每天吃一片VC，假如抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。假如依照市售上的VC养分弥补剂的剂量来看，一般每天一片，问题是不大的。可是医用的药用大剂量VC在外（需求遵医嘱服用）

  最近疫情影响，民众们都在重视维生素C，在重症医学范畴，也经常有它的身影。

  曾有研讨标明危重症患者额定弥补维生素C（500mg/天）将会使患者获益。在新冠肺炎疫情中，维生素C发挥了自己的作用。武汉大学中南医院重症医学团队的一项大剂量（24g/天，共7天）维生素C医治新冠肺炎的临床试验，近来已在美国临床试验Clnicaltrials.gov网站上挂号，或为对立新冠肺炎带来新思路。

  不管是曩昔的SARS、中东呼吸综合征，仍是现在的新冠肺炎，患者致死的主要原因都是急性呼吸困顿症（ARDS），以及其他多器官功用衰竭导致的并发症。当病毒导致氧化应激添加，患者呈现急性呼吸困顿症等多器官功用衰竭后，维生素C等抗氧化剂能够发挥活跃的作用。

  维生素C有许多优点，一方面能抗氧化，另一方面还能提高免疫力，医护人员当年抗非或许本年抗冠时，都有自己运用维生素C泡腾片的阅历（是否有作用，需求谨慎对待）。乃至有研讨标明部分肿瘤患者用了维生素C后肺部状况都有所好转。

  咱们先来看看维生素C都有什么功用吧。最被咱们了解的，估量便是抗坏血病功用了。18世纪远航时期，许多人长时刻缺少维生素C，会产生精神不振、牙龈出血、牙齿坠落、皮肤出血乃至肝肾功用衰竭而逝世等悲惨剧，及时弥补维生素C就能防备坏血病，因为人体不能组成维生素C，有必要靠食物供应，所以维生素C也被称之为抗坏血酸。现代人现已不大或许再产生坏血病了，因为咱们现已了解把握了这个疾病，知道长时刻不摄入新鲜蔬菜生果（富含天然维生素C）是不可的，从小教师就教育咱们，不挑食，要经常吃新鲜蔬菜生果，对吧，所以你看各种远航的船舶守时泊岸补给时有必要收购足量的蔬菜生果，然后还有各种冷链保鲜技能，所以，根本上不大会再产生坏血病。

  其次，维生素C真能提高免疫力么？作用肯定是有的。因为维生素C的存在能坚持咱们免疫系统的正常作业，还有研讨标明维生素C能按捺病毒的转录增生等。但你企图想靠大剂量摄入维生素C来显着提高免疫到达百毒不侵的成效便是不现实的了。即使有人有这样的主意，也仅仅停留在主意或许研讨阶段，比方文中一最初，有重症医学团队企图运用大剂量（24g每天，适当巨大剂量了）维生素C来医治新冠肺炎，抢救生命垂危患者。可是否有作用，作用是否显着，仍是需求时刻来证明。

  事实上，日子中多数人都是无需额定弥补维生素C的，多吃新鲜蔬菜生果就能够了，都是天然的维生素C，并且物美价廉易得。因为蔬菜生果除了富含天然维生素C，还会有其他养分成分（比方黄酮类物质），材料标明更有利于维生素C的吸收。还有研讨标明（2017年浙江大学研讨人员），以生果为来历的天然维生素C富含酚类物质、类胡萝卜素、维生素E等生物活性物质，其与维生素C协同发挥作用，增强维生素C的活性，协助人体更好地吸收维生素C。

  但有部分集体或许简单缺少或许说需求更多的摄入维生素C，比方偏食、快速减重、酗酒、生长发育、妊娠、高龄等，或许各种临床疾病导致的摄入量削减、吸收功用下降，吐逆、腹泻、肠瘘等，此外各种应激、炎症反响、自由基生成添加等也会导致耗费及需求添加。就得额定弥补维生素C了，

  每天摄入多少维生素C适宜呢？曾经（1979年）的观念以为成人需求维生素C100mg/天，后来（2003年）修订成需求200mg/天。危重症患者乃至会用到500-3000mg/天。上述临床研讨则直接用到24g（24000mg/天），剂量是非常大的。

  普通人假如经常吃维生素C会不会有问题？听说会导致肾结石，是真的么？这个不大或许，抛开剂量谈毒性都是耍流氓。因为维生素C是水溶性维生素，不会积蓄。凡是说维生素C会引起肾结石的事例，都是大剂量（比方＞1000mg/天）、长时刻（几个月乃至几年）运用的结果。普通人吃维生素C怎样或许到达这个剂量呢。一片维生素C药品也就100mg，有些或许只需70-80mg，一天得吃10片以上，说明书都没叫你这么用啊。

  现在能够弥补维生素的产品变得丰厚起来，泡腾片、维生素软糖、维生素咀嚼片等等，

  1.药品VC是药准字的药品，针对或辅佐医治疾病，其纯度更高，含量更精准，标准都是每瓶100片，每片含有VC100mg；

  1.市售的各类VC产品归于保健品，只需有食准字（可食用）即可售卖。理论上这些VC产品中添加任何成分（可食用的）就能够。其VC含量良莠不齐；

  2.除了VC之外，这些产品中还有许多钠、脂肪、色素、糖等等没必要的辅料；

  过多的草酸简单与体内的钙质结合，构成难以被溶解的草酸钙，添加结石的危险。

  假如是继续太久或发病严峻的呼吸道感染等，适度地弥补VC，或许有助于缩短病程。

  3.我国养分学会主张的膳食参阅摄入量，成年人为100毫克/d，可耐受最高摄入量为1000毫克/d。若过量超长时刻服用，吸收率会大幅下降，且若吸取过多或许会有肠胃不适、胀气、胃炎、腹泻等问题。

  吃了大约吧，95后，从小身体就不太好，大约在高一仍是高二的时分，经医师引荐每天一片维C，一片维B2，有时会忘，感觉便是从每月一小伤风，换季一大伤风变成了换季小伤风一次，从一周吊瓶才会好变成睡两天就好，之前咳嗽和流鼻涕会继续一个月左右，只需开端就会如此，现在咳嗽了吃点枇杷膏两天就好，流鼻涕几天就好。

  哪天想得瑟一下，穿少点也没太大问题，最多第二天头疼一天，之前会直接发烧，没错，就这么傻X。

  吃的是3块一瓶的VB，5块一瓶VC，常去的药店每次都对我说这种伤身体，根本无视。PS：常去是指每年去三四次左右。

  结婚后老公也在跟着吃，他也是从小身体弱，20多岁的巨细伙子还按流感趋势伤风你敢信，每波都赶上。现在大约会隔一次了，不能强求，究竟也就吃了半年多。

  总归，我觉得蛮适宜我的，或许我本来身体弱便是维生素摄入缺少，所以作用比较显着吧，因人而异，真的介怀请去查看，知乎的大拿也不能仅凭你只言片语就彻底了解你的身体状况，也不知道你的饮食习惯，所以自己看着办吧！

  有许多人觉得我这样是对自己不担任，在此答复一下吧，我大约在十四岁之前，每年夏天都会起浑身的疹子，医师有说潮气的，有说胎毒的，还有说过敏的，挠到简直一切的衣服床品上都是血点。有一种病叫薛定谔的猫……

  所以我也不清楚吃维C究竟是不是真的正确，可是我只知道，本年我停了小半年，现在前胸后背小腿手臂又起了一堆，而在我又时断时续吃之后，就差不多都下去了。

  并且这次医师仍旧没看出什么缺点，就说我是毛孔角质化，可是也不应痒啊，容貌吗？便是青春痘，小米巨细会痒的青春痘

  用于弥补维生素是一日一片，医治缺少最多每日9片，并且是用于防备坏血症的，谈论里许多人讲多量会引发肾结石，停药会诱发坏血症，请看一下总量好吗，是每日两克以上才会偶发，儿童最多一天才让吃九片，你一个成年人没事吃二十多片药片干啥，还酸不拉唧的，也不好吃。

  盐是每日必需微量矿藏质，你试试一天吃一斤，看能不能吃出一周的年月静好来。

  这么多赞，我决议找时刻要好好咨询下我学医和做药理的同学，“长篇大论”写这篇答案了，我自己是药化身世，现在是药企有机组成这一块，咱们伙真要觉得自己需求弥补啥，医院挂个号听医嘱最定心，究竟他们是专业的。

  你要是吃几百块一瓶的，或许是泡腾片，vc糖之类的，长时刻吃必定没问题，因为含量不行呀，能到达标明量的80%就不错了

  你要是吃几块钱一瓶写着OTC那种的，主张不要长时刻接连吃，我自己是一周想起来吃个三四天，每天一片，或许觉得今日自己没吃生果也没好好好吃饭，就来一片。假如哪周记忆好，接连吃了一周，那我下周指定会停几天不吃。

  别和我说什么组成的天然的，在我看来组成的纯度更高，里边的杂质品种可控，国家每项都做了约束（直接白话说，比较简单易懂）

  脱离剂量谈毒性都是耍流氓。不同产品的维C片含量不一样，从20mg/片到1000mg/片的都有。

  依照美国国立卫生研讨院（NIH）的主张，关于成年人来说，每天最高可摄入2000mg。所以关于商场常见的维C片都不会超越这个上限。

  整体而言，维生素C毒性低，在高摄入量下不会引起严峻的不良影响。最常见的副作用是腹泻，厌恶，这是因为未吸收的维生素C的在胃肠道的高该渗透压引起的。

  别的，高维生素C的摄入还或许添加草酸和尿酸的分泌，这或许会导致肾结石的构成。

  在这里我主张参阅，我国居民膳食攻略引荐的维C摄入量——100mg/d（大于14岁）。其实这也是许多临床试验选用的一个剂量。

  尽管说有些试验质疑维C的成效，可是NIH的攻略以为这些试验首先就存在一个很大问题。那便是研讨人员仅仅一味的给志愿者吃维C，可是没有丈量维生素C的浓度。人体中维生素C的血浆和安排浓度遭到身体本身的生物调理操控，在100毫克每日摄入量时分就现已是饱满的，并在至少200毫克的摄入量，血浆浓度添加仅略有。假如受试者的维生素C水平已挨近饱满在研讨开端时，那么你再怎样吃含义也不大。

  其实，天然VC和组成VC成分均为如出一辙的L-抗坏血酸（维生素C），均为左式右旋维C，分子式均为C6H8O6。

  人工组成VC经化学发酵后组成而成，只含有单一成分，L-抗坏血酸（维生素C）含量在99%以上，长时刻服用或许有草酸结石的危险。组成VC比较廉价，我国是最大的组成VC生产国，并且组成VC往往被用来作饲料添加剂。

  医治维生素C引起的坏血病，血酸病症仍是要挑选药用的2块钱VC，这种往往纯度高，归于药品，是用于医治疾病的，经过规则病况，拟定药物的用量和用法，长时刻服用有草酸结石的危险。

  天然维生素C产品一般经过物理萃取技能，直接将鲜活植物中的养分成分保存下来，除了含有维生素C之外，还含有组成VC没有的植物养分素，如生物类黄酮、类胡萝卜素、氨基酸、维生素E、钙、磷、铁等矿藏元素。

  众所周知，维生素C很简单遇到光、热被氧化，可是天然VC中除了有很多的VC之外，还含有多种植物养分素，其间就有不少生物类活性物质，像花青素啊类胡萝卜素啊，这些活性物质避免VC被氧化损坏，坚持维生素C的活性，使得人体能够吃进去活的VC。

  这样的话，人体也能更好地吸收VC，然后增强免疫力。总的来说，天然VC养分更丰厚、活性更好、人体吸收度好，成效也更强壮，剂量往往更适宜人体最佳摄入量，假如是长时刻服用的，比方用于增强免疫力，美白等需求引荐天然VC。

  在网上找了好久总算找到这张史上最全的维C含量清单，从中咱们能够看出kakadu plum（卡卡杜李，一种姓名很心爱的树），Camu Camu(卡姆果,一种来自南美洲的生果)，Acerola（针叶樱桃，一种来自南美洲的生果，感觉南美洲是个很奇特的当地）。