信任许多人都经历过失眠的苦楚，有些人是睡前想太多失眠，有些是顽固性失眠，就是在床上辗转反侧地睡不着觉十分苦楚。对失眠，很常见的做法有喝牛奶、泡热水澡、运动等，但能长时间坚持下去的比较难，并且关于长时间严峻失眠的人来说根部没用。其实，失眠还能够从饮食方面来调整的，不少食物或许茶饮会对失眠起到很好的调度效果。

　　现代医学家证明，食疗关于失眠来说是最好的医治办法，优于安眠药，无副效果。今日给我们几个专门针对失眠的食疗办法，能够保藏运用。

　　百合枣仁茶含有百合、酸枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦这几种资料，百合具有养阴润肺，清心安神之成效；酸枣仁有冷静、催眠、镇痛、抗惊厥以及必定的降压效果；茯苓用于脾虚食少，心神不安，惊悸失眠；枸杞子具有多种保健成效，适量食用有利健康；桂圆可入药，治失眠、心悸；小麦治七上八下，失眠，烦躁不安，精力郁闷。

　　酸枣仁和百合作为主要成分起到安神助眠效果，中医主治失眠仍是主要靠这两味药。并且是食品级的代用茶，健康安全。袋泡茶的规划更适宜繁忙的人，随时随地都能泡饮。

　　蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调理神经系统，促进睡觉。失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(参加1杯温开水内)，能够协助赶快进入梦乡。一起，蜂蜜中含有的酶和矿物质，协助进步免疫力，仍是天然的美容保健品，备受喜爱。

　　中医说桂圆具有安神养心、补血益脾的成效，十分合适长时间失眠者食用。女性主血气，常吃桂园的女性，脸色红润、身段饱满，所以许多丰胸的补方，都以桂圆作为调配。

　　莲子心为老练莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的效果，对心肾不交、阴虚火旺的失眠患者，食之最宜。从临床应用上看， 莲子心适用于轻度失眠人群。