睡觉关于每个人来讲是非常重要的，有满足的睡觉以及好的睡觉质量能让自己在第2天的精力杰出，而且能够进步身体免疫力。

　　而在日子中有一些人存在睡觉质量差的现象，他们分明现已白日工作了一整天，身体又累又困，但却总是失眠多梦，常常失眠做梦让他们的睡觉质量有所下降，也让他们的工作和日子都受到影响。

　　咱们都知道，心理压力太大或许患上了某些疾病，都会引发失眠多梦，可是整体而言，引发失眠的要素有许多。

　　例如作为我国的抗疫英豪，现在现已年过84岁的钟南山院士则表明，长时间失眠多梦，或许是由于身体缺少了维生素，因此钟南山主张广阔失眠患者，及时弥补这4种维生素，或许能够一觉安睡到天亮。

　　谷维素能够协助改进睡觉质量，在临床上一些神经衰弱的人群医师也会让其服用谷维素来冷静，然后让中枢神经得到调理，关于一些神经衰弱而导致的失眠多梦患者有很好的医治成效。

　　维生素b1也是身体很重要的营养物质，它尽管不是专门医治睡觉多梦，可是它能够医治消化系统紊乱，有一些人在睡觉的时分会由于消化系统疾病而让自己呈现睡觉质量差的现象，所以服用维生素b1能够有用改进这种现象。

　　当身体缺少维生素b6的时分很简单让身体疲劳而且没有精力，特别是在睡觉的时分，会呈现睡觉质量下降以及多梦的现象。

　　而在临床上维生素b6能够用来医治精力障碍，所以一些失眠多梦的人群在日常也能够多食用一些维生素b6比较高的食物，或许直接服用片剂。

　　起维生素c信任许多人都不生疏，都知道这是一种比较好的抗氧化物质，这种物质能够协助铲除身体的一些自由基，防止自由基对身体形成损伤。

　　而关于一些睡觉质量比较差的人来讲，维生素c能够促进神经递质的组成，而神经递质能够协助进步睡觉质量，所以恰当的服用一些维生素c能够改进。

　　而在日子中有许多食物含有维生素c，如各种青菜生果，都能够多吃一些来弥补，而假如没办法吸取满足的食物，就能够直接服用片剂。

　　在常常呈现做梦的现象后要特别注意，大多数是跟大脑以及神经有联系，在这种情况下要咨询医师，恰当弥补一些维生素，或许在平常多吸取一些维生素比较高的食物。

　　别的还要坚持自己的情绪安稳，防止过于烦躁压抑，才能够让睡觉安稳，防止多梦，或许在睡前做一些让大脑安静的工作，也能让睡觉安稳。