维生素C，一直是倍受咱们追捧的一种营养元素。许多小伙伴都觉得经常吃维生素C可以强身健体，增强免疫力，还有防备伤风的奇效。那维生素C是否真的有这么奇特的成效呢？

　　北京大学人民医院呼吸内科主任医师马艳良：维生素C关于一般伤风并没有很好的防备效果。一般伤风是病毒感染，大都都可以自愈。许多人觉得吃完维生素C今后，伤风很快就好了。可是即使不吃任何药物，一般伤风的症状在一周左右就会消失，所以个别的体会有时会夸张药物的效果。

　　提到这儿咱们都清楚了吧，以为吃维生素C能防备伤风的说法其实是过错的。那么，哪些人群才需求留意弥补维生素C呢？

　　北京大学人民医院呼吸内科主任医师马艳良：首要要有长时刻摄入缺少的根底，假如没有摄入缺少，正常饮食的情况下一般是不会呈现的，除非有一些吸收的妨碍。假如发生牙龈出血，皮肤呈现瘀斑的症状，比方碰一下就会呈现一个大青斑，很长时刻无法愈合，或许皮肤有个创伤，修正的时刻比较长，这种情况下就要考虑到维生素C的缺少。

　　专家告知咱们，一定要适量弥补，成人所需一般是每天100毫克至1000毫克，最高不能超过每天2000毫克，不然就会对身体发生晦气的影响。

　　北京大学人民医院呼吸内科主任医师 马艳良：在正常饮食可以确保的情况下，咱们不太引荐多去弥补一些膳食的营养素。

　　假如摄入过多的维生素C，首要或许会引起胃肠道不适，比方呈现胃酸。其次假如长时刻服用，忽然停用或许还会引发维生素C的缺少。并且有时候反而会按捺其它的正常营养物质吸收。

　　此外，孕期过量弥补维生素对孕妈妈和胎儿也有不良的影响。专家还提示咱们，坚持品种丰厚与健康规则的饮食，一般就可以获取身体所需的维生素C，并不必故意进行弥补。

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