1、维生素C能促进铁在消化道的吸收，帮忙缺铁性贫血，对坏血病也有必定作用。

  2、维生素C关于内分泌体系的作用，调度和改进内分泌体系的状况，添加机体的免疫力和抵抗力，一起还可以发动解毒的作用。

  3、维生素C关于呼吸道体系的作用，增强呼吸道内皮细胞的抗病毒才能，增强机体对呼吸道疾病的耐受力，削减上呼吸道感染的产生率。

  4、维生素C关于神经体系的功用，有安稳神经体系内皮功用，使神经细胞趋于安稳，防止失眠、多梦等神经体系疾病的产生。

  1、维生素C片必定更要依照说明书服用。维生素C片是弥补维生素C的重要办法，不过每个人的状况不同，用量也不相同。假如需求弥补维生素C片，成人的线毫克左右，儿童的线毫克，但是在服用时，不能长时间和过量地服用维生素C片，一旦停药，有或许引起坏血病。

  2、维生素C片合适饭后服用。一般来说，维生素主要靠小肠吸收，在饭后服用作用较大，餐后胃肠的消化功用活泼，更有利于被人体吸收。就以吸取1000mg的维生素C来看，空腹的吸收率不如餐后的吸收率高，空腹大约吸收30%而餐后可达50%。依据吸收率的巨细，维生素C较有用的吸取，餐后改写吸取为佳，这样吸收作用好，并且副作用也比较少。维生素C片是日子中常见的一种药物，在服用维生素C片一起留意歇息，多喝开水，饮食以清淡为主，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。

  3、维生素C片必定要挑选正规的药品。市道的维生素C产品有许多，价格也各有不同，但一般这类产品都是组成的维生素C。最好买一些具有全天然的维生素C的维生素C片，这样的天然维生素C片，比较合适身体的吸收，并且毒副作用比较小。当然除了药物弥补维生素C以外，其实，在许多食材中，许多蔬菜和生果里都富含维生素C，因此在日常的饮食中，要留意多吃生果和蔬菜。

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