在我们的印象中，维生素是人体不应缺少的一种物质，各种维生素带给人体相应的效果，有些维生素品种，在改进一些问题方面，有着重要的效果。更为要害的是人体中缺少某种重要维生素，会引起一系列的问题，所以，维生素的弥补，越来越受我们的重视。

  在日常日子中，就会发现这样的状况，身体有没有问题，或许身体是不是缺少维生素，都会在家里备着维生素，尤其是维生素C、维生素E和维生素B族，就觉得维生素已然这么好，就应该多弥补一点，省的身体缺少，带来一些不必要的问题。

  呈现如此状况，只能说对维生素还不够了解，仅仅知道它的好，不能盲目的过量弥补，也会给身体带来一些问题，有研讨就发现了一个重要问题，便是关于维生素B12过量弥补，和肺癌发病危险之间的联络，下面来详细了解看看。

  此项研讨是由美国俄亥俄州立大学研讨人员做的，他们针对大约7.7万人做了10年的长时间调查追访，在这10年傍边，研讨人员发现每天吃维生素B12的量超出55微克，会添加此类人群的肺癌发病危险，还标明此类人群，一起还有吸烟习气的话，患肺癌的几率会更大，要比一般人群高出至少3倍。

  至于为何维生素B12过量弥补会添加患肺癌的危险，现阶段还没能找到原因，仅仅开始猜想跟DNA的组成有联络，让基因呈现改变，然后诱发癌变。此项研讨没能找出详细原因，关于背面的原因，依然需求进行更多的试验证明，但可以确认的一点，便是维生素B12过量弥补，的确对身领会发生晦气影响。

  关于一些神经功能危害引起的失眠，或许不良情绪形成的失眠，恰当弥补维生素B12，可协助改进失眠，让睡觉状况逐步转好。此种效果也是有研讨证明的，东京国家神经学和精神疾病中心就做过相关研讨，在研讨期间，让失眠的参与者，坚持服用维生素B12，经过接连的服用往后，睡觉有所改进，中止用药后，睡觉又再次呈现问题。

  除了这项研讨，在《睡觉》杂志上也有过研讨标明，维生素B12在改进睡觉上，会有必定的效果。当然，也需求声明一下，每个人失眠的原因不同，想要改进失眠，仍是应该针对性地去解决问题，此种方法并不适用于一切失眠人群。

  孩子在生长发育过程中，需求确保养分摄入全面，若是有某种养分素缺少较为严峻，就会影响到孩子的正常发育。关于孩子来说，维生素B12也是有重要效果的，可以影响孩子的认知方面开展，若孩子缺少维生素B12较为严峻，就或许导致孩子呈现认知妨碍。

  在《美国临床养分学杂志》上就有相关研讨，是挪威尤尼研讨所的研讨人员进行的，研讨人员总共采集了500个婴儿血液，对他们的血液进行了检测，发现维生素B12水平，在5年后，水平过于低的孩子，认知才能呈现了一些问题，因而，标明孩子缺少维生素B12与认知才能妨碍有必定关联性。

  要点提示：不仅是维生素B12过量弥补有危害，其它维生素过量弥补也对健康晦气。

  其实，关于过量服用维生素会致癌，这个说法现已不止一次地呈现过，也有很多研讨标明晰这样一个观念，除了致癌，还有研讨发现，过量食用维生素，还可添加心脏病的患病危险，虽然没有详细标明是什么原因，但却不可以忽视。

  严格来说，在不缺少的状况下，每天即使仅仅吃一片维生素，虽然是小剂量，每天服用的状况下，也算是过量的，在此状况下，就有或许给身体带来必定的危害。会呈现如此状况，便是由于很多人将维生素神化了，以为维生素的效果，现已大过一些药物，还有人则是作为保健品服用，根本就没有想过会给身体带来危害。

  却不知道人体在缺少维生素不算严峻的状况下，是无需长时间弥补的，当然，也有一些疾病需求服用维生从来辅佐医治，却不是说直接医治疾病，这一点仍是期望一切人可以搞清楚的。

  也在此提示一下，非必要时无需长时间弥补维生素，假如需求仍是依照说明书和个人状况来进行服用，若仅仅细微的缺少，仍是主张食补为主。

  维生素的效果，期望经过本篇文章，能有新的知道，也是期望群众在弥补维生素时，可以正确合理一点，不要过分盲目，不然给身体带来危害，就有点因小失大了。

  参考资料：1. 《70岁今后多补维生素B12》·健康时报·2008.1.72. 《宝宝缺维生素B12认知才能恐受损》·健康时报·2017.4.33. 《服用维生素悠着点，或许不会“治癌”还会“致癌”》·健康界·2020.12.1