“阳了”后主张:多吃5种生果维生素C含量高增强免疫助早日康复

发布时间 :2023-01-03 18:57:36

  跟着防疫方针的优化,全面铺开后,身边不少人都变成了“小阳人”,发烧、咳嗽、嗓子疼、浑身疼、全身无力等等不适症状,让人很难过。 因此在这段特别时期,咱们在做好个人防护的一同,一定要弥补好养分, 增强抵抗力。众所周知,维生素C是一种人体必需的养分素,它能促进抗体构成,添加身体抵抗力, 抵挡病毒。 都说“药补不如食补”, 日子中,许多新鲜的蔬菜生果中都富含很多的维生素C,下面就给咱们共享五种维生素C含量很高的生果, 常吃有利于增强免疫力,助力早日康复。 特别时期, 主张,不管有钱没钱, 都要多吃, 一同来看看吧。

  一、橙子,橙子是咱们日子中最常见的一种生果,冬天正是橙子很多上市的时节,橙子中含有的维生素C是同类生果中最高的,一个中等巨细的橙子能供给一个人一天所需的维生素C,常吃进步免疫力。橙子中含有丰厚的维生素C和果胶,能促进胃肠活动, 有利于消化。

  制造:  小肋排冷水下锅,放入少量葱姜片和料酒去腥, 焯好后捞出。将橙子切开取其果肉;橙皮去除白囊后切成细丝; 再挤出橙汁;热锅凉油,放入少量冰糖, 小火翻炒至冰糖消融, 参加焯好的排骨放进锅中翻炒上色,参加橙子皮丝,参加少量水炖煮至20分钟; 再参加准备好的橙子肉, 持续炖煮3分钟, 最终参加少量盐调味, 大火收汁即可。

  二、柠檬,柠檬是一种很常见的生果,养分丰厚,富含很多的维生素C、糖类、钙、铁、多种维生素、柠檬酸、苹果酸等,对人体十分有利。柠檬中富含的维生素C能坚持人体各种安排和细胞间质的生成,并坚持它们正常的生理机能,增强人体的免疫力。伤风喝柠檬水的话,就能很好的缓解伤风症状。

  制造:先将鸡爪剪去尖头,对开成两半; 烧锅水,将准备好的鸡爪放入冷水锅中焯煮,参加姜片和料酒,大火煮开后再撇去浮沫,小火将鸡爪煮熟,提早准备好一碗冰水,将熟鸡爪捞出放入冰水中浸泡两分钟后捞出。将鸡爪放进碗中后参加盐、蒜末、红椒,再参加新鲜的柠檬片,再将剩下的柠檬挤出汁来, 最终参加少量生抽和鱼露,带上一次性手套抓均匀,最终盖上保鲜膜放入冰箱中腌制一下后即可上桌享用了。

  三、猕猴桃,猕猴桃是咱们常见的生果之一,养分丰厚,富含很多的维生素C、钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,它被称为“维C之王”,  一颗猕猴桃能供给一个人一日维生素C需求量的两倍多;猕猴桃还有杰出的可溶性膳食纤维,常常便秘者合适吃猕猴桃。

  制造:将鸡蛋参加适量的牛奶拌和均匀,参加消融好的黄油 拌和均匀,参加糖粉拌和均匀; 再参加过了筛的低筋面粉和绿茶粉,拌和均匀,这样绿茶面粉糊就完成了。烧热锅刷层油, 倒入绿茶面糊进锅, 滚动锅让面糊均匀的铺在锅底,中小火将绿茶面饼煎至定型。绿茶面饼放在案板上放凉。 将动物性奶油用电动拌和器打发到能看到见纹理,放在饼子的底部; 在奶油上放上猕猴桃块,再将它包裹起来即可。

  四  山楂,山楂色泽艳红, 酸甜适口, 其维生素C含量十分高, 每100克山楂鲜果中有70~100毫克维生素C,远超柠檬和苹果,多吃有助于增强免疫力。山楂还含有很多的果胶, 果胶含量是苹果的3倍,常吃有利于肠道健康。

  制造: 将山楂用盐水浸泡十五分钟,洗净备用,用筷子从山楂的底部穿过, 去籽,去柄,处理好备用。 将处理好的山楂放入小锅中, 参加适量的冰糖和水,小火渐渐煮,边煮边拌和,直至煮到山楂变软,再用拌和器将它们打碎成泥。鱼胶粉用温水泡软后倒入山楂泥中拌和均匀。 将制造好的山楂泥放入保鲜盒中,冷却定型后切成小块,摆放在盘中,撒上桂花即可。

  五、蜜柚,蜜柚是秋冬天节常见的生果,蜜柚酸甜合适, 养分丰厚,蜜柚是含有维生素C、维生素B2、胡萝卜素、膳食纤维,还含有磷、钙、铁等多种微量元素,其维生素C的含量十分高,故又称为“维生素C宝库”。常吃蜜柚可以弥补身体中缺失的维生素,进步免疫力,削减伤风疾病的呈现。

  制造:将蜜柚用40度左右的热盐水泡5-10分钟,再清洗洁净; 将准备好的蜜柚剥开, 分红黄色的蜜柚皮,白瓤,果肉。将削下的黄皮细丝,越细越好,将切好的蜜柚皮丝放在水里泡上一瞬间。小锅中参加少量水,将蜜柚皮丝放入锅中煮至变软脱去苦味捞起。在无油的小锅中参加少量水,把蜜柚皮和果肉放入,参加适量的冰糖,用中小火熬半个小时熬至黏稠,柚皮金黄透亮即可。 将煮好的蜜柚茶放入凉后, 参加少量蜂蜜拌和均匀,再盛入洁净无油的密封罐中保存,蜂蜜蜜柚茶就做好了。吃时取出适量的蜂蜜蜜柚汁参加适量的水拌均匀即可。


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