2块钱的维生素C和98块钱的维生素C到底有什么区别?哪种更好?

发布时间 :2023-03-13 13:19:40

  去药店买过维C的朋友应该能发现,药店一般存在好几种不同价格的维C,贵的需求近百元,廉价的或许就两块钱左右,而店员一般会引荐贵的那一款,理由是价高货好,贵点,效果也更好功用更多。

  但实际上,关于维C来说,价格决议不了它的效果,你或许并不需求花大钱买一瓶维C。

  维生素是人体六大养分素(蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水)之一,对人体成长、发育、代谢等有着不行代替的重要效果。

  长时间缺少维C,人体免疫力会下降,更简单产生牙龈出血、皮下瘀斑、口腔溃疡、创伤难愈合等问题,而且或许招来心脏病、糖尿病、肿瘤等多种缓慢疾病。

  因为维C归于水溶性维生素,人体无法天然组成,只能经过外界摄入,而天然维生素C多存在于新鲜的生果和蔬菜中,所以,日常更引荐从膳食中获取维C。

  若无法从日常饮食中获取满意的维C,或是特殊人群需求额定弥补,那么,维生素C弥补剂是是不错的挑选。

  首要,类别不同。几块钱一瓶的维生素C片多为非处方药品,会标示“国药准字:XXXX”,带OTC标志;而药店上百元一瓶的维生素C产品(包含咀嚼片、泡腾片、软糖等)多归于保健品,是食健字号。国家对两者的监管要求不同,对药品维生素C的出产规范愈加严厉。

  其次,成分不同。药品维生素C,一般成分单一,Vc纯度更高,一般为每片Vc含量0.1g。而保健品维生素C,为了口感更好,一般会增加麦芽糊精、果味香精、二氧化硅、柠檬黄等成分,Vc含量也会下降。

  最终,谈谈成效。尽管价格悬殊,但实际上,不管是药用仍是保健用维C,两者的中心成分都是相同的,在维C含量相同的前提下,药用维C和保健品维C在成效上并无不同。假如仅仅寻求弥补效果,更引荐具有“药准字”的维生素C片;假如有口感等额定需求的话,则能够按需挑选保健类维C产品。

  说起维生素C的优点,多数人都知道它有进步免疫力、防备伤风和抗氧化等成效,可是,近年来各国的科学家研讨发现,维生素C还有许多重要成效,与人们的健康休戚相关。

  维生素C还能促进细胞产生干扰素,削减白细胞与病毒的结合,坚持白细胞的数目;激活白细胞,增强抵抗力。一同,维生素C能影响T淋巴细胞增殖,消除致病因子。

  血管壁的强度和维生素C有很大联系。维生素C缺少,微血管易决裂。血液流到附近安排,会导致皮肤外表呈现淤血、紫斑,引起痛苦和关节肿痛,严峻时胃壁、肾脏及肾骨膜下均或许有出血现象,更严峻将直接导致逝世。而弥补维生素C能够协助医治。

  维生素C可将三价铁还原成二价铁,协助肠道吸收食物中的铁质,进步肝脏对铁的利用率,对医治缺铁性贫血有积极意义。

  服用维生素C后,胃中能够构成有利于钙吸收的酸性环境,并避免不溶性钙络合物在胃部的生成及产生沉积,而钙又是构成骨质的重要元素,因而服用维生素C能够促进钙的吸收。

  别的,维生素C是公认构成和坚持骨胶原的元素。维生素C严峻缺少时,会使胶原结构受损,关节活动时有细碎响声、痛苦、腿肿、走路困难。

  维生素C对人体优点多多,那么每天额定弥补一片维生素C片,是不是能够协助身体阻挠各种疾病,延年益寿呢?

  其实不然,正常人群只需坚持品种丰厚和规则的饮食,一般就能够获取身体所需的维生素C,并不必故意额定弥补。

  经过食物弥补维C,一般引荐维C含量较为丰厚的新鲜果蔬,如酸枣,维C含量高达900毫克/百克,大约1-2颗就能满意每日维C所需。而猕猴桃、山楂、草莓、橙子、橘子、辣椒、西兰花、菠菜、水萝卜的维生素C含量也较高,能够按需食用。

  而假如是特殊人群,如吸烟者、学龄儿童及青少年、怀孕和哺乳期妇女等,日常饮食无法吸取满意的维生素C,则能够考虑经过补剂额定弥补。

  别的,需求提示的是,弥补维生素C也要适度。《我国居民膳食养分素参阅摄入量》主张,成年健康人群,每天引荐摄入100毫克的维生素C就能够满意咱们机体的需求,尽量不要超越最高定量2000毫克。

  假如过量摄入,忽然停用易导致体内的维生素C浓度突然下降,可引发坏血病的临床表现,如牙龈出血、皮肤紫癜及心功用受损。别的,过量服用维生素C或许会加快动脉的硬化,高浓度的维生素C也简单使尿液酸度增高,诱发结石,危害肾脏健康。

  可见,维生素C虽好,但日常服用仍需慎重。且药补不如食补,要想弥补维生素C首要办法仍是确保膳食养分均衡,确保生果蔬菜的足量摄入。

  综上可知,维生素C是人体必要的微量养分素之一,可是关于其健康成效,咱们也要理性看待。

  有人长时间服用维生素C以进步免疫力来坚持身体健康状况,乃至以为很多服用维生素C能够防备和对立癌症。

  可是,西湖大学研讨团队根据近87万行列人群(含24.8万余例癌症患者)基因型数据的研讨标明:维生素C与多种高发病率癌症(包含肺癌、乳腺癌、前列腺癌以及结直肠癌)之间没有清晰的因果相关。

  尽管研讨团队也发现,经过膳食评价获取的维生素C摄入量能明显下降肺癌发病率。可是研讨首要担任人员郑钜圣以为,“这很或许与随生果、蔬菜一同摄入的非维生素C成分有关,如膳食纤维、其他多酚类物质等。”

  尽管疫情期间,包含钟南山院士在内的多位专家主张多弥补维生素C,但这并不代表维生素C能够防备、医治新冠病毒,更不能将其代替对症医治的药物。

  华中科技大学同济医学院隶属同济医院感染科副主任医师郭威表明,病毒感染者弥补维生素C,能够在必定程度上增强免疫力,对恢复健康有利,但这更像是一种“安慰剂”效果,并不能在短期内“把免疫力增强到足以抵御新冠感染的程度”。

  别的,防备和医治不能相提并论,病人和健康人的生理状况不相同,对维生素C的需求量也不相同。所以,未感染病毒的人,没必要为了防病而吃大剂量维生素C,只需确保日常膳食供给足够就行了。

  维生素C是一种重要的养分元素,对健康有着重要效果,但与其额定摄入维生素C弥补剂,不如在日常摄入丰厚的蔬菜生果,这样不只能够满意人体每日所需维生素C的量,也能够一同摄入其他养分素,关于进步人体免疫力效果更明显。

  [2]苏桂棋,黄和林,蒋娜,刘茜茜,何云骅,余想远,陶毅明.维生素C的效果及常见不良反应[J].国际最新医学信息文摘(电子版),2019:120-121.

  [4]《“维C神话”背面:维生素C真能防治新冠吗?》.我国新闻周刊.2022-12-18


×
全国服务热线 : 020-38857183