受疫情影响，呈现了全民进步免疫力的热潮，弥补维C成了咱们最常用的抢手办法，乃至以为维C是“全能弥补剂”，很多弥补能缓解发烧、咳嗽、上火等。但现实真是如此吗？

  有的人伤风发烧，吃了维C后，的确症状有所减轻，病程也缩短了，所以以为维C能医治伤风咳嗽。

  但专家表明，维C自身没有医治伤风的作用。关于自身就存在维C短少的人来说，伤风时弥补维C只能作为辅佐办法，有助于进步免疫力，缓解症状，缩短病程。

  很多人觉得患上口腔溃疡，便是因为短少维C，所以会挑选很多吃水果或许直接吃维C片。

  从现代医学的视点来看，口腔溃疡的病因是不明确的，压力太大、日子波折、环境改变、贫血、短少维生素等都有或许诱发口腔溃疡。

  此外还有一种损害性口腔溃疡，是因为日常日子中不小心形成口腔黏膜破损引起的，如吃东西时咬了自己一口、吃甘蔗等纤维粗硬的食物、吃太烫的食物等引起的。

  维C可以增强白细胞吞噬病菌的作用，辅佐进步免疫力，但其最主要的作用是组成胶原蛋白。一旦短少维C，血管胶原蛋白缺乏，血管脆性就会添加，简单出血，轻则皮肤淤青，重则胃肠道出血等。

  所以平常一定要确保维C摄入足够。健康成人每天应摄入100mg维C，最多摄入2000mg。

  因为方便快捷、相似气泡水的口感以及酸甜的口味，维C泡腾片在很多维C弥补剂中锋芒毕露，成为不少人弥补维生素C的首选，但维C泡腾片的维C剂量遍及较高，常见的都达到了500~1000mg每片。

  所以，使用其来弥补维C实际上是大幅超支的，长时间服用很多维C或许引起草酸结石，在灵敏者体内还会引起尿酸水平升高，导致痛风。

  假如你平常还喜欢吃些薯片、辣条之类重盐的零食，或是饭菜的油盐侧重，那么泡腾片里的钠还会在无形中添加身体代谢的担负，引起高血压等心血管疾病。

  市面上的维C弥补剂形形色色，不同品种的价格也相差数十倍。那么是否是越贵的作用越好呢？

  并不尽然，跟着现代制药工业的开展，市面上出售的各种维C其实都现已达到了最优的质量。即便是药店里最廉价的几块钱一瓶的维C药片也和动辄上百的维C泡腾片相差无几。

  假如你寻求性价比，那么一小瓶不起眼的维C药片无疑是你的最佳挑选，小小一瓶就有100片，每片含有100mg的维C，每天一片可以吃三个多月。

  当然，关于嘴馋的各位，也有各种口味酸甜的咀嚼片可供挑选，但因为其使用了更为杂乱的工艺来确保口感和风味，价格也相对贵一些。

  不过最引荐的维C弥补剂还得是各类新鲜蔬果，在弥补了维C的一起，也大大添加了膳食纤维的摄入。

  膳食纤维可以促进肠道活动，关于保持肠道健康有着重要作用，并且新鲜的蔬果美味可口，吃货可不能容易放过。

  所以科学提示咱们，营养物质的弥补要全面且合理，不仅仅是今日说到的维C，其他很多的营养素也是人体必需的。

  对待它们也要像对待维C 相同，均衡且合理的摄入，再加上适量的运动，你就能具有一副健康且充满活力的躯体。

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