近期，全国各地处于疫情高发状况，专家们也列举了一系列的防疫办法。其间不乏有一些进步本身身体素质的手法，包含坚持足够的睡觉、坚持训练以及合理膳食弥补维生素C等。

　　许多人在看到弥补维生素C可防备新冠后，在日常会自行购买维生素C片来食用，想要以此来防备新冠，可是这个做法真的可行吗？

　　维生素C是人体内必需的一种养分素，具有很强的抗氧化作用。其可参加人体免疫蛋白的组成、促进白细胞、吞噬细胞的活性，以此来增强身体的免疫反响。

　　答案是否定的。事实上，专家主张弥补维生素C是在感染之后，弥补维生素C可必定程度地增强机体防御能力，协助身体对立病毒。但维生素C并不能起到防备新冠产生的作用，由于其虽然有增强免疫力的作用，但无法在短期内将免疫力进步到足以抵御新冠的程度。

　　临床上，急诊室在救治新冠危重症患者时，有时会给患者静脉注射维C。关于重症患者而言，维生素C能够起到必定的辅佐医治作用，协助增强血管稳定性以及维护肝脏。

　　可是，华中科技大学同济医学院隶属同济医院感染科副主任医师郭威着重：“但这样做之后作用有多好，并没有很客观的循证医学依据支撑，只能说我们都这样习惯用，并且它还恰当安全，没有副作用。”

　　因而，对感染者而言，维生素C更像是一种“安慰剂”。而对还未感染新冠的人来说，没必要为了防备而吃很多维C，只需确保满意日常膳食引荐量即可。

　　美国防备服务工作组在《美国医学会杂志》上宣布了一项声明，声明内指出几乎没有任何依据标明标明弥补维生素/矿物质可防备癌症、心血管疾病产生，下降逝世危险，并且不主张健康人群经过β胡萝卜素或维生素E弥补剂防备心血管疾病或癌症的产生。

　　专家着重，许多人或许并没有必要服用养分弥补剂，蔬果内含有的多种不同类型的养分素，可起到协同发挥作用，以此来到达健康获益。而经过单纯的弥补不同类型的养分剂，或许达不到这种作用。

　　食物内除了含有维生素C以外，还含有其他的维生素、矿物质以及膳食纤维等成分，这些物质相同对健康有利，可协助防备疾病产生。而维生素C补剂内只要单一的维生素C成分，在弥补维生素C的一起难以让身体摄入其他养分元素。

　　一般状况下，日常只需求坚持不挑食，摄入适量的蔬菜、生果，身体不会有维生素缺少的状况，不主张盲目弥补维生素，盲目弥补维生素简单给身体带来额定的担负。

　　维生素A：很多摄入会导致呈现头晕吐逆、皮肤瘙痒、肝脾肿大、骨质增生、乏力、胃口不振以及烦躁易怒等缓慢中毒的症状呈现。不管成人仍是幼儿，接连服药超越6个月，都会诱发缓慢中毒。

　　维生素B：过量摄入会诱发目炫、烦躁、胃口减退、心律失常以及哮喘等症状呈现；

　　维生素C：过量摄入会诱发厌恶、吐逆、腹泻以及泌尿系统结石等产生，如若是静脉注射过量，还或许会引起溶血、静脉栓塞导致逝世；

　　维生素D：过量摄入会导致体内血钙浓度上升，继而诱发泌尿系统结石。还或许会导致肾脏钙化，引起厌恶、吐逆、腹泻、便秘以及胃口减退等症状呈现；

　　维生素E：过量摄入会引起体内血栓生成、月经过多/闭经，还或许会诱产生殖功用障碍。

　　因而，从健康效益触发，一般人群日常仍是更引荐从饮食中来恰当弥补维生素，如弥补维生素C可恰当多摄入摄入芥蓝、辣椒、菜花、橙子、柠檬以及橘子等食物。

　　《我国居民膳食养分素参阅摄入量（DRIs）》中主张我国成年人每日摄入维生素C的量坚持在100mg为宜（孕妈妈、哺乳期女人在外），成年人每日最高耐受量为2g。如若查出维生素C缺少的话，要在医师指导下服用补剂，切不可盲目很多弥补。

　　防备疫病，免疫力是要害。而进步免疫力除了弥补维生素C外，日常还要留意做好以下3件事：

　　免疫力下降与长时间睡觉不足之间有很大的联络，数据显现，成年人接连3天睡觉不足7~8小时的话，会导致免疫力下降一半。想要进步免疫力，首要需求确保有足够的睡觉。

　　运动关于进步免疫力也有协助，但运动绝不是强度越大越好。过高强度的运动后会让身体在3~72小时内免疫力下降，继而让致病因子有隙可乘。日常运动要挑选中等强度即可，以自己的身体素质去挑选合适自己的。

　　坚持愉悦的心境能够让机体的免疫细胞处于活泼状况下，而长时间处于心境压抑、心境失落的状况下则会按捺免疫细胞活性，让免疫功用下降。

　　在特别时期，免疫力是我们身体的维护伞，进步免疫力是人人都需求做的工作。但要留意选对办法，防止使用了一些过错的办法，反而要挟本身健康。

　　[2]董芳.乱用维生素弥补剂会招惹祸端[J].我国保健食品,2015:35.

　　[3]《接下来怎样拼免疫力？3分钟教你全面提高免疫力》.央视网 2022-12-20