每个人每天都需求摄入不同的维生从来确保身体的健康，可是有时候往往由于各种原因，导致摄入的维生素量缺少，怎么自测知道自己短少哪些维生素呢？

　　维生素是人体养分、成长所需的有机化合物，假如缺少维生素，身体就会呈现某些疾病，因而有些人以为维生素是养分素，摄入是“多多益善”。

　　合理养分的关键在于“适度”，过多摄入或许缺少某些维生素，对身体不只无益反而有害！

　　咱们终究该怎么弥补维生素？每人每天应该摄入12种以上的食物，每周更是要在25种以上。细化来说，主张：