足够的睡觉关于咱们人体来说是非常重要的，可在日子中，受许多要素的影响，许多人都常有失眠的困扰，有的乃至现已严重影响到了他们正常的日子。因而，若是咱们想要缓解这种失眠的症状，就必定要先搞清楚失眠的原因。一般来说，引起失眠的原因有许多，日子中常见的就有：日子上或是工作上的压力过大、心情不稳定、作息不规则以及体内维生素的缺少，这些要素都是导致失眠的原因。医师提示：若是你的失眠是由于体内维生素的缺少引起的，恰当的弥补这2种维生素，或能助你一觉到天亮，不再受失眠的困扰。

　　1.维生素B1维生素B1是B族维生素中常见的一种，维生素B1在人体中的效果很大，它可以参加体内有机化合物的组成，协助体内葡萄糖的代谢，以此来确保神经系统、消化系统和心脏的正常运转。若是人体内缺少这种维生素B1，直接就会影响人的心情，使心情变得不稳定，从而就会添加晚上失眠的几率。因而，若是你在日子中常常由于心情不稳定而失眠的话，无妨在日子中恰当地弥补一些维生素B1，经过弥补维生素B1来放松脑部的神经，稳定心情，或许能助你一觉到天亮。

　　一般来说，日子中许多食物中都含有丰厚的维生素B1，常见的就有花生、燕麦、葵花籽等，而像是香蕉、葡萄、猕猴桃等生果中也含有丰厚的维生素B1，所以，若是想要缓解因心情不稳定而引起的失眠，无妨多在日子中多吃以上这些富含维生素B1的食物。2.维生素B6和维生素B1相同，维生素B6也是人体运转所必需的维生素之一。不仅如此，若是咱们体内常呈现维生素B6缺少的状况，也会引起失眠等症状。这首要是由于，维生素B6关于咱们调理心情具有重要的效果，不仅如此，维生素B6还会影响咱们体内推陈出新的速度，对体内内分泌的调整具有必定的效果！若是人体内缺少维生素B6，就简单引起心情的烦躁，人体会呈现食欲不振或是失眠等症状。

　　因而，若是咱们常常有由于缺少维生素而失眠的状况时，最好是及时弥补维生素B6，这样才干有助你缓解失眠，一般来说，咱们若不是特别缺少维生素B6的话，可以直接从食物中获取这种物质，常见的肉类食物中，其维生素B6含量都是比较丰厚。因而，若是想要弥补维生素B6的话，可在日子中多吃一些鸡肉、鱼肉和牛肉等肉类食物。总归，若是你在日子中常常失眠，无妨在日子中试着弥补以上2种维生素，或许就可以协助你缓解失眠，让你一觉睡到天亮！