方舟子：但还有一个是素食的，素食的他们最好也是吃维生素B12的制剂。维生素B12它还有一个优点，便是你不必忧虑吃过量。 凤凰健康：过量也没事是吗？ 方舟子：就过量也没事，就现在来说没有发现，有什么的吃

　　方舟子：但还有一个是素食的，素食的他们最好也是吃维生素B12的制剂。维生素B12它还有一个优点，便是你不必忧虑吃过量。

　　方舟子：就过量也没事，就现在来说没有发现，有什么的吃多了今后会有什么不良反应，维生素B12，这个没有。由于网上我看到有人说，吃多了会过敏，其实打针的有可能会，便是说里边有什么。杂质，我觉得有可能会。但你吃的话，就现在来说没有发现有什么不良反应的，现在一天吃也吃到1000微克，都没有发现不良反应。

　　我方才说咱们人关于维生素B12的需求是很低的，一天只需2.4为微克就够了，可是你即便迟到1000微克都没有不良反应，那就阐明这个东西是十分安全的，所以就你要弥补的话，就说白叟给一个主张，便是每天至少弥补2.4微克的维生素B12。能够经过这种维生素B的维生素片，或者说复合维生素，复合维生素它的含量便是2.4微克的。