妊娠期是生命前期1000天机会窗口期的第一个阶段。孕妈妈养分状况的好坏，不只影响到本身的健康，还会直接影响胎儿的成长、发育。维生素C作为维生素宗族中的重要成员之一，在孕期发挥着怎样的效果呢？又该怎样弥补呢？

　　4、维生素C能够改进叶酸的使用，促进铁的吸收。因而，维生素C在防备、医治妊娠期常见的缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血起到必定的效果；

　　5、维生素C还可促进钙的吸收，在胃中构成一种酸性介质，避免不溶性钙络合物的生成及产生沉积；

　　6、有研讨显现，孕妈妈多摄入富含维生素C的食物，能够进步血液维生素C浓度，有助于防备妊娠期糖尿病的产生。

　　维生素C归于水溶性维生素，而它又与大多数水溶性维生素不同，维生素C在体内有必定量的贮存，正常成人体内可贮存维生素C1.2-2.0g，最高3.0g，可是一次口服2-3g时或许会呈现腹泻、腹胀；患有肾结石的人群，长时间过量摄入，或许添加尿中草酸盐的分泌，添加尿路结石的危险。

　　当体内维生素C贮存量低于300mg，将呈现缺少症状，首要引起坏血病，比方会呈现全身乏力、胃口减退；全身点状出血；牙龈可见出血、松肿；骨质疏松等症状。

　　我国养分学会引荐孕前期女人的维生素C参阅摄入量为100毫克/天，孕中、晚期女人的维生素C参阅摄入量为105毫克/天。

　　孕妈妈们每天需求的维生素C并不多，维生素C在咱们体内不能天然组成，且维生素C广泛存在于食物中，易于获取，比方每天吃2颗冬枣，就能满意孕期一天的维生素C的需求量。因而，鼓舞孕妈妈们经过健康、均衡的饮食，在膳食中取得维生素C。

　　别的蔬菜烹调办法以急火快炒为宜，可采用淀粉勾芡或加醋烹调能够削减维生素C的丢失。