尽管弥补维生素C对进步免疫力有协助，但也不是补的越多越好。依据《我国居民膳食营养素参阅摄入量 2013版》中的数据，我国居民一般成年人维生素C的每日引荐摄入量为100毫克。也有研讨标明，每天摄入200毫克维生素C是很安全的，而且能够防备非传染性慢性病。

  尽管长时间摄入1000毫克/天的维生素C现在还没有发现不良反应，但却有研讨发现，当维生素C每天摄入量超越2000毫克可引起渗透性腹泻，超越3000毫克/天会呈现腹泻和胃肠紊乱，还会添加肾结石的危险。

  所以，服用过多的维生素C会对身体形成损伤，人体最高可耐受摄入量为每天2000毫克。关于咱们一般人来说，没必要过多弥补维生素C，吃够引荐量100毫克/天即可。