平常饮食上蔬菜水果吃的少的朋友可能会经过吃维生素C来弥补微量元素，那么天天吃维生素C是可取的吗？吃维生素C有什么优点呢？跟着小编一同来看，服用维生素C有什么注意事项吧～

  人体是由细胞组成的，细胞间的联络靠细胞间质来衔接，细胞间质的要害成分便是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，参加组成结缔安排，是构成身体的支架。

  在胶原蛋白的组成进程中，需求将来自食物的赖氨酸和脯氨酸，转化为羟脯氨酸和羟赖氨酸，羟化进程就需求活性维生素C的参加，所以维生素C能够促进胶原蛋白的组成。

  铁离子是人体最重要的金属矿物质元素之一，是构成血液、肌肉的根本离子，缺少铁元素就会引起缺铁性贫血，严峻时会危害人的生命财产。

  而咱们的维生素C，能够协助三价铁复原成人体能吸收的氧化铁，有助于人体吸收铁离子，防备缺铁性问题。

  维生素C在必定程度上能够起到呵护皮肤健康的效果，恰当的服用维生素C，还能够让细胞处于较强的运动状况。一起防止体内黑色素不断堆积，防止毛孔粗大和皮肤老化。

  尤其是青少年儿童，长时间服用维生素C能够促进骨骼构成和成长，有助于骨骼外表的胶原蛋白坚持更好的活性，防止青春期发育缓慢。

  人体免疫功用主要有淋巴T细胞和白细胞以及其他的吞噬细胞这些细胞想要联络亲近，必须有满足的维生素C参加才干进行。

  所以满足的维生素养分可协助弥补人体的免疫成分，增强球蛋白的浓度，呵护健康。

  人的血管弹性内壁强度与维生素C成分亲近相关，微血管是全体血管中最纤细的存在，管壁仅有一个细胞巨细的厚度。

  一旦缺少维生素C微血管决裂导致血液反转流向周围安排生成坏血病，呈现紫癜瘀血等状况。

  维生素C也是一种常用的维生素药物。维生素一般对身体没有显着的副效果，因而在正常状况下能够弥补维生素C。正常人群恰当弥补维生素C，将有助于抗氧化。

  可是假如每天口服维生素C，会引起体内维生素C的积蓄，严峻者也会引起中毒，且维生素C在体内会转化成草酸，长时间口服就会加剧尿路结石危险。

  儿童长时间口服维生素C，还会影响骨骼的成长发育。因而，不主张长时间吃维生素C，只需经过正常饮食弥补即可，必定要活跃进行合理的膳食。

  尽管维生素C对身体有利，但并不是所有人都能够吃维生素C，部分人是不能够长时间使用的。

  比方患有痛风、糖尿病、草酸盐堆积症、尿酸盐性肾结石等患者，这些人群就不合适长时间服用维生素C。

  在服用维生素C的时分必定要注意操控好摄入量，尽管说维生素C的毒性比较低，可是假如很多服用的线毫克的话，就会导致身体呈现一些不良的反响。

  包含腹泻，肠胃紊乱，以及尿酸分泌遭到必定的影响，对身体都是损伤比较大的，所以在平常必定要重视操控好量，谨遵医嘱合理用药，坚持身体的健康状况。

  在服用维生素C片期间，千万不要很多吸烟，由于吸烟会影响身体吸收维生素C，这时吃再多维生素也毫无意义，所以最好戒掉卷烟。

  此外，吸烟会使唾液中的维生素C改动性质，然后转化成对人体有害的物质，直接导致身体受伤。

  维C和一些药物简单呈现相克反响，假如你想每天都吃维C，最好停掉一些常用药，或者是向医师求助。假如你不注意这点，轻则药物失效，重则将引起不良反响。

  弥补维生素C，有用考虑食补，食补缺乏的状况下，再进行药物弥补，弥补进程中，必定要注意用量。千万不要急于求成，用量过大，反而对身体造成了损伤。