200mg）的维生素C摄入，能保持人体免疫力的效果，一起也可能会缩短伤风自愈所需时刻。

  作者介绍：于良，我国养分师联盟履行秘书长，全国十大金牌养分讲师，公民网《公民健康养分“识”堂》专栏作者，第十六届北京市青年学术演讲比赛优秀奖，北京养分师协会首届青年学术演讲比赛二等奖，中央公民广播电台《三言良语·说养分》主播，喜马拉雅FM签约主播，我国药科大学、南京中医药大学特邀讲师，《健康时报》《我国食品报》《我国中医药报》撰稿人。

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