维生素C(vitaminC)又叫抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能组成及储存，必需从外界吸取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰厚。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入缺少、吸收妨碍或需要量增多能够致病。婴儿常因乳母维生素C缺少，使乳汁中维生素C含量缺少而抱病。

  提起维生素C，人们都知道它“增强抵抗力，防备伤风”的成效。其实，维生素C仍是一种特别有用的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、复原黑色素、促进胶原蛋白组成的效果，能够有用地强化肌肤对立日晒损伤的才能。详细咱们来看下维生素c的效果及功用。

  1、促进骨胶原的生物组成，利于安排创创伤的更快愈合;促进胶原蛋白的组成，避免牙龈出血;促进牙齿和骨骼的成长，避免牙床出血，避免关节痛、腰腿痛。

  2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延伸肌体寿数;增强肌体对外界环境的抗应激才能和免疫力。

  3、改进铁、钙和叶酸的使用;改进脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，防备心血管病。

  4、坚持准时服用维生素C，可使皮肤黑色素冷静削减，然后削减黑斑和斑点，使皮肤白净。

  1、维生素C可抑制色素的添加，使斑点变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹路。 维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦发生，维生素C还可使其变淡，请多摄入维生素C，从避免发生祛斑开端维护皮肤，维生素C除具有美白效果外，还有添加胶原蛋白、调整皮肤纹路的效果。

  2、维生素C不只可通过饮食摄入来发生效果，还可涂在皮肤上发生效果，市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素C和维生素C诱导体，长期使用，才有用果。

  3、含维生素C的化妆品除具有美白效果外，还可缩短毛孔，调整皮肤纹路，洗脸后和上底妆前最好涂上一些，缩短毛孔。草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C，从保健品中摄入维生素C也是很好的办法，出差的时分，可方便地弥补维生素C。